НИ РАЗУ НЕ ХУДЕЛА! РОСТ 168 СМ, ВЕС 70 КГ! МНЕ НУЖНА МОТИВАЦИЯ. КАК ВЫ НАЧИНАЛИ? С ЧЕГО? КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ?

начало

• Sakata 01.04.12 15:12

  ответ для: malann

  
  5 раз в день - это завтрак, полдник, обед, полдник, ужин.
  при занятиях фитнесом каждые 3 часа. на завтрак и обед едим больше углеводов, на ужин оставляем больше белков (они ночью усваиваются лучше). мои продукты: курица, каши гречневая и рисовая, картофель варенный или замеченный в кожице, фрукты - бананы, груши, апельсины, редко яблоки (просто не люблю их), овощи - помидоры, огурцы, спаржа, морковь, капуста; яйца вкрутую, любая низкокалорийная рыба (хек, минтай, путассу, треска, щука, окунь, аргентина), обезжиренные кефир, йогурт, творог, молоко; хлеб только черный и лучше цельнозерновой, черный шоколад, мед. При занятиях фитнесом нужно обязательно есть белок и побольше, чтобы мышцы востанавливались. Качком от этого не станешь, жир уходит очень медленно, но без вреда здоровью. Раз в 2 недели обязателльно 2 дня едим сколько и что хотим (но в пределах разумного, на сало и жаркое все таки лучше не нападать) - не пополнеешь, организму нужно дать понять, что голодовку никто не объявлял.
• ледиЛи 30.03.12 23:37
  
  Тем более, вода задерживается в желудке очень недолго, вызвать чувство наполнения с её помощью трудно. Но питьё во время и сразу после еды мешает хорошему пищеварению.
• ледиЛи 30.03.12 23:26

  ответ для: malann

  
  

  malann писал(а): ой спасибо, мне понравился ваш комментарий, а для чего стакан воды? чтоб объем желудка заполнить?

  
  Вода нужна для того, чтобы улучшить обмен веществ с одной стороны. С другой стороны, часто мы путаем голод с аппетитом или со скрытой жаждой. Кажется, что голодны, а стоит выпить стакан воды и голода как не бывало.
• lukg 30.03.12 16:28
  
  Ты ЖИРНАЯ СВИНЬЯ - я так себя мотивирую, когда лишние кг набираю. Ешьте голой перед зеркалом - кусок в горло не полезет
• ***Belk@*** 30.03.12 16:19

  ответ для: МuRk@

  
  Да, диеты, разные и голодовки, после трех дней на кефире еле с кровати встала, сейчас страюсь чуть попроще худеть - на протасовке, кушать конечно хочется, но не так как после трех дней кефира
• ***Belk@*** 30.03.12 16:17

  ответ для: malann

  
  Да как только я не худела, и пять дней на шоколадной разгрузке и по три дня на кефире и еще много чего. Вообще скажу что для меня это все было очень сложно, была голодная и злая, на людей бросалась Сейчас заканчивается вторая неделя протасовки, тоже голодная и нервная, но еще три недели впереди, буду держаться
• Princess__Kate 30.03.12 16:08
  
  Автор, начните не есть после 18.00. Тяжело, но потом привыкаешь. У меня тоже рост 168, когда-то я весила 65 кг, но потом взяла себя в руки и похудела до 50 кг, перестав есть после 18.00 и ограничила употребление сладкого и мучного. Все просто, главное в похудении- сила воли! Удачи Вам и успехов
• SmilinG_Cat 30.03.12 14:33

  ответ для: Лин0к

  
  я при 168 вешу 50, и то, считаю, что нужно на парочку похудеть, постарайтесь есть поменьше, завтрак - плотный, днем поменьше, а вечером к минимуму, ну и спорт, обертывания, массажи, там уже по вашему усмотрению, способов море
• 222ugct013jg 30.03.12 14:05
  
  мне подруга предложила за компанию не есть после 6-7 вечра. Через 3 месяца оказолось -12 кг, так начались мои похуделки...
  На сегодняшний день -21 кг. Начинай и все получится
• МuRk@ 30.03.12 13:52

  ответ для: ***Belk@***

  
  

  ***Belk@*** писал(а): Прочитала вашу историю, такое ощущение что это я написАла. У меня такой же рост, только вес с которого начала худеть 73кг. возраст 24. Два года назад я уже худела с 70 до 55, сейчас опять нажрала. Пивко и курочка с макарошками это тоже про меня Сейчас идет вторая неделя протасовки, после планирую на 6 лепестков.

  
  за какое время так похудели? и на чем? диеты?отличный результат!
• Pusek2009 30.03.12 13:08

  ответ для: malann

  
  надо понять почему именно бардак в жизни
  как бы это объяснить: у меня была сходная ситуация в жизни, ничего не получалось, как ни старалась. уходила с работы, сидела дома, жирела, пила, никакой личной жизни.
  потом стали разбираться, что мной двигало. как оказалось животный страх самой принимать решения и банальное “а вдруг не получится? что тогда?“
  выработала себе формулу: “главное завалить, там запинаю“ и “я сама себе хозяйка“, “захочу - полюблю“ и т.д., помогло...
  но это с психологом работа
  вся ситуация была в 21 год
  сейчас мне 33 года, определяю цели, разрабатываю план и добиваюсь... хоть медленно, но верно...
  этот подход меня не раз выручал...
• Маринчик379 30.03.12 12:14

  ответ для: malann

  
  

  malann писал(а): читайте я написала ниже я только второй день, как то резко боюсь..., да и не хочу, нужно изучить продукты что ли...и думаю лучше по каллориям по истечению срока готовности организма счетать? как?

  
  Я тоже села на калории. Четыре года назад на калориях скунула 17 кг за четыре месяца. Сейчас во время беременности и ГВ много набрала, так что опять в бой
  А то скоро лето.....