вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ДЕВУШКИ, КОТОРЫЕ ЕДЯТ ПОЛЕЗНУЮ, ЗДОРОВУЮ ПИЩУ, ЧТО ВЫ СЕГОДНЯ ЕЛИ?

Девушки, которые едят полезную, здоровую пищу, что вы сегодня ели?
Что обычно едите в течении дня?

следующая тема»
регистрация»

автор: Saint Sana, 23.10.14 13:51 все темы»
комментарии: +63, просмотры: +3846
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 »»

  • утром кашу. в обед рис 3 ложки и рыба . на ужин только рыба. это меню за вчера

  • Двойной копер в бургер Кинге
    Иногда позволяю себе поесть дрянную еду

  • ох, как с такого здорового питания ноги то не протянуть...кашки творог фрукты груди

  • Пока только творог с бананом. На обед овощи поем.

  • На завтрак омлет, на обед буду есть телятину+огурец+помидор, в перерыве- кефир, это сегодня
    Вообще стараюсь есть белок побольше: исключила сладкое, ем творог, кефир, яйца, курица, телятина, овощи, банан после тренировки. В основном так

  • Сегодня сделала себе на завтрак коктейль: полбанана, пара виноградин, натуральный йогурт, семена льна, ложка миндальной стружки, 100 мл. Молока- смесь перемешала в блендере, добавила пару овсяных хлопьев. Сытно, полезно и вкусно

  • Цезарь

  • Также могу сообщить мое меню на сегодня: Завтрак: овсянка на воде, 7 изюмин и 5 шт. миндаля, белок 2 яиц, миленькая чашка кофе с обезжир.молоком и сахарозаменителем. Да, витамин, рыбий жир.Перекус - яблоко. Обед - блюдо на основе цельнозерновых макарон с олив.маслом, куриной грудкой, брокооли и с базиликом. Перекус - яблоко. Ужин - салат помидор огурец, перец, перец молотый, чеснок, зелень. Заправка из натурального йогурта, соль. Плюс кусочек лосося на пару. Вечером - фитнес-десерт на основе обезжир.йорурта и творога плюс четвертинка грейпфрута. Ну и вода в перерывах, куда без нее.

  • ответ для: Клякса80


    Клякса80 писал(а): А сколько времени проходит между завтраком и тренировкой? А после нее и очередным приемом пищи? Какие правила?
    Я не фитрес-тренер, но по опыту главное правило- не ходить голодной! Иначе не далек тот час, когда сорветесь и начнете поглощать все, что не приколочено. Поэтому меню и запас еды планировать заранее. Перед тренировкой, конечно, не наедаться. Не потому, что кому-то жалко. Просто кровь во время тренировки должна поступать в мышцам, а она будет приливать к желудку, чтобы пища переваривалась. Идеально - поесть за пару часов до тренировки, чтобы пища уже переместилась в кишечник. Да и не все упражнения приятно на полный желудок выполнять. После тренировки, если цель - похудеть, то тоже подождать часика полтора. Это нужно также для того, чтобы все процессы в мышцах завершились после тренировки, но если вы наращиваете массу, то можете сразу белковую еду употреблять. Тут многое от целей конкретного человека зависит.

  • ответ для: maria,p


    А сколько времени проходит между завтраком и тренировкой? А после нее и очередным приемом пищи? Какие правила?

  • Кашку гречневую с бананом, яблочко и сыр пока успела скушать))

  • завтрак: 2 яйца и яблоко
    обед: салат из тофу, листьев салата и помидоров с лимонным соком и чёрным перцем
«« 1 2 3 4 5 6 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
как отреагировали бы, если бы ваш мужчина поддержал бы бывшую жену и р» 9
тема содержит фото вас пугает такой мистер дарси?»
вы бы поцеловали чьи-либо ботинки за приличную сумму?» 8
чем занимаетесь? мы вышли с мамой погулять. тёплый вечер у нас. » 9
получаете ли вы психологическую поддержку, когда изливаете сюда свои п» 16
тема содержит фото короткая стрижка мне лучше? хочу опять ассиметричную стрижку, но длинн» 6
тема содержит фото какой цвет холодильника подойдёт: белый, серый либо бежевый? » 6
кто тут самый привлекательный мужчина на сайте? » 18
тема содержит фото снова про воспитателей. после этого говорят что у нас к воспитателям п»
тема содержит фото это породистая внешность мужчины? обратили бы внимание на такого? » 16
а как вы реагируете, если смотрите фильм с мужем и там показывают голу» 15
тема содержит фото сменила мастера по ресницам. как считаете, эти ресницы лучше? » 6
на чью виртуальную свадьбу вы бы сходили? » 8
почему людям нравится ныть? при этом они вовсе не стараются улучшить с» 15
вы знаете такие семьи, в которых руки распускали женщины? » 18
вы замечали такую тенденцию? если у мужчины большой нос» 2
тема содержит фото как вам фигура это девушки? на обеих фотках одинаково выглядит? » 9
вы покупаете литровые шампуни на маркетплейсах? если да, то какие вам » 7
кто жил в китае или, может, ваши родственники жили: китайцы правда ход» 15
сколько вы можете работать без отпуска? » 12
у вас был период в жизни когда вам не хотелось наряжаться? » 16
вам больше нравится есть из белой или из цветной посуды? »
представляете ли вы в своих фантазиях мужчину голым, когда познакомили» 29
после какого алкоголя вы утром чувствуете себя хорошо? » 30
можете в выходной день дома днем поспать? сколько спите? » 13
тема содержит фото вспомнила об одном из любимых сериалов своего детства - комиссаре рекс» 22
на какое расстояние вы отпускаете от себя ребенка? каждая прогулка для» 20
вам такие кадры встречались? живет с бывшей женой и детьми - трудно ра» 22
тема содержит фото вы поняли, к чему эти несостыковки из фильма гордость и предубеждение?»
тема содержит фото тренд на дубайский шоколад прошел, на смену пришло катарское мороженое» 8
тема содержит фото бусинка с тату-рукавами! идет? теперь мы похожи! » 11
тема содержит фото стоит ли заколоть лоб? 26 лет. » 66
тема содержит фото посмотрела рилс. и теперь нет желания даже знакомиться, потому что все» 28
почему так мало хороших? мужик с сз хочет перейти в тг, но мне кажется» 9
тема содержит фото вы понимаете в чем прикол крутых номеров на машине? вам нравится такое» 10
расскажите про ваши роды! все прошло как хотели? мои прошли с точность» 18
не умею играть в настольные игры, придумываю отмазки лишь бы не идти. » 20
поздравьте меня: я у родителей выкопала всю картошку одна! » 30
тема содержит фото зря я такое написала? сам же написал, что он не ревнивый! а я просто о» 16
можно ли меня назвать нытиком или занудой? » 26
вы носите яркие вещи? какие из ярких предпочитаете? или вы за приглушё» 25
не могу отпустить обиду уже больше полугода! узнала, что у него с ней » 12
если бы ребёнок был отличником, вы разрешили бы покрасить волосы в 12 » 20
наносите ли вы бальзам на голову или только на длину? говорят, на голо» 9
тема содержит фото только что гуляла с китайцем. мне очень понравилось. всё, выхожу замуж» 32
вы бы продали свою машину ради лечения любимого питомца? » 28
что не так с девушкой, которая очень себя любит, но проводит время с м» 26
как считаете, какая причина измен у женщин на первом месте? мне кажетс» 19
муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи подума» 130
замечали, что есть люди, которые врут без умысла? а потом и признаться» 15
чувствуете ли вы себя неполноценным человеком с образованием бакалаври» 10
какая сфера жизни у вас проседает? с чем не получается? по какой причи» 24
тема содержит фото не цветет каланхоэ! новый, что недавно купила, цветет второй раз! » 1
тема содержит фото похудение уравновешивает фигуру? я сейчас меньше на 5 кг, вид более пр» 20
ревную мужа к его прошлому. сохранил с бывшей прям хорошие отношения. » 31
если мужчина пишет, что он не ревнивый, то это так и есть? » 15
это хорошие результаты воспитательной деятельности мужа? мог напиватьс» 28
как часто вы делаете гель-лак или ходите на обычный маникюр? » 15
тема содержит фото как вам такая анкета мужика?» 22
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 180
у вас бывало или бывает состояние всё надоело? что делаете с ним? » 52
звонит бывший спустя 4 года! специально не дает денег типа: а давай, п» 23
у вас было такое, что после интима немного тянуло живот внизу? это нор» 26
бей посуду, я плачу. скупила половину вб! как боритесь с этим? » 21
тема содержит фото что у кого на завтрак? у меня - ничего, а семье приготовила оладьи из » 21
для чего мужчина спрашивает было ли у меня с кем-то также? это же може» 18
тема содержит фото вы бы ответили в тг незнакомому человеку? написал кто-то, я его не зна» 13
тема содержит фото эти черные футболки подходят под детскую белую? » 6
вам писали старые знакомые? например, ваши бывшие коллеги, которым вы » 6
какие способы привлечь деньги вы знаете?» 48
тема содержит фото девочки, чисто похвастаться. герань расцвела. » 12
какие пословицы вам нравятся и они срабатывают в жизни?» 11
без чего или кого вы бы страдали больше: без мужа или без телефона и и» 22
очень хочу парня, но хочу чтобы он серьёзно ко мне относился и замуж. » 3
тема содержит фото мне одной кажется, эти актеры похожи? узнаёте? похожи ведь? » 8
где вы чаще всего заказываете продукты?» 23
вы шампунь сразу наносите на голову или вспениваете в руках? » 4
если изменил муж и вам нет 95 лет, радуйтесь, что он от вас удрал, най» 5
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 125
тема содержит фото с макияжем или без? лучше с full-glam макияжем или когда почти без нег» 19
с чем у вас ассоциируется слово дульце? » 10
не вещий ли это сон? обнаружила одну из любимых курток на полу. на ней»
стоит ли ехать в сочи, зп 50, долг на кредитке 70, тур 35 и сверху 15-» 51
знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си» 14
мужчинам больше нравятся развратные или те, кому нужно сначала узнать » 12
тема содержит фото какие могут быть недостатки в чертах лица? параметры вписываются в ста» 8
вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой» 23
парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви» 203
тема содержит фото вы считаете, что у меня необычная внешность? вы бы хотели себе необычн» 35
товарищ мужа увидел меня в трусах. очень неудобно. вам было бы стыдно?» 33
от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа? » 8
стесняюсь поздней девственности. в свои 22 года и не целовалась ни с к» 10
секс без обязательств на взаимной симпатии. у кого как происходило?и ч» 45
тема содержит фото мне лучше с распущенными или собранными волосами? » 12
были в испании? » 35
как бы отнеслись увидев в шкафу вещи бывшей, с которой он давно не вме» 56
стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но д» 40
у вас были подруги, которые обижались что парень подошёл не к ней, а к» 16
почему мужчины после 30 без свежести? получается я тоже переспелый фру» 18
как забыть? бывший надоел сниться! прошло уже 12 лет. у него уже 2 дет» 5
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru