вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

СТАРАЮСЬ РАЗОБРАТЬСЯ. РЕШИЛА СУШИТЬ МЫШЦЫ

Девченки, дело такое: решила сушить мышцы. тело меня устраивает, но в связи с моим спортивным прошлым, у меня некоторое количество перекаченных мест, которые страсть как надоели!
выщитала, вычитала, что мне надо потреблять в день тренировок 1772,2 ккал, причем из них 182- жира,
229,6- белка,
1360,57- углеводов.
И теперь я немного в шоке, допустим на многих продуктах указанно все это, но как быть, например с супами или другими домашними кушаниями????
Растолкуйте пожалуйста, я даже примерно прикинуть не могу, что это за рацион такой получится.....(((((

следующая тема»
регистрация»

автор: Иркис, 15.03.09 23:27 все темы»
комментарии: +59, просмотры: +3568
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 »»

  • на сушке употребляют только белки и углеводы, причем кол-во углеводов постоянно уменьшают

  • Девчонки у меня тоже проблема.. я так сильно перекачала бёдра,что они стали нестройными ,а огромными,что делать?
    подскажите как сушить мышцы?ну или выровнить их ,а то они круглые как колёса стали..ужас..

  • ответ для: Иркис


    Посмотри вот здесь:
    o/index.php?id=156
    http:// html

  • ответ для: Ishka


    а по подробнее про угл.чередование можешь?

  • Где это ты вычитала, что при сушке нужно потреблять такое огромное количество углеводов? Лучшее питание - это диета углеводного чередования!

  • ответ для: Stefanel


    Рис воду лишнюю выводит - это хорошо!!! И вообще рис я люблю!!!

  • ответ для: Маринуля-ля


    ну да, рис при низкоуглеводке нельзя, и фрукты тоже. Можно только в день высокого содержания углеводов))

  • ответ для: Иркис


    он провоцирует рост мышц, но белок нужен обязательно.

  • ответ для: Маринуля-ля


    ну да. просто рис пропаренный меет больше витаминов и минералов нежели обычный. рис - это правильные углеводы. и рис выводит жидкость из организма. невозможно же только грудками питаться.
    ну а во фруктах КИСЛЫХ тот необходимый организму сахар. и углеводы все равно нужны организму. организм потребляет энергию от углеводов. Я кончено все это пишу и говорю для людей занимающихся спортивными нагрузками. не знаю на сколько подходит для сидячего образа жизни. Просто если углеводы не поступают, то во время тренировок например организм начинает сжигать не углеводы а жир.
    Как то так

  • ответ для: Stefanel


    Рис и фрукты - это ж углеводы!!!!!!!

  • ответ для: Маринуля-ля


    писала же. рыба, куриные грудки, много овощей, много зелени, творог нежирный без сахара,без сметаны, рис пропаренный можно, кислый фрукты, чай зеленый, вода. и пить витамины.

  • ответ для: Stefanel


    А чем тогда питаться???
«« 1 2 3 4 5 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото рассказала подруге про истерику мужу. что бы вы ответили на такое?» 75
мне никогда не отвечали взаимностью, потом я их видела с некрасивыми. » 3
у вас было такое что не получалось долгое время отпустить мужчину посл» 1
тема содержит фото как думаете, где это? кто знает или угадает? » 10
купили бы ребенку дорогие гаджеты? телефон за 35, ноутбук за 150 тысяч» 23
тема содержит фото я снова меньше 70 кг. правда миленькая опять? » 5
родители должны своим потомкам что-нибудь? или нормально всё прокутить» 14
тема содержит фото нормально ли, когда все вещи жене подбирает муж? муж купил мне красное» 20
вы ходили по улице в юбке или платье, но без трусов? насколько это гиг» 43
знаете случаи, когда ревность в отношениях разрушала их? » 14
почему в обществе есть стереотип, что в частных клиниках лечение лучше» 20
гинеколог сказал, что никогда не станет осматривать своих родственниц,» 11
где найти мужа? » 135
вы помните свою первую любовь? в каком возрасте она была? » 18
тема содержит фото сейчас реально такие мужики? сидит на сз и сходу показывает свою мерзо» 33
встречались ли вам люди гипнотики, влияющие на других? они будто забир» 11
как узнать подал муж на развод и лишение родительских прав? где есть т» 16
у вас есть закомплексованные из-за внешности подруги? как они ведут се» 10
сестра идёт жить у мамы в квартире и будет племянник, а мне надо искат» 28
вам снятся приятные сны? что снится? » 3
откуда берётся позиция: мне все должны? поколение нулевых часто всем н» 33
почему вы не моете голову летом каждый день? вам лень? » 57
выйти замуж и сбежать из общаги - хороший вариант? или терпеть общагу?» 42
хотели бы такую жену своему сыну? хозяйство ведёт средне, помешана на » 24
вы носите шорты в офис? или это не комильфо? » 8
кто-нибудь из вас рождён в рубашке? » 18
какие странные комплименты вам делали? мне один сказал, что я похожа н» 10
когда мне тревожно и нервничаю, хочу сразу в туалет по-большому. у ког» 26
у вас хорошо работает предчувствие? предполагаете что произойдёт и оно» 5
как думаете, какая женщина нужна выхухолю? » 18
тема содержит фото вопрос мужчинам - вам нравятся такие губы?» 37
вы когда-нибудь натыкались на непорядочных мужчин? которые встречались» 14
какие брендовые купальники вы предпочитаете? » 9
салон предлагает условия 50/50, но работаете на своих материалах. это » 7
вы бы разрешили мужу отвозить соседку по даче домой? оба соседа обраща» 40
тема содержит фото согласитесь, милая буренка? » 11
у кого дети, как часто они остаются ночевать у бабушки на выходных? ка» 8
вы ездили куда-нибудь отдыхать совершенно одна? » 58
тема содержит фото кто вы по темпераменту? кем точнее вы себя считаете сами?» 32
тема содержит фото не крашу волосы 2-й месяц, стали лучше? там, где были проплешины, коро» 10
приставали ли к вам в детстве?» 77
полёты во сне как часто вы летаете во сне? » 17
любите тортики из вкусвилла? какие любимые? » 16
тема содержит фото купила водичку и этикетка прокрасила руку. почувствуй себя аватаром » 13
если бы ваш парень подвозил знакомую, значит он вас не уважает? а ей э» 38
что нужно сделать, чтобы перестать думать о выхухоле? » 30
моете голову на третий день?» 6
какие собачки больше нравятся: маленькие или большие? мне большие » 42
как бы вы отнеслись, если какой-то незнакомый человек спросил: ты заму» 38
я опять поссорилась с мужчиной! сказал, если не извинюсь, то он выкине» 5
считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в общ» 51
что такое - перезревшая девушка? в отношении кого могут так сказать? » 1
как вы поддерживаете своих мужчин? я вместо благодарности устроила и» 74
на форуме реально зависали богатые? у которых доход свыше 500 тысяч в » 171
какие у меня сильные стороны в характере, личностные качества? » 14
тема содержит фото вы бы назвали фигуру этой девушки прямоугольником или часами? » 7
зачем парень смотрит сторис? я думала, что уже все, но он продолжает с» 5
тема содержит фото идет ли мне это платье? » 10
почему сложно найти сотрудника на вменяемые деньги на досточно легкую » 82
вы помните свои первые отношения? сколько вам было лет? мне 19 и парня» 15
у вас сильно зависит настроение от того, насколько уютно в доме? » 13
с днём победы! всех поздравляю с самым великим праздником! мирного неб» 20
вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин» 97
много кто оформил разрешение на использование органов для трансплантац» 86
это хороший способ добиться девушку, оказав ей услугу в виде своего му» 8
это прикол: меня снова приняли за подростка! у нас вход на каток тольк» 15
как вам мужчина? 32 года, работает вахтами по месяцу, жилья нет, машин» 17
вы верите, что нужно искать партнёра с противоположным темпераментом? » 12
вы в жизни придерживаетесь какого-либо стиля? или одеваетесь просто? » 17
зашла в приложение, где познакомилась с мужем! стало ещё хуже, чем пар» 16
куда вы водите детей в возрасте 3.5-4 года помимо сада? на какие занят» 27
тема содержит фото как вы поняли этот момент из римских каникул? » 2
тема содержит фото кто красивей? считаете, ли красоту достижением?» 9
какие планы на день? я уже с утра собрала вишню, будем с мамой крутить» 14
тема содержит фото как думаете, эта девушка работает? если да, то кем? » 36
вы переспрашиваете, если человек не отвечает, как у него дела? » 34
у вас было такое, чтобы парень на первой встрече уходил сразу же? » 23
тема содержит фото какой образ девушки больше понравился? в каком она моложе? » 2
вам было бы стыдно перед соседями, если бы они вас прозвали итальянско» 21
тема содержит фото эту историю прочитал в инете и просто завис слегка. как вам такое? как» 24
решила отметить др ребёнку. как оценить результат? все смотрят мои фот» 12
можно съесть товар в магазине, а уже потом оплатить пустую обертку на » 19
тема содержит фото всё-таки у меня очень красивые черты лица! хочу поставить на все авата» 23
какое мыло предпочитаете - жидкое или кусковое?» 45
есть здесь такие, кто пользовался косметикой марки la prairie? цена с» 4
вы пользуетесь благовониями? если да, то какие покупаете? палочки, бах» 8
у кого складной смартфон? мне кажется, они в месте складки быстро лома» 10
тема содержит фото как вам корейская косметика и средства гигиены? решила купить зубную г» 4
кто-нибудь из вас покупал духи burberry her blossom и armani si passio» 3
вы чаще заказываете доставку продуктов или ходите в магазин? вам нрави» 30
покупаете дорогие крема для лица? чем крем за 5000 отличается от крема» 52
вы бы отдали вещи очень дёшево? хочу избавиться от платьев, которые бы» 27
есть ли аналог косметики руби роуз? » 5
какую самую нелепую вещь вы когда-либо покупали? » 21
верите ли вы в сверхъестественное? лично с вами или близкими случалось» 9
тема содержит фото такое бы купили? дизайнер сделала подарок. платье вычурное и денег при» 29
вы бы пошли? хочу пойти на занятия по полдэнс экзотик, но очень боюсь!» 18
тема содержит фото кейт уинслет: мне одной кажется, что она очень красивая была в титаник» 21
как считаете, в 40+ для женщины не опасно заводить ребёнка?» 32
вам снились романы со знаменитостями? с кем? сегодня и мне приснился, » 23
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru