вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК ВЫ ДУМАЕТЕ, ЭТО ХОРОШАЯ СИСТЕМА ПРОБЕЖЕК ИЛИ НЕТ? КАРТИНКА.

Как вы думаете,хорошая или плохая система пробежек?
Просто подруга сказала,что нельзя останавливаться ни в коем случае,а мне если не останавливаюсь,через минуту задыхаюсь..а хочу по 20 минут бегать и не уставать.



Эффективная программа бега с четкими интервалами, которая поможет тебе достичь спринтерских высот!


Вот система сама:
Для начала, пару советов:- Бегай 3-5 раз в неделю, по возможности, с однодневными перерывами между каждым занятием.
- Разогревайся перед каждой пробежкой следующим способом: на протяжении 5-10 минут чередуй быстрый шаг с медленным.

следующая тема»
регистрация»

автор: Naletay, 21.06.12 15:50 все темы»
комментарии: +15, просмотры: +1520
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • Ну для новичка - самое то

  • ответ для: Naletay


    Naletay писал(а): пошла бегать

    Я тоже! Растрясу жирок

  • ответ для: PrincessAliska


    пошла бегать)

  • ответ для: belkasoul


    оо спасибо,посмотрю

  • ответ для: Naletay


    Naletay писал(а): а где такой продается? у меня даже наручных часов нет,бегала с телефоном в руке и все смотрела

    Такой продается в спорттоварах, а еще можно поискать такую программку на телефон

  • Я считаю, отличная система! Я в самый первый раз только 3 минуты смогла пробежать - и все, сил больше не было, дышать нечем. Сейчас смешно вспомнить!

  • ответ для: Naletay


    ну в общем когда бежите и чувствуете что очень устали вы не останавливайтесь, а переходите на быстрый шаг. просто я когда начинала бегать еще ничего не знала, и остановилась резко, так я чуть в обморок не упала, потом мне уже девочки сказали что это у всех так и что резко нельзя останавливаться

  • ответ для: Ksyndell


    ну я не поняла)
    в системе то на шаг переходить надо,значит останавливаюсь)просто идти быстрым шагом тогда?

  • только во время бега не останавливайтесь, а то голова сильно будет кружиться....если устанете, то просто идите быстрым шагом

  • и ходьба должна быть быстрая или медленная?

  • ответ для: Мариша


    то есть пешком не надо ходить?вообще мне подруга сказала,что нельзя на ходьбу переходить,она спортсменка и ей тренер говорит)вот я и интересуюсь)Ой мне 5 минут пока что даже сложно пробежать,а от пробежек хочу добиться,чтобы бежать минут 30 и не уставать))

  • ответ для: belkasoul


    а где такой продается?)
    у меня даже наручных часов нет,бегала с телефоном в руке и все смотрела))
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
как у девушек получается воздействовать на мужчин, что они меняются? » 10
почему женщины боятся просить? деньги, помощь, внимание, подарки, цвет» 19
тема содержит фото я ку-ку? поймала себя на мысли, что на всех моих фотках разные женщины» 16
в каком городе-миллионике вы хотели бы пожить? я - в нижнем новгороде » 6
у кого тут самый плохой вкус? » 46
тема содержит фото что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит? » 15
что читаете? я - роя письма их прошлого и скачала я-таки книгу женщина» 5
вы заметили, что сейчас люди стали красивее выглядеть? сейчас не отлич» 4
у вас бывают голоса в голове во время засыпания? » 29
как выйти на работу, если лень? » 4
вы хоть раз в жизни имитировали это? с какой целью? » 8
видели уже презентацию нового айфона 17? как вам? похоже, я остаюсь с » 3
как считаете, у какой участницы гали самая красивая фигура? » 16
тема содержит фото какой больше нравится? мне розовый и оранж. » 2
можете лечь спать в 9 вечера? я вчера легла, сейчас проснулась в туале» 11
кто по профессии был ваш первый парень, мужчина, с кем были отношения?» 21
вы были в башкортостане? вчера с мамой ходили на концерт, гости оттуда» 5
что помогает сохранять позитивное настроение, если в личной жизни пуст» 4
можно ли приводить ребенка в сад с признаками орви?» 52
может ли человек при таких параметрах выглядеть стройно, подтянуто и с» 13
тема содержит фото мужчины с сз не перестают удивлять - максимальная концентрация халявщи» 27
вы когда-нибудь испытывали стеснение из-за какой-либо части тела во вр» 36
как считаете, муж должен говорить жене только приятные вещи или рубить» 10
кто делал увеличение подбородка филлерами и нижней трети лица? »
у кого ребенок с аутизмом? занимаетесь, когда на улице дождь? как отвл» 7
тема содержит фото что из сладкого ели сегодня? я - дубайский шоколад из самоката. » 23
что бы вы сделали, если вы записались на мероприятие, но до сих пор но» 1
как бы было для вас, если мастер во время процедуры все время разговар» 3
тема содержит фото модераторы, разберитесь. приходят уведомления об отрицательном рейтинг» 28
смогли бы вы взять и купить малышу у магазина мороженое рублей за 200,» 38
у кого-нибудь всё лето простояла зимняя аватарка с шарфом и в шапке? » 6
букет из скольки роз вам дарил мужчина максимально? мне из 51, но я не» 14
кто что обо мне думает? » 16
ваш мужчина может запить, уйти в запой? знакомые могут уйти прям на не» 8
кто для вас самая не красивая актриса? и наоборот красотка » 10
у вас выпадают из ушей беспроводные наушники при ходьбе? » 5
заказываете роллы? какие самые любимые? » 21
тема содержит фото это фигура - груша с ярко-выраженной талией? » 8
как ваш муж переносил смерть близкого человека? долго страдал? менялся» 5
тема содержит фото на какой возраст выгляжу? красивая? » 26
кто заказывает доставку готовой пп еды? сколько в день обходится? » 1
тетка начала прогонять подростков с круглых качелей! жаль малых, живут» 16
есть тут те, у кого муж младше? как то это ощущается? » 5
при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогат» 13
ваша подруга пожертвовала бы в фонд животных или детский фонд больным » 22
тема содержит фото у кого-то были такие ежедневники? они эффективные? » 18
тема содержит фото сколько лет по фото? познакомилась тут с одним мужиком в магазине.» 42
кто здесь самая откровенная участница, даже можно сказать излишне? » 18
тема содержит фото купили бы такие попяточники для увеличения роста? есть ещё расширитель» 26
тема содержит фото каким образом набирают 5 кг за неделю? это ведь не от еды? я опять наб» 16
что бы вы подумали? познакомились с парнем, его зовут как бывшего и да» 24
тема содержит фото на сз опять столкнулась с негативом! ставил себя выше, поугорал с меня» 27
у кого муж старше или младше, вы ощущаете как-либо разницу в возрасте?» 5
что купили себе на осень? джинсы, толстовки, футболки, куртки. давайте» 59
вы примете цветы от неявного поклонника, если вы в отношениях? » 20
тема содержит фото хочу купить это платье. не могу понять, где в нем должна быть резинка?» 33
парень намекает, что я толстая? еще и учитывая что я его старше на 5 л» 14
тема содержит фото зацените мои фотки на пилоне с минивыступления в светящихся красках» 36
при знакомстве с мч, у вас бывает ощущение, что симпатии к вам нет? » 9
увидела участницу с ником тёмная лошадка 69. это не моя вторая страниц» 7
синица в руках или журавль в небе? квартира студия сейчас или копить н» 25
кому-нибудь помог психолог, психиатр? у кого была тревога, детские тра» 6
тема содержит фото кто из этих великих футболистов вам больше нравится, как мужчина? » 17
тема содержит фото котёнок дерёт шторы. как вы своих отучали? уже все в зацепках! » 12
сохранились ли у кого-то молочные зубы? почему так бывает? почему не у» 6
а как вы реагируете, если смотрите фильм с мужем и там показывают голу» 26
котёнок прикольно мяукает, словно заблудился! ваши так мяукали когда-н» 9
встречали ли вы более жадных мужчин, как мой бывший? » 30
почему некоторые люди любят разбрасываться на других психиатрическими » 20
вы ходили с 4-недельным маникюром? либо считаете, что это уже плохо? з» 17
что можно сделать с ведром желтой сливы? варенье варить не умею. » 22
тема содержит фото певица шакира толстая на ваш взгляд?» 22
как думаете, кто самые умные участницы сайта? » 9
почему так мало хороших? мужик с сз хочет перейти в тг, но мне кажется» 12
звоню в банк, там просят назвать код и я кладу трубку! скажите, у меня» 13
во сколько вы просыпаетесь? я в 12, ребенка в школу провожу и в ванную» 13
знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си» 19
по каким участницам гали вы скучаете?» 23
почему сейчас многие не хотят работать? перебиваются с копейки на копе» 15
к вам приставали бывшие? мол дать по старой памяти. как реагировали? » 16
есть женщины которые не хотят замуж или таких просто никто не зовет ту» 19
как вы встретили свою настоящую любовь? специально знакомились или слу» 16
что для вас женственность и мужественность? » 4
муж смеётся над моим увлечением на галюне писать темы и комментировать» 33
тема содержит фото какие параметры могут быть у такой девушки? » 7
как перестать воспринимать слова мужа? опять проехался по моим чувства» 38
очень боюсь, что меня никто не полюбит и быть использованной. были так» 18
если мужчина на работе не может держать свои чресла в узде, это звоноч» 14
как не кричать на ребёнка если он привык заказывать роллы и суши, а де» 30
кто делал пластику груди? увеличивали? что теперь будете делать? в мод» 19
на чью виртуальную свадьбу вы бы сходили? » 61
тема содержит фото есть тут те, кому не нравится он и такой типаж? узнали актера? » 7
у вас был период в жизни когда вам не хотелось наряжаться? » 21
как смотивировать себя на похудение? первый раз я худела, скинула 15 к» 75
а кто-то тут отказывался сразу от нескольких товаров на вб? » 6
стоит ли ехать в сочи, зп 50, долг на кредитке 70, тур 35 и сверху 15-» 53
вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой» 24
вам проще мч по имени называть или прозвищу? мне сложно почему-то по и» 12
кто отказался от гель-лака, как быстро вы восстановили ногти? что вам » 6
безалаберно относятся к кредитам» 5
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru