вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ОЦЕНИТЕ МОЙ ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН И ПОСОВЕТУЙТЕ, ЧТО УБРАТЬ И ЧТО ОСТАВИТЬ?

Девушки помогите . Через неделю у меня выпускной в институте. За эту неделю нужно скинуть 3 кг . Голодом и диетами себя мучить не буду , оцените мой примерный рацион и посоветуйте что убрать что оставить или от себя что то ...
Каждый день постараюсь включить в свой рацион:
1,5 воды
Пить 2 раза в день имбирный чай ( натертый имбирь заливаем кипяченой водой оставляем на 15 мин)
На завтрак я выбрала ячневую кашу с финиками и половинкой грейфрута
из фруктов: зелен яблоки и киви
из овощей: морковь,сельдерей, отвар свекла
из масел : по 1 ч.л оливкового и льняного масла
После 6 не кушать
Из нагрузок хотьба
кефир
Разгрузочный день какой либо под вопросом ..
Жду ваших комментариев .

следующая тема»
регистрация»

автор: Nisan, 23.06.14 10:21 все темы»
комментарии: +20, просмотры: +1608
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • Уберите все фрукты,свеклу и морковку!

  • из нагрузок хотьба кефир
    Спасибо, поржала) А по теме- не схуднёшь.

  • Тоже люблю чернослив
    Я бы на вашем месте ела побольше творога 4-5%. Это очень вкусно и худеется ооочень хорошо. Орехи - так себе для диеты. Еще можно готовить омлеты с грибами и овощами на сковороде без масла. Вообще, нежирный белок лучше способствует похудению, чем углеводы.
    На завтрак, на вашем месте, я бы в кашу добавляла не финики (очень сладкие), а чернослив, у него самый низкий ГИ из всех сухофруктов.
    На обед можно поесть суп с 1-2 кусочками цельнозернового хлеба. А на ужин нежирный белок (омлет, творог) + овощи.
    Я тоже вегетарианка, поэтому не стала вам писать про мясо
    И желательно побольше свежей зелени Лето же)

  • Добавьте гречневую кашу в обед и больше овощей(огурцы, помидоры, перец, капуста, зелень и т.д.). Вы правильно написали ниже про орехи, но это не обязательно должен быть миндаль.

  • белка мало. ешьте творог, нежирный сыр, яйца, рыбу, если мясо не любите.
    каши можно разные есть, кроме манной.
    и что это за “хотьба“ такая?

  • Нужно убрать морковь и свеклу! У них высокий гликемический индекс! Овощей очень мало! Заменить на капусту, огурцы, помидоры!

  • у вас нет белков в рационе, сплошные углеводы и жиры

  • Мне кажется немного не сбалансировано)
    Вечером хорошо бы творожок или вареную рыбку.

  • ответ для: Nisan


    Nisan писал(а): у каждого разный организм и если вас поносит, как вы выразились , от чернослива то так не у всех

    вообще чернослив имеет слабительный эффект. как рис - прямо противоположный.

  • ответ для: Nisan


    Nisan писал(а): Это лишь общие моменты ! написала же ! Не люблю я мясо, тошнит от него - тоже писала ниже .. читать научитесь !

    а я все комменты не читаю, я пост читаю и отвечаю, ежели что. а тут высказала своё мнение, не если честно всё равно что вы там хаваете.

  • ответ для: зомба


    у каждого разный организм и если вас поносит, как вы выразились , от чернослива то так не у всех

  • ответ для: зомба


    Это лишь общие моменты ! написала же !
    Не люблю я мясо, тошнит от него - тоже писала ниже ..
    читать научитесь !
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вы ищете гречку по акции и кабачки не протухшие? для вас это является » 58
какой из участниц подошла бы фамилия брехунова? » 40
как вы относитесь к людям, которые живут с родителями во взрослом возр» 37
сколько времени у вас занимает уборка в субботу?» 1
что полезного сделали сегодня? я подсыпала земли в цветы, постирала бе» 9
кому противно целоваться с языком, объясните почему? » 8
что из последнего заказали на вб или озон? давайте с фото! » 65
тема содержит фото как вам сюжет сериала помни о любви? бывшим нужно притвориться парой. » 5
виниры или люминиры? у кого есть личный опыт или близкие делали? мне н»
выставила вчера этих двух красоток на мужском сайте и все выбрали 1! » 17
где можно купить лабубу? » 6
что сейчас находится перед вами? передо мной лавочка, за ней дорога, д» 32
напишите любимое произведение франсуазы саган » 13
возникла симпатия к стоматологу на 15 лет моложе! шла как на праздник,» 14
загадка с волосами! у вас бывает, что после мытья головы волосы как не» 10
вам нравятся водолеи? какое у вас мнение о них? » 13
тема содержит фото вам нравятся такие букеты? почему они популярны? » 29
вы трудоголик или нет? ищете подработки, хватаетесь за любую работу? » 13
вы много получаете? где работаете? » 31
вы этим летом много купались, ходили на пляж? » 30
сегодня мерила джинсы с вб. у меня рост 167, но они короткие! как так?» 5
ваши дошколята не боятся ездить в такси? » 7
вы слышали о существовании такого имени - ландыш? » 26
не будете жалеть после 60, что в жизни было мало мужчин и мало страсте» 36
дали бы вы шанс мужчине? на третьем свидании от него были пошловатые н» 27
можно ли в найме работать не в токсичном коллективе?» 24
как поступить? 1,5 месяца назад ушла на другую работу, но предложили в» 24
а мне какой подойдет мужчина, как думаете? все злые - мимо.» 39
кто из двух мужей мне больше подходит, как считаете? » 20
стали бы здороваться с соседкой 86 лет, которая рассказала, что была э» 73
любовь - это... дайте своё определение этому чувству. как вы понимаете» 14
как вы представляете свой идеальный день? » 5
знакомый сказал: ты некрасивая! я сейчас завишу от него по работе. » 30
как вы относитесь к интиму за деньги? я положительно, если муж брос» 33
тема содержит фото как рюкзак? мне очень нравится, я обожаю такое. » 18
когда у вас было самое высокое либидо, а когда низкое? пишите и текущи» 19
вы оплачиваете коммуналку пожилым родственникам? или они сами ополачив» 15
кто из свободных участниц в скором времени найдет спутника жизни, как » 40
ваши дети хватали руками маятник, который висит над кроваткой? » 2
как думаете, кто из участниц смог бы создать пару с каким-нибудь из уч» 29
вы согласны с тем, что мужик никогда не уйдет просто так, а только к д» 16
вы тоже говорите с московским акцентом? эта манера речи, не передать с» 27
мыло ручной работы, шоколадные фигурки, зефирные цветы - насколько это» 19
мужчины почему-то удивляются, когда меня смущают их дети! неужели не п» 17
вам комфортнее ощущать себя свободной или в отношениях? » 22
это роскошь для квартиры? где у вас стоит стиральная машина и холодиль» 30
тема содержит фото вы также отвечаете мужу, когда нечего сказать? » 12
тема содержит фото я горжусь ей! вчера случайно прочитал новость, что она покорила эверес» 26
тема содержит фото сколько весили ваши бегемотики в 3 месяца? » 21
к кому из участниц вы прониклись доверием? а кому не доверяете?» 51
если оба человека в паре создают эмоциональные качели, получится карус» 12
почему вещи в магазинах 2-3 раза дороже, чем на вб? привыкла видеть бл» 34
какие у ваших мужчин есть заблуждения, относительно вас? мой выдал, чт» 33
тема содержит фото бывший муж продолжает проситься в гости к моему новому мужу! неужели е» 92
тема содержит фото помните ее? раньше была женой миллионера, а теперь носит шмотки с вб! » 27
вы легко отпускаете людей из своей жизни? или пытаетесь выяснить причи» 21
вы зависите от чужого мнения? » 12
вы тоже интуитивно чувствуете, как к вам относится человек? потом оказ» 10
тема содержит фото как вам такой топ? считаете вульгарным? или красивый? » 21
тема содержит фото бывший муж прислал фото. вам нравятся такие креативные свадьбы?» 45
на какую оценку защитили свой диплом? как считаете, это оправдано? » 57
какой продукт вы не любите? и не едите блюда с ним? » 34
что считаете наиболее важным дополнением к внешности? выберите одно » 7
если бы вы до конца жизни должны были есть только один продукт, что бы» 18
если бы вы могли дать совет самому себе в 15 лет, что бы это было? » 22
любите лысых мужчин? нравятся вам такие? познакомилась с лысым. » 88
не нравится заниматься этим, но хочется! чувство вины перед будущим му» 10
тема содержит фото оставить как есть? хотела записаться на ринопластику, а врач: и что ва» 30
как проходит ваш вечер? чем занимаетесь? » 35
что делать с мамой? упрекает, что я к ней пристала, хотя я ей не сама » 49
как настроение? какие планы на день? » 12
какой мужчина мне подойдёт? » 17
вам встречались руководители-деспоты? смогли с ними работать? » 5
вы были в счастье у исаакия? » 19
хотели бы вы стать бессмертным? почему? зачем? » 16
как вы готовите окрошку? пп? чем заправляете на диете? » 11
вы любите читать детективы? какой любимый писатель? » 18
если бы вы могли изменить какую-то одну вещь в своем прошлом, что бы э» 10
тема содержит фото смотрели этот сериал? очень высокий рейтинг, а как вам он? » 19
тема содержит фото вы узнаете, кто изображён на татуировке посередине? какой общий вайб о» 29
покупаться съездила норм, водичка тёплая. до сих с братом тусуемся » 17
если бы вы должны были проживать один и тот же день, какой день вы бы » 7
вот и август наступил. какие планы на него?» 35
если бы вам осталось жить год, как бы вы его провели? » 7
вы взвешиваетесь каждое утро? » 40
вы верите в гороскопы? замечаете одинаковые черты характера? нравятся » 18
почему не зная человека один вызывает симпатию, а другой отталкивает? » 6
у вас есть родственники в другом городе или регионе? или все живут в в» 17
у вас есть примеры, когда жена очень экономная? мой милый считает, что» 37
если бы ваша жизнь была фильмом, как бы он назывался? » 19
пошли бы вы на свидание с красивым и богатым, если есть расхождения во» 18
у кого есть коронки на зубах, сколько лет уже стоят и не вызывают необ» 10
мне только что пришло уведомление, что нужно обновить ватcaп, но в обн» 10
думаете, на пвз тяжело работать? мне кажется, да! » 23
насколько странно, что я не могу есть на кухне? у мужа также. всю еду » 16
у кого из участниц, на ваш взгляд, лёгкая жизнь, как по маслу? » 138
приятно ли заниматься интимом? по любви и без любви. » 42
наблюдали такое? красивые мужчины и женщины высокомерны и ведут себя ж» 12
что делать? лежу в больнице. так плохо, что я не сделаю то, что пообещ» 14
а это правда, что у женщин после родов становится ярче? » 14
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru