ДЕВУШКИ, КОТОРЫЕ ЕДЯТ ПОЛЕЗНУЮ, ЗДОРОВУЮ ПИЩУ, ЧТО ВЫ СЕГОДНЯ ЕЛИ?

начало

• darinka555 07.12.14 06:49
  
  утром кашу. в обед рис 3 ложки и рыба . на ужин только рыба. это меню за вчера
• Symphony 07.12.14 00:04
  
  Двойной копер в бургер Кинге
  Иногда позволяю себе поесть дрянную еду
• Азззалия 22.11.14 14:11
  
  ох, как с такого здорового питания ноги то не протянуть...кашки творог фрукты груди
• Дорогая Милана 22.11.14 10:44
  
  Пока только творог с бананом. На обед овощи поем.
• K@r@melka 22.11.14 10:31
  
  На завтрак омлет, на обед буду есть телятину+огурец+помидор, в перерыве- кефир, это сегодня
  Вообще стараюсь есть белок побольше: исключила сладкое, ем творог, кефир, яйца, курица, телятина, овощи, банан после тренировки. В основном так
• Streberin23 22.11.14 10:05
  
  Сегодня сделала себе на завтрак коктейль: полбанана, пара виноградин, натуральный йогурт, семена льна, ложка миндальной стружки, 100 мл. Молока- смесь перемешала в блендере, добавила пару овсяных хлопьев. Сытно, полезно и вкусно
• lesyonok 22.11.14 09:02
  
  Цезарь
• maria,p 22.11.14 08:26
  
  Также могу сообщить мое меню на сегодня: Завтрак: овсянка на воде, 7 изюмин и 5 шт. миндаля, белок 2 яиц, миленькая чашка кофе с обезжир.молоком и сахарозаменителем. Да, витамин, рыбий жир.Перекус - яблоко. Обед - блюдо на основе цельнозерновых макарон с олив.маслом, куриной грудкой, брокооли и с базиликом. Перекус - яблоко. Ужин - салат помидор огурец, перец, перец молотый, чеснок, зелень. Заправка из натурального йогурта, соль. Плюс кусочек лосося на пару. Вечером - фитнес-десерт на основе обезжир.йорурта и творога плюс четвертинка грейпфрута. Ну и вода в перерывах, куда без нее.
• maria,p 22.11.14 08:16

  ответ для: Клякса80

  
  

  Клякса80 писал(а): А сколько времени проходит между завтраком и тренировкой? А после нее и очередным приемом пищи? Какие правила?

  Я не фитрес-тренер, но по опыту главное правило- не ходить голодной! Иначе не далек тот час, когда сорветесь и начнете поглощать все, что не приколочено. Поэтому меню и запас еды планировать заранее. Перед тренировкой, конечно, не наедаться. Не потому, что кому-то жалко. Просто кровь во время тренировки должна поступать в мышцам, а она будет приливать к желудку, чтобы пища переваривалась. Идеально - поесть за пару часов до тренировки, чтобы пища уже переместилась в кишечник. Да и не все упражнения приятно на полный желудок выполнять. После тренировки, если цель - похудеть, то тоже подождать часика полтора. Это нужно также для того, чтобы все процессы в мышцах завершились после тренировки, но если вы наращиваете массу, то можете сразу белковую еду употреблять. Тут многое от целей конкретного человека зависит.
• Клякса80 22.11.14 02:00

  ответ для: maria,p

  
  А сколько времени проходит между завтраком и тренировкой? А после нее и очередным приемом пищи? Какие правила?
• fleur19 18.11.14 12:06
  
  Кашку гречневую с бананом, яблочко и сыр пока успела скушать))
• Альфа-самка 18.11.14 11:31
  
  завтрак: 2 яйца и яблоко
  обед: салат из тофу, листьев салата и помидоров с лимонным соком и чёрным перцем