вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

начало

  • ответ для: Maggi174


    Т.е МНОГО ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ за всю жизнь что ли?
    Вот блин едок - 1 огурчик, 1 помидотка. и 1 среднее, небольшое яблочко, половинка груши.
    Кашка еще Все на 800 кал.
    Недоедание. Однозначно.
    Но я завидую, что можешь удержаться на них.
    Мне 1500 кал на фруктах-овощах впритык .
    А то и выйду за пределы.
  • ответ для: oo1mdkr6t4r9


    Я съедаю яблоко 200-250гр, груша -120, огурец 1 небол. - 80-100гр, помидор - 120-150гр, это в один день. Адругие овощи и фрукты уже в др день.
  • ответ для: Maggi174


    А вы пишите, что едите - ОЧЕНЬ МНОГО ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ!
    Да у меня даже по одной штучке каждого фрукта съедая - за 2000кал зашкалить может.
    Не смешите!!!
  • ответ для: Maggi174


    Не смешите меня!!
    Много фруктов и овощей вы едите. Это хорошо!!!
    Я тоже их люблю, но в 800 кал их невозможно уложить!!
    Давайте посчитаем грубо - 1 яблоко 300г 150 кал, груша, также, банан 120 кал,
    салат из капусты и помидорки, с огурчиком потянет на 300 кал.
    Апельсин грубо 150 кал.
    А вы еще кашу с утра вмещаете.
  • ответ для: Maggi174


    это не интересно, это истина. Проводились исследования, сравнивались по скорости похудения и по пользе для здоровья три диеты, низкокалорийная(на основе ограничения жиров до 30 гр в день с преобладанием овошей и фруктов), среднеземноморская диета и ранее указанная( снормальным содержанием белка, небольшим ограничентем жиров и с незначительным количеством углеводов, которые набираются за счет не крахмалистых овощей и несладких фруктов), рацион у всех диет был выбран на 1500 ккал. Три группы людей примерно одинаковой комплекции(лишний вес порядка 30 кг) в течении 3 месяцев питались как им было предписано. Результат оказался следующим, группа с низкокалорийным рационом по количеству сброшеных кг и результатам уровня сахара и холестирина осталась далеко позади от двух других диет, в этих двух диетах показатель снижения веса были почти одинаковы, но по результатом анализов низкоуглеводная диета была значительно лучше, чем средиземноморская.
  • ответ для: 1pfxbikvh13c


    спасибочки, это тоже интересно
  • ответ для: лара189


    вреда не наносит и облегчает немного процес переваривания, но раздельное питание не предназначается для похудения, а для улучшения работы желудочно кишечного тракта и нужно только тем, у кого с ним проблемы, а здоровым людям раздельное питание не обязательно.
  • ответ для: Maggi174


    При росте 165 см минимальное количество белка для вас 70-80 гр в день, жира сделайте 60 гр, остальное за счет углеводов. 80 гр белка это 320 ккал, 60 гр жира это540 ккал. 1200-320-540=340 ккал, что составляет 85 гр углеводов. Если вы действительно хотите похудеть правильно, вы должны исключить из рациона все продукты, которые увеличивают уровень инсулина и блокируют процесс похудения, а это все сладости и изделия из муки. Крахмалистые овощи и крупы. в рационе вы оставляете 30 гр черного хлеба в день, не едите ничего мучного, сладкого, ни каких круп, макарон, картофеля, вареных моркови и свеклы, их только в сыром виде, либо только немного в блюдах. И только тогда вы будите худеть правильно, без вреда для организма, после похудения ваша кожа не обвиснет. Кстати, это питание совершенно не протеворечит принципам раздельного питания, так как каждый прием прищи будет состоять из 100 гр белковой еды с добавлением некрахмалистых овощей в сыром или тушеном виде, фрукт - как перекус, но не будет углеводных приемов пищи, которые тормозят процесс похудения. Раз в неделю можно добавить разгрузочный день, на таком питании легко худеть на 8-10 кг в месяц без вреда для здоровья.
    Принцип питания ориентировать на диету врача Миркина, который 20 лет занимается проблемами лтшнего веса, у него 10 летние пациенты худеют на 20 кг, а взрослые сбрасывают и по 100 кг и не нуждаются в хирургической коррекции кожи, она подтягивается.
    Вот принцип его диеты, который можно откорректировать под себя.
    Завтрак .
    :.. 100 г белковой пищи (творог, сыр до 40% жирности,
    отварное или жареное мясо, отварная или жареная рыба).
    - Чай или кофе без сахара (можно с молоком).
    Обед
    - Бульон от первого блюда (исключается гуща, кро¬ме капусты).
    - 100 г мяса или рыбы и 130 г овощного салата (кро¬ме карт0феля и фасоли).
    - 25 г хлеба.
    - Несладкий компот или сок.
    Ужин
    - 100 г мяса или рыбы.
    - Стакан кефира (ДО 2,5% жирности).
    - Дополнительно можно съесть яблоко, мандарин или апельсин.
    А вот сайт где можно посмотреть много интересных рецептов блюд, которые помогают похудеть.

    Худейте правильно, без ущерба для здоровья.

  • НО,ПРИ раздельном питании всё сболансировано и не какого вреда не наносит организму
  • ответ для: Maggi174


    тут на сайте девочка писала о своей сесте, которая на фруктах и овощах за год похудела на фруктах и овощах похудела на 50 кг и следующий год у нее ушел на лечение камней в желчном пузыре. Из-за нехватки жиров в рационе происходит застой желчи, что приводит к образованию камней в желчном пузыре.
    А при нехватке белков вместе с жиром теряется много мышечной массы, и сердечная мышца тоже страдает.
  • ответ для: 1pfxbikvh13c


    хорошо, я приму к сведению.)))
  • ответ для: лара189


    кремлевка это сурагат, а не диета.
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вы знаете женщин, которые занимаются интимом ради интима с любовником?» 3
зачем выходить замуж, вступать в отношения, если нужно работать? » 148
в провинции платежи по ипотеки в среднем 80-100 тысяч! на одну зп ника» 17
тема содержит фото день второй, я все еще не бросила заниматься! одежда на мне уже висит!» 30
мало ем и бегаю по 20 минут на улице каждые 2 дня, вес не уходит! » 113
любила бы приняла бы таким какой есть? женщина говорит мужчине о том, » 6
человек работает прежде всего, чтобы выгода была для себя или для кого» 6
вы для окраски волос всегда ходите в салон красоты или сами красите св» 4
тема содержит фото согласились бы на обнаженную фотосессию? отвыкла раздеваться перед нез»
тема содержит фото мне это пальто большое? как вам? на мне 44 размер. » 14
у вас есть странности? мне нравится рассматривать гнилые зубы» 18
это шутка? вернувшись после пляжа, спросил: можно я твои трусы одену?» 6
вы бы переехали в такой частный дом из квартиры? что лучше было бы для» 24
что самое бесячее в вашем теле? с чем вы задолбались бороться? » 31
тема содержит фото какой тип фигуры будет у ребёнка? девочка очень переживает, боится что» 83
чем питаетесь в жару? я, наверно, похудею! » 21
посоветуйте хороший фильм, где есть отношения главной героини с диджее» 1
тема содержит фото как вам эти зверята? не боитесь? » 38
уменьшите пожалуйста шрифт обратно, невозможно читать, глаза выпадают» 23
если поедешь на отдых с подругой, то все расходы будут 50/50. это ревн» 23
как убедить мужа меньше на меня тратить? хочет купить кольцо с бриллиа» 23
тема содержит фото какая ава лучше? фото без фильтров, лицо помятое. » 3
вас раздражает агрессивный маркетинг? настойчиво предлагают, не приним» 9
почему женатые женщинам нужны только с деньгами? 20 тысяч разве это тр» 40
кто делал лазерную коррекцию зрения, что и как было? интересует всё » 40
через сколько после приема тироксина будет эффект? ттг был 6,59. почти» 53
как быстро пролетает лето. ещё немного, и оно закончится. как-то груст» 9
тема содержит фото мне одной не нравится актриса энн хэтэуэй? не знаю ни одного хорошего » 20
как быстро у вас грубеет кожа на пятках? у меня на третий день. » 21
заготовки с дачи покрывают потребности зимы? кто-нибудь ещё занимается» 13
ваши мч страдали по поводу веса? мч высокий, симпатичный, но говорит: » 13
вас возбуждают мужчины на porsche? » 12
тема содержит фото на сколько нужно худеть? сейчас вес 73-74. » 35
сколько вещей должно быть у уважающей себя девушки? самое трендовое? » 19
к вам в детстве применяли физическое насилие? за что? что вы такого на» 34
самое опасное для женщины - это влюбиться. согласны с этим утверждение» 19
носите сарафаны без лифчика? я ношу, мужчины реагируют нездорово! » 12
в каких сферах, профессиях наиболее распространена работы сутки через » 8
тема содержит фото какое мужское имя лучше: мартин или иво? » 13
пошли бы собирать ягоды в лес? » 47
почему вам нравится этот сайт? как долго тут сидите? сколько вам лет? » 11
если бы ваш муж пошел ночью с другом, сказав что на 20 минут, а в итог» 15
тема содержит фото 8 кг так заметны? лицо моложе лет на 15. фото без фильтров, разница ок» 11
знакомая проигнорировала мой приезд в город, а теперь смотрит сторис! » 22
у вас на теле есть растяжки? после беременности или от скачков веса? » 20
могли бы быть с мужчиной, у которого много тату на теле? » 19
нейросеть, которая показывает возраст по фото, показала, что мне 20 ле» 8
стоит ли покупать робот-пылесос? хотела бы, чтоб он уборку делал, пока» 3
какой у вас гель для душа? или считаете это лишним? » 25
не могу уснуть. как с этим бороться? просто ложусь спать и куча мыслей» 12
тема содержит фото эта фигура ярко выраженные песочные часы? » 8
где работать удаленно на дому? до декрета работала в банке операциони» 4
чем старше становлюсь, тем более не хочется замуж. а у вас какие планы» 30
в каком возрасте ваши дети поползли? » 14
какие у вас отношения с сестрой или братом мужа? он решал когда-то их » 21
вы вешали игрушки своим детям в коляску? у меня теперь на прогулке воо» 10
с какой фразой бывшие появляются в вашей жизни? » 9
при знакомстве будете добавлять мч в вк, если не планируете ничего сер» 11
вы довольны своей работой? какая у вас зарплата? почему выбрали именно» 26
как вы приняли старость? как правильно догонять ускользающую молодость» 13
кто самая старая и самая молодая участницы? » 33
какие темы на гале достойны экранизации и оскара?» 35
какого цвета ваш автомобиль? какого цвета хотели бы, если бы меняли? » 16
вы играете со своими любимыми в какие-то конкурсы интимного характера?» 6
симпатичные, успешные мужчины просто не влюбляются? раз не предлагают » 18
как убедить людей общаться друг с другом вежливо? » 6
какая должна быть зарплата в вашем городе, чтобы достойно жить? » 38
тема содержит фото кто из героев властелин колец вам больше всего нравится? » 25
вы подсчитывали, сколько стоит час вашей работы? я побаиваюсь. » 13
когда мужчина снимает сапоги с женщины на входе - показуха или забота?» 16
нашла у мужа в телефоне поиск ми##т! он все отрицает. как бы вы поступ» 13
вы бы пошли на прием к гинекологу, у которого нет собственных детей? » 19
стали бы дальше общаться с приятельницей? сказала: терпеть не могу име» 28
очень нужна хорошая знахарка из тулы. мама на отца расклад хочет сдела» 11
это лето проходит так, как вы и хотели в плане отдыха?» 54
пошли бы за 2 миллиона на ужин с неизвестным мужчиной? » 92
тема содержит фото какое фото лучше на аву? я все маюсь, не могу выбрать. » 11
тема содержит фото как вам этот образ? нравится платье, фигура? » 12
тема содержит фото вы бы посмотрели дремучий сериал 1989 года - сладкий вызов? » 11
вам нравятся мужчины, похожие характером и типажом на вашего отца? ваш» 31
тема содержит фото у кого 16 pro max, почему так ужасно снимает при дневном свете? почему» 8
как избавиться от неконтролируемой тревоги? » 34
какой оттеночный, окрашивающий шампунь вы используете? он лучше краски» 2
вы приданное покупали за счет жениха? » 25
какой способ вы используете, чтобы быстро успокоиться и не начать эмоц» 22
а вы просили у мужчины на зубы? мне полляма надо импланты с пластикой » 30
у вашего мужа прямые ноги или колесом, иксом? » 14
тема содержит фото мне кажется или горизонтальная ориентация на видео полнит? » 7
кто на содержании у спонсора, какие подарки просите? что попросили в п» 37
какой запах для вас отвратителен? » 13
может ли человечество духовно противостоять наступающей эпохе цифрокра» 1
вам нравятся музыка 50-70-х годов? есть такие песни в плейлисте? » 11
придумайте мне ник, пожалуйста » 22
какой фильм 80-90-х годов у вас любимый? » 10
как вам утро понедельника? идёте на работу разбитыми? у нас сегодня хм» 20
как бы вы расценили пристальный взгляд мужчины в глаза? без улыбки. » 7
начала носить очки, но они постоянно скользят по носу! у вас есть тако» 15
можно ли женщине не снимать бейсболку в общественном месте? » 3
у вас в этому году еще будет отпуск? не жалеете, что уже отгуляли? » 21
тема содержит фото призрак оперы 2004. батлер хорош в этой роли? женщин зло заводит? » 5
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru