ДОСТИГНЕМ ЛУЧШЕЙ ФОРМЫ К НОВОМУ ГОДУ! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! ЧТО НАМЕЧАЕТЕ ДЛЯ СЕБЯ ВЫ?

начало

• Ashotakoe 22.11.19 13:21

  ответ для: ReneLalique

  
  

  ReneLalique писал(а): Думаю, вполне - это же не на диване лежать все время. Это тягать много кг по много часов подряд, много движения в принципе.. А ты как такую движуху воспринимаешь?

  ну, малой уже 7 кг весит и ношу на руках его часто, так что может и правда нагрузка дополнительная получается)) я всегда худела от бега раньше или другое интенсивное кардио,потому мне такое и не кажется хоть сколько значимой нагрузкой
• ReneLalique 22.11.19 13:21

  ответ для: u8ke0oudrlia

  
  

  u8ke0oudrlia писал(а): в октябре было 5занятий,в ноябре будет 9-10,в декабре планирую безлимитный аб.оплатить.очень мне нравитьсяпосле занятий выпиваю клетчатку с кефиром,она аппетит отбивает да есть не хочется после таких скачектолько пиииить,как после хорошей парилки.пока еще можно проехать на дачу ,мы с мужем ездим в банюу нас своя дровяная ну а так в еде ,то каждая порция 200гр и через каждые 3 часа.сейчас уже почти привыклатк я переодически работаю по см/графику то решила ,что деньперед н/сменой-ночь-день и еще ночь будет как разгрузка,тоесть порции будут по 150гр.в этот раз так сделала и мне понравилось легкость и жора после нет

  
  Очень здорово и системно!
  И занятий как раз самое то!
  Еще и баня настоящая!!! Ухххх))) Пусть все получится!
• ReneLalique 22.11.19 13:17

  ответ для: Ashotakoe

  
  

  Ashotakoe писал(а): та разве на этом похудеешь?

  
  Думаю, вполне - это же не на диване лежать все время. Это тягать много кг по много часов подряд, много движения в принципе..
  А ты как такую движуху воспринимаешь?
• Ashotakoe 22.11.19 13:08

  ответ для: ReneLalique

  
  

  ReneLalique писал(а): Не за что! А качание на руках и прочие дела по уходу? Это уже и не считается?

  та разве на этом похудеешь?
• Bogema146 22.11.19 09:07
  
  Всем привет. Отчет за вчерашний день -500 грамм. Сегодня утром планка, вакуум, вибромассажер-20 минут. Зарядка-15 минут. Вечером будет прогулка. В общей сложности за день прохожу 10000-12000 шагов. По питаниб на завтрак белковый коктейль, на 2 завтрак сырники пп, на обед будет овощной салат и щи зеленые с яйцом, кусочек хлеба цельнозернового, на полдник смузи (тыква-облепиха), на ужин опять белковый коктейль. Поздно вечером, если захочется есть мультепротеин
• ReneLalique 22.11.19 03:28
  
  День 4, 21.11.:
  Сегодня плохо себя чувствую, не занималась.
  План питания соблюден на 100%.
  .
  Всем спокойной ночи!
  До завтра!
• poxydelki 21.11.19 16:38
  
  я в кефир вечерний придумала добавлять добавки:
  зелень + соль,
  или хренодер (я купила в когалыме домашний, там овощная смесь протертая + хрен + соль без гадостей),
  замороженные ягоды (обычно черная смородина, но щас облепиха понравилась + сахзам),
  наверное, можно еще придумать
  вот,
  девочки,
  берите на заметку, кто вместо ужина пьет кефир на ночь,
  иногда надоедает до чертиков, а тут разнообразие,
  и организм это как еду воспринимает,
  а голый кефир иногда как голодовку
• poxydelki 21.11.19 16:33

  ответ для: ReneLalique

  
  

  ReneLalique писал(а): Скопирую из предыдущего сообщения: Смысл в том, что когда мы испытываем голод, а не перевариваем пищу, у организма есть возможность запустить режим самовосстановления - т.е.это полезное, оздоравливающее состояние. 8 часов можно естьно уменьшив свой калораж на 30, а 16 пить только воду и спать. Таким образом, завтрак отодвигается, например, на 10 утра, а последний прием пищи в 18 вечера. Многие переходят потом на 6/18, но я так далеко не заглядываю. я убрала перекусы между приемами пищи, чтобы не жевать постоянно эти 8 часов. . конечно, в период без еды можно и тренироваться.

  
  ого, интересно!
  если мой завтрак подвинуть, у меня примерно так и получится!
  и так каждый день делать надо?
  какой срок эффективный?
• Bogema146 21.11.19 16:16
  
  Меня зовут Ольга. Мне 46 лет. Рост 168. Вес 92 кг. До Нового года хочу сбросить 4-5 кг. А дальше худеть до 70. В зал не хожу. Некогда. Занимаюсь дома+пешие прогулки. И вибромассожор. Ежедневно делаю вакуум и планку, после еды дыхательное упоажнение кислородный коктейль. Я на пп. Ем 5 раз в день каждые 2-3 часа маленькими порциями. По понедельникам разгрузочный день. Так как для моего знака зодиака день для разгрузки понедельник.
• Bogema146 21.11.19 16:08
  
  У меня сейчас рост 168, вес 92. Хочу скинуть до Нового года 5 кг. Но останавливаться на этом не буду. Вообще цель 70 кг
• Hopeeee 21.11.19 15:48

  ответ для: ReneLalique

  
  

  ReneLalique писал(а): Вы к кому обращаетесь?

  
  К автору темы, то есть к Вам.
• Украиночка_ 21.11.19 15:06

  ответ для: ReneLalique

  
  

  ReneLalique писал(а): Вот жеж организм! Нет бы ему держать красоту и не поправляться Тебе вообще никакие виды спорта не нравятся? Может быть ролики-коньки или что-то такое развлекательное, чтобы было не в тягость заниматься? В зал тебе сколько раз в неделю нужно ходить, чтобы вес уходил?

  
  Я хожу в зал 2 раза в неделю. Всегда, за исключением каких-то обстоятельств, которые у меня очень часто))) вот сейчас была 2 недели на больничном, опять не ходила. Потом то одно, то другое.