ОЧЕНЬ ХОЧУ НАКАЧАТЬ РУКИ, ЧТОБЫ СТАНОВИТЬСЯ В МОСТИК. ПРОБЛЕМА В ТОМ, ЧТО ОНИ У МЕНЯ ОЧЕНЬ СЛАБЫЕ. КТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ С УПРАЖНЕНИЯМИ?

начало

• Melvi 24.12.14 00:58

  ответ для: Arquen

  
  

  Arquen писал(а): мне подруга помогала становиться в мостик.Я простояла 5 сек,а потом руки просто устали и упали...Слабые

  
  В мостике тело держит спина, а не руки. Сила рук вообще не имеет значения для мостика.
• С хвостиком 05.12.14 08:22
  
  Для мостика руки качать не нужно. У меня очень слабые руки, но на мостик становлюсь свободно.
• Очень Злая Фея 05.12.14 05:30
  
  а зачем качать руки для мостика?? Тут гибкость поясницы важна, а не крепость бицепсов... Растяжку надо делать.
• Katik 22 29.11.14 01:10
  
  Для того чтобы укрепить руки можно качать их гирьками начиная с 1 кг или 2кг. Отжимания делать в упоре с колен,или от перекладины.Достаточно заниматься 2 р. в неделю.Результаты не заставят себя ждать.Главное правильно выполнять упражнение.Начиная с 10 раз .Отжались ,стоите 20 секунд в упоре потом 5 раз, и 20 секунд в упоре.Должно быть тяжело, себя не жалеть.
• Hugo_borz 27.11.14 12:03
  
  зачем руки качать? здесь главное гибкость. у меня тоже слабые руки, но на мостик встаю без проблем. разомните спину хорошенько и начинайте постепенно отклоняться назад. Никаких стенок или вставаний с пола
• Mela Verde 27.11.14 10:54
  
  те, кому не дано нагнуться до пола - тоже после занятий растяжкой через не могу прекрасно наклоняются.
  врождённые качества - это хорошо, но если чего-то нет от рождения, то это вовсе не значит, что невозможно это сделать и выработать самой.
• Mela Verde 27.11.14 10:53

  ответ для: Arquen

  
  

  Arquen писал(а): я не ленивая,я не могу отжиматься,попа поднимается,а руки никак и все.НЕ МОГУ.А вот растяжка у меня ого-го какая,хотя никогда не занималась,а руки-слабое место,хочу их накачать и быть супер гибкой.А то не могу я себя в мостике удержать.За свою жизнь я ни разу не отжалась.Это как некоторым не дано до пола нагнуться,без сгибания колен...

  вот это вы глупости городите... любой может захотеть и начать заниматься, вы думаете все рождаются сильными?
  когда я начала заниматься - отжималась 2 раза с колен и то не до конца, а тренер требовала 10 раз. вот так через не могу и делается такое.
  не утешайте себя и не отмазывайтесь тем, что руки слабые не могу. я тоже не могла, знаете ли, руки были кожа да кости без мышц и ничего. смогла.
  и дома потом сама отжималась, и на турниках висела, когда была возможность.
  а сидеть жалеть себя и ждать, когда само накачается - это провал.
• llooll 27.11.14 10:21

  ответ для: Arquen

  
  

  Arquen писал(а): мне подруга помогала становиться в мостик.Я простояла 5 сек,а потом руки просто устали и упали...Слабые

  
  Ты заваливаешься потому, что неправильно распределяешь вес тела. Чтобы убрать нагрузку с рук и перенести ее на ноги, надо, чтобы позвоночник изгибался как можно сильнее, и опора была на выпрямленные руки, а не на согнутые в локте.
  И если самостоятельно встать в мостик стоя не можешь, то это значит, что растяжка пока недостаточная, становись в него из положения лежа и параллельно тянись, занимайся руками, и через некоторое время все получится.
• Arquen 26.11.14 21:11

  ответ для: fleur de lis

  
  ну,я очень гибкая)У меня у самой подруга занимается гимнастикой и спина у нее не так выгинается, как у меня.Руками до пола-раз плюнуть достать,даже ладонями докасаюсь ,легко могу сложиться пополам(т.е грудью колен достать и руки вперед,ниче не болит).У меня именно в руках,тк спина выгинается,ноги держат,а руки болят страшно и не выдерживают.
  Так в школе с этим не жестко,не мальчики же.Обручь крутишь?Бегаешь?Форму носишь?5.Да и видели вы этих “школьниц“,есть некоторые,где все 80 кило.Ну как она себя поднимает?
• fleur de lis 26.11.14 20:50
  
  Автор а вы уверены что дело в слабости рук?
  Я специально попробовала сейчас мостик сделать и не смогла несмотря на то что в тренажерке не первый год и подтягиваюсь спокойно.
  А как вы умудрялись на физкультуре в школе не разу не отжатся?
  Что касается отжиманий -это хорошее упражнение, задействует в основном грудные и трицепс. По этому и на бицепс нужно упражнений добавить.
  первое время отжимайтесь с колен. Делать на максимум -сколько сможете.
• 40ЛетИНецелован 26.11.14 20:40

  ответ для: Arquen

  
  Иди в тренажерку рядом с домом, не думаю, что она намного дороже. На абонемент можно подработать за пару дней курьером... Ну если настроена только на дом то.. Ютуб тебе в помощь.. Как научиться отжиматься в домашних условиях там куча..
• Sveto4ek17 26.11.14 20:39
  
  при чём тут накаченные руки, главное гибкость в этом дел, в школе и лет до 20 вставала на мостик без проблем, и руки сроду не качала для этого, а отжимания - это вообще не сложно, если есть желание, то будете отжиматься, главное начать. а попа у вас поднимается, потому, что вы тело не держите в напряжение, вот и поднимаете. то , что проще. планку делайте, чтоб себя учиться держать
  _______
  Наверное я так и не повзрослела... до сих пор верю в чудеса, любовь и хороших людей.