КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ МОЖНО ДЕЛАТЬ ДОМА, ЧТОБЫ РАСТЯНУТЬ МЫШЦЫ И СЕСТЬ НА ШПАГАТ?

начало

• Козероговна 23.02.13 21:04
  
  То, что у вас на фото в теме - это гораздо больше, чем просто шпагат)) у меня такой вертикальный стал получаться намного позже, чем я села на обычный “напольный“.
• be loved 23.02.13 13:17

  ответ для: evgeschka

  
  перезанималась что ли...
• be loved 23.02.13 13:15

  ответ для: evgeschka

  
  бонжурно) успехи есть, но болит левое колено при ходьбе.
• evgeschka 23.02.13 12:10
  
  девочки, как успехи?))
• evgeschka 18.02.13 23:41
  
  всем сладких снов))
• be loved 18.02.13 23:40

  ответ для: Княжна Анастасия

  
  я 10 минут максимум могу наездничать
  йога не очень мне подходит, то есть по полчаса сидели в каких позициях, можно поподробнее?
• evgeschka 18.02.13 23:40

  ответ для: Княжна Анастасия

  
  

  StasyGarcia писал(а): В этом и смысл, что устают. Я когда впервые с мч это практиковала, заметила очень дикую боль при самом сексе и в последующие дни после, будто занималась этой растяжкой весь день. Я решила поставить эксперимент на неделю тогда на шпагат еще не садилась и не растягивалась, и вообще была дуб дубом в плане спорта. В итоге: похудела на 4 кг, ноги очень заметно подкачались, и растяжка, на мое удивление, была очень близка к шпагату. За счет этого я до растягивалась полностью за 2 недели и села на все шпагаты. Использовала пару упражнений йоги, сидела по пол часа с каждой ноги, 2 раза в деньсекс. Эффект потрясающий. Ноги адски болят, но приятно Именно эта поза Наездницы для нас очень большая польза. Хоть зажритесь, но это поза не даст вам поправиться, да и быстрее растяжка пойдет Конечно, еще зависит от того, сколько у вас длиться секс. От 10 минут вряд ли будет какой то особый эффект.

  
  тут не поспоришь)) у каждого свои методы) на любой вкус)
• be loved 18.02.13 23:39

  ответ для: evgeschka

  
  спасибо) отпускаем вас спать, обязательно отпишусь, как всё будет) я уверена, что гибкая, иначе быть не может!!!))))
• evgeschka 18.02.13 23:38

  ответ для: be loved

  
  

  be loved писал(а): ноги боляяят так, что я не могу даже стоять! мамочкииии я в детстве была очень гибкая, гибкость уходит с годами или нет?

  
  боль лучший признак правильной тренировки))) она не ходит, просто мышцы с возрастом грубеют и становится тяжелее растянуть их. как пластилин свежий и старый)))не бойтесь боли, тут подходит выражение “клин клином выбивают“, если больно, то не останавливайтесь, если будете большие перерывы делать, то смысла нет. мышцы снова сжимаются
• Nikkaa 18.02.13 23:36

  ответ для: evgeschka

  
  

  evgeschka писал(а): для меня не сложно просто я с детства мечтала заниматься бальными танцами, но в то время это было очень дорого и родители не потянули сейчас я занимаюсь черлидингомгруппа поддержки и тренирую детскую команду. я вице-президент Московской федерации черлидинга там сложнее гимнастики гимнастика, акробатика, хореография, поддержки....уфф все трудно. главное желание

  
  Ну желание, это конечно самое главное. Здорово, что таким занимаетесь, удачи вам в ваших тренировках))
• be loved 18.02.13 23:35

  ответ для: evgeschka

  
  ноги боляяят так, что я не могу даже стоять! мамочкииии)))
  я в детстве была очень гибкая, гибкость уходит с годами или нет?
• evgeschka 18.02.13 23:35

  ответ для: evgeschka

  
  ладно девчонки пойду я спать ложиться) завтра тренировка с утра. пишите о своих достижениях) надеюсь мой спортивный опыт вам поможет)