ЕСЛИ ЕСТЬ 2000 КАЛОРИЙ В ДЕНЬ - СИЛЬНО РАСТОЛСТЕЕШЬ? ВЫ МАЛО ЕДИТЕ ИЛИ МНОГО?

начало

• Shitty 01.03.12 20:10
  
  Зависит от метаболизма.
  Я где-то в свою норму укладываюсь обычно - при нормальном аппетите.
• богиня Лета 01.03.12 19:40
  
  я максимум 1400-1500
  а минимум 1000-1200
• Avantюristka 01.03.12 19:36
  
  Я худею даже на 1800
• Дюймовочка) 01.03.12 19:28
  
  Я ем не более 1000 чтобы худеть и не более 1500 чтобы не жиреть
• Scarlet Roses 29.02.12 22:03
  
  500-700 ,когда хожу в фитнес то по 1000.
• Зайкинс 29.02.12 21:52
  
  посчитайте на сайте диета онлайн свой коридор калорий.
  А вообще советую есть около 1200- 1500. Но не меньше 1200)
• Foxy Moon 29.02.12 20:27

  ответ для: MayaM

  
  спасибо за советы, да что там 1200, не могу соблюдать даже 1500) обжора я((
• MayaM 29.02.12 20:25
  
  не...правда-нечему завидовать. Питайтесь правильно,здоровой пищей раз 5 в день(для Вас 2 перекуса и 3 основных приема пищи).
  Утром и до 14-00-углеводы,сложные(каши,бобовые,фрукты,овощи)
  Днем и до 19-00-белки(молочные,мясо,рыба) Белки из бобовых-не усваиваются.
  Белки только с овощами(салатик). так часть жира находящаяся к примеру в жирном мясе(вдруг летом на шашлыки поедите) не усвоится. Ведь овощи-клетчата. Прочищает организм кстати она хорошо.
  Еще,в тему о клетчатке-купити отруби. В аптеке,либо отдел “для диабетиков“. Они должны быть рассыпчатыми без добавок(сахара,изюма). Добавки в качестве ягод черники, яблок и.т.д. допускаются.
  пейте хромосодержащие витамины,либо продукты употребляйте хромосодержащие. Тогда на сладкое не потянет.
  Обязательно 5 раз ешьте. Вы ускорите так свой метаболизм.
  На время откажитесь от сахара,белого риса шлифованного и хлеба.
  Можете опускать до 1200,но не ниже.
  Я просто на диетолога учусь,и в кратце описала примерное направление,для достижения Вашей цели.
  Удачи Вам!
• Foxy Moon 29.02.12 20:16

  ответ для: MayaM

  
  завидую вам белой завистью)) а я буду сокращать рацион, пока попробую не превышать 1800, а воды я тоже много пью, как и вы)
• MayaM 29.02.12 20:13
  
  люблю пить воду. Да еще из-за быстрого метаболизма-это просто необходимо,иначе-обезвоживание.
  Хожу с 2 литровыми бутылками всегда. В Институте наливаю еще литр(итого 3)+ утром выпиваю стакана 2(по 400 мл)+ кофе 300 мл+ чай(чайник на 750 мл, наливаю примерно 500 мл*2=1 литр чая зеленого и черного).
  +фрукты,кефир,ряженка,айран.....
  К врачу и анализы сдавала. Все в норме. С почками-порядок.
  Особенность организма.
  Ну еще всаю в 6 утра и засыпаю в час ночи,может поэтому(в смысле энергия то тратится).
  Но скажу-покушать я люблю. Один нюанс-я лактовегеториан,но вследствии безудержной любви к молочной продукции.... я её потребляю в невероятных количествах.
• Foxy Moon 29.02.12 20:07

  ответ для: MayaM

  
  а зачем столько воды?
• MayaM 29.02.12 19:05
  
  возраст так скажем в пределах 20)) ну когда как. Бывает наемся и лягу спать. В тренажерку давно не ходила(работа+учеба,времени нет). Активный, но в меру. Пешком иногда хожу.
  На самом деле это не очень хорошо. Я с трудом набрала 5 килограмм. Был вес 43-44. При этом легко от этих кг избавится могу. пару дней не более 2000 и все. в минус...
  к тому же это обязывает есть 7 раз в день+ выпиваю около 5 литров воды с чаем.
  Издержки быстрого метаболизма.