В ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ Я ПЕНЬ ПНЕМ, НО ИЗ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ЛЮБЛЮ И ПОЛЕЗНЫ ПОПЫТАЛАСЬ СОСТАВИТЬ НАИБОЛЕЕ ПРИЕМЛЕМЫЙ ВАРИАНТ ДЛЯ СЕБЯ. ЕСЛИ БУДУ ТАК ПИТАТЬСЯ, СМОГУ ПОХУДЕТЬ? ПОМОГИТЕ ПОДКОРРЕКТИРОВАТЬ МЕНЮ.

начало

• MaLinka16 24.08.12 14:54
  
  зачем Вас те гадкие батончики??? фууу..они же совсем не полезны.
• уже_не_девушка 24.08.12 14:28

  ответ для: Solnishko13

  
  

  Solnishko13 писал(а): a rjanoi hleb mojno? a uglevodi eto ovoshi i frukti?

  можно конечно, ржаной хлеб делается из ржаной обдирной муки, она цельная, но тоже 50 гр только.
  Высокоуглеводные продукты это прежде всего сладости, мучное, кондитерские изделия, сдоба, макаронные изделия, крупы, бобовые. Овощи и фрукты тоже содержат углеводы, но в меньшем количестве чем вышеперечисленные. Фрукты содержат фруктозу, от нее жира образуется больше чем от того же количества сахара, поэтому если вы хотите похудеть, то ограничьтесь 1 фруктом в день и до 17.00. В овощах разное количество углеводов, овощи делятся на крахмалистые и некрахмалистые. К первым относятся такие как картофель, морковь, свекла, зрелые кабачки и тыква.
  Их после 17.00 лучше не употреблять. Есть овощи с небольшим содержанием углеводов, они подойдут для ужина, это огорцы, помидоры, болгарский перец, все виды капусты, баклажаны, молодые кабачки и т.д.
• Solnishko13 24.08.12 14:15

  ответ для: уже_не_девушка

  
  a rjanoi hleb mojno? a uglevodi eto ovoshi i frukti?
• уже_не_девушка 24.08.12 14:13

  ответ для: Solnishko13

  
  

  Solnishko13 писал(а): a tvorog eto je belok?

  еще какой, творог единственный продукт способствующий похудению, все остальные либо мешают, либо нейтральный. Не исключайте хлеб из рациона полностью, оставьте 50 гр на обед, выбирайте цельнозерновой. Не еште углеводы после 17.00. Еще, на завтрак в рационе должны быть и белки, и жиры, и углеводы, сбалансированно...
• Solnishko13 24.08.12 14:03

  ответ для: уже_не_девушка

  
  a tvorog eto je belok?
• Solnishko13 24.08.12 14:01

  ответ для: Romashka000

  
  a pochemy myaso iskluchit?
• Пабло Эскобар 24.08.12 08:59
  
  завтрак:каша гречневая/пшеная с сосиской/котлетой и овощами
  или бутерброд с сыром и колбасой с овощами-Ужасно, какие сосиски и колбаса? там много жира! сделайте просто кашку с тем же сухариком фин крисп и творожным сыром типа альметте.
  перекус:сникерс/баунти/милка м-джой(короче,что-то сладкое)-Ну в таком случае не похудеете никогда, выберете фрукт или в крайнем случае ломтик горького шоколада и пол зефирины.....
  обед(он у меня часа в 3):суп/борщ с хлебом и салатом(помидоры,огурцы...)-без хлеба нужно! и нет белка.....где кусок рыбы хотя быф или птицы?
  ужин:рыба с овощами/креветки-Ужин шикарен!
• LuckyGreen 24.08.12 08:34
  
  Колбасу и сосиски уберите нафиг. Ничего хорошего в них нет. И хлеба не надо. Или покупайте не обычный, белый, а со злаками. Борщ тоже можно на овощной какой-нибудь заменить, или на куриный бульон. Хотя в прицнипе если вы не едите борщ с жирным гадким майонезом и не кладете в него жирную свинину, то тоже можно.
  Про перекус вам уже сказали - заменить. У меня у самой без сладкого ломка начинается, но раз решила похудеть - забудь про батончики. Бананы и правда хороши. вдобавок и сытные.
  Можете смусси делать (если есть блендер или миксер) или покупать (активиа например). Они тоже вполне себе сладенькие и хорошо насыщают. Батончики мюслей тоже хорошие.
• уже_не_девушка 24.08.12 07:32

  ответ для: Happiest111

  
  на перекус выберете фрукт, а к обеду добавьте 100 гр белковой еды. Если не есть достаточное количество белков замедлится обмен веществ.
• Happiest111 24.08.12 02:18

  ответ для: sunnest

  
  да,я последние дни езжу на велотренажере по 2 часа и кручу хула-хуп пол часа)
• Happiest111 24.08.12 02:12

  ответ для: Peeta Mellark

  
  спасибо за советы!!!)))буду пробовать)
• Happiest111 24.08.12 02:08

  ответ для: Peeta Mellark

  
  может,со временем и откажусь,просто сложно все и сразу,потому что я до этого вообще безобразно питалась)я могу без мяса,рыбы,без чего угодно,но не без шоколада))