вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КОМУ УДАЛОСЬ НАКАЧАТЬ БЕДРА И/ИЛИ ЯГОДИЦЫ, ПОДЕЛИТЕСЬ СВОИМИ ФОТО!

Привет всем!хожу в тренажерку месяц,до этого занималась дома самостоятельно.Поставила себе цель-подрастить ягодичные мышцы и мышцы бедра.Кому уже уудалось это-поделитесь фото и советами!!!очень жду!!

следующая тема»
регистрация»

автор: Libertina_444_1, 09.01.12 21:07 все темы»
комментарии: +42, просмотры: +6834
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 »»

  • надо 2 раза в неделю а не в день

  • ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_


    покажите хоть после

  • ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_


    каждый день если заниматься мышцы изнашиваются,нельзя, надо давать отдых минимум 1 день, в лучшем случае 2 3 дня.и скорее всего вы просто поправились, ибо накачать за 3 месяца достаточно много объема это нереально

  • у меня вроде получилось)мышцы видны неплохо, подросли в объёме, меня это радует. особенно попа!
    делаю стандарт для тренировок на массу - большой вес и небольшое кол-во повторов. упражнения традиционные - присед, жим ногами лёжа, разведение и т.д.
    немного кардио для рельефчика

  • ответ для: Антибаба


    ну и как результаты за месяц, есть эффект?

  • ответ для: Козероговна


    Lisyara писал(а): я наоборот всегда делала сведение ног на спец. тренажере для приводящих мышц, чтоб дырку между ногами закрыть полностью

    Дырка и трущиеся ляжки - разные вещи. Я сход-развал между ног тоже не уважаю. Но ляжки должны быть стройными, а не окороками, которые протирают штаны)

  • ответ для: Козероговна


    показалось,что не очень широкие,а ,скорее,средние.красиво все у Вас!!!!

  • ответ для: Libertina_444_1


    SorryHelp писал(а): и мне так показалось,когда я Ваши предыдущие темы посмотрела. фигурка конечно шик.с чего посоветуете начать?присяды или выпады эффективнее?

    В смысле показалось что бедра узкие?????
    Приседы конечно.
    1. гиперэкстензия
    2. присед со штангой
    3. жим ногами - ноги высоко
    4. сгибание ног на тренажере либо мертвая тяга
    5. пресс
    6. кардио минут 20-25

  • ответ для: Козероговна


    у меня широкая грудная клетка и я далеко не дрищ!!!!!!!!
    ссылочка на тему:сейчас я примерно такая,разве что подтянулась немного)
    https://www.galya.ru...

  • ответ для: Libertina_444_1


    SorryHelp писал(а): да,Вы правы.Сейчас я вешу 50 кг при росте 158,планирую согнать вес до 46 кг,и только потом начну работать попой и подкачивать грудь.

    Вообще странно. Я при весе 50 и росте 160 дрищом была)))))

  • ответ для: Козероговна


    и мне так показалось,когда я Ваши предыдущие темы посмотрела.
    фигурка конечно шик.с чего посоветуете начать?присяды или выпады эффективнее?

  • ответ для: Libertina_444_1


    SorryHelp писал(а): да,Вы правы.Сейчас я вешу 50 кг при росте 158,планирую согнать вес до 46 кг,и только потом начну работать попой и подкачивать грудь.Скажите,а бедра у вас широкие?и какой изначально была попа?

    У меня изначально обхват был 93 см (когда начала тренироваться), сейчас 95, но мне очень многие говорили, что у меня узкие бедра)))
«« 1 2 3 4 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото кайли песочные часы? или её фигура вообще на часы не похожа?» 2
вы бы дали согласие стать донором органов?» 10
снова о психологии! кто из участниц вам кажется самыми психологически » 4
вы бы пошли на операцию к молодому врачу?» 1
когда отказываетесь от ужина, при сбросе веса, у вас тоже начинаются б» 6
тема содержит фото вам нравится сериал игра престолов? » 15
тема содержит фото в каких босоножках вы сейчас ходите? у нас сейчас все в таких, а я что» 30
через какой банк у вас оплата за коммуналку происходит быстрее? » 12
снимаете шнурки перед стиркой кроссовок? стираете 2-3 пары обуви сразу» 6
как думаете, у меня или у мужа интеллект пенька лесного? » 19
за 2 выходных мозг мужа был вынесен напрочь! как поймать дзен?» 72
тема содержит фото муж поверил, что я гоняла с грудным ребенком, но я шутила! как думаете» 20
можно ли здесь так заблокировать, чтобы человек не мог в темы мои захо» 12
что у вас на обед? » 13
почему мужчина в 40 лет выглядит так плохо? может всему виной воздержа» 46
обратилась к врачу за советом, а он предложил встретиться в ресторане!» 30
как в питере одеваются люди? все народно-пафосно или просто и лаконичн» 24
стоит ли идти работать в больницу санитаркой, если нет денег и нужна р» 11
посоветуйте расчёску для волос, чтобы распутывала и снимала наэлектриз» 7
тема содержит фото вчера сделала брови! хочу подколоть губы, но страшно. » 19
если бы у вас была возможность родить ребенка от любой мировой знамени» 20
у кого есть пассивный доход? какой он? работаете ли при пассивном дохо» 40
у меня муж опять в командировку свалил. вы бы смогли так жить?» 39
какие у вас планы?» 21
появились ли у вас с возрастом аллергии? появилась аллергия на лак для» 27
тема содержит фото какие туфли смотрятся лучше? хочу, чтобы ноги выглядели в них длиннее!» 16
какой знак зодиака вам больше всего нравится? » 11
тема содержит фото очень неудачно подстригать, сняли половину длины. реву. что делаете в » 86
кто-нибудь делал перманент губ? довольны результатом? это очень больно» 20
возвращаться? руководителя, который подстроил мой уход, миллионер-дире» 28
зачем так делать? предложил оплатить поездку, я отказалась, проснулась» 6
как относитесь к тому, когда незамужние критикуют чужих мужей? у самой» 58
насколько вы результативны в своей жизни? » 6
что стоит покупать в маркете? говорят, лучше покупать только сладости » 2
считаете ли вы, что густые, шикарные волосы это большой бонус к внешке» 29
тема содержит фото этот цвет похож на натуральную брюнетку? » 3
почему жены замалчивают измены? что заставляет их терпеливо молчать? » 71
тема содержит фото сейчас такие браслеты снова в моде? у меня были похожие в 2008 году. а» 13
добавляют ли в чс, если несвободны или появилась дама на горизонте? » 10
тема содержит фото похожа на школьницу в такой одеяние? толстовка и чёрные брюки. » 18
а вы скучаете по атлантиде?» 59
мужчина предложил погулять втроём с его давней подругой. это нормально» 29
тема содержит фото это старость или после похудения пройдет? какие процедуры делать? » 24
вы рожали ребёнка, надеясь на мужа, или у вас была своя материальная б» 9
сколько по времени можете болтать со своим мч по телефону? любите долг» 7
мужчина попросил самой вызвать такси, сразу приятные чувства и желание» 30
кто тут главная приколистка? » 31
вы что-то стираете вручную без машинки? » 30
на вас как-нибудь влияет дождливая погода? » 7
как начинались ваши серьезные отношения? почему стали общаться? » 7
тема содержит фото вы завидуете её уровню самоуверенности к качеству и красоте приготовле» 63
что у вас на завтрак понедельника? у меня: тефтелька, самса, огурец, ч» 11
тема содержит фото я в какой-то сказке. муж привёз детей от свекрови и огромный контейнер» 28
получали ли вы назад деньги?» 2
почему в измене мужчины винят любовницу? вы правда не понимаете очевид» 293
вы любите считать чужие деньги? почему это дурной тон? » 41
тема содержит фото вы хотели бы, чтобы в фильме титаник роуз забеременела в ту ночь от дж» 7
нашла светлый волос у себя на трусах! как он мог там оказаться?» 8
если бы у вас была возможность завести себе друга или подругу из знаме» 14
как относитесь к доставкам еды? почему некоторые против готовой еды? » 45
мамы маленьких детей, вы гуляете каждый день? в чем необходимость выхо» 71
мужчина кругом видит злых женщин, при этом волочится за ними. что за м» 5
кто, на ваш взгляд, самые экстравагантные участницы форума? » 26
кто-то ест котлеты, пролежавшие в холодильнике 5 дней? есть несвежую е» 83
у кого-нибудь есть знакомые мужчины, которые сделали вазэктомию?» 26
ревную мужчину к покойной жене, я для него просто игрушка, а любит он » 32
если мужчина называет свою бывшую змеей, как думаете, что она ему сдел» 18
от знакомой плохо пахло и на голове гной. как мягко сказать чтоб пошла» 19
что вы думаете о боксе как о спорте? я принципиально не смотрю, отвращ» 16
а вы откладываете жизнь на потом? поеду туда через год-два, куплю себе» 26
мастер была недовольна, и не попрощалась со мной. как бы вы поступили » 16
на какие процедуры ходите? » 5
тема содержит фото полнит меня платье? не взяла, хотела вечером одевать на море на промен» 21
какие хобби были у вас в детстве? » 22
а вы верите в духов и привидений? случалось у вас сверхъестественное? » 13
я тоже готовлю, а ничего не получается. долго пыталась, потом плюнула,» 22
а вы ходили к гадалкам? сбылось?» 16
с кем из участниц сайта вы ощущаете взаимопонимание? » 84
кто был в лондоне? что вы думаете о стране? понравилось?» 9
как почистить утюг от нагара? от карандаша результат есть, но кратковр» 2
как реагирует на нарушение ваших личных границ? я агрессировать начала» 6
о чем вы разговариваете с мужиками? совершенно не умею общаться с ними» 29
часто ли вы сталкиваетесь с игнором от мужчин, потому что вы женщина? » 11
опишите, а кто для вас мужчина- нарцисс? вы сталкивались с ними?» 1
для чего некоторые пишут с ошибками? это тренд или реально настолько г» 14
за что больше всего стыдно перед другими? за одиночество? почему это о» 13
как относитесь к тенденции, когда на концертах делают предложение или » 26
вам говорили когда-нибудь, что вы агрессивны? вы так говорили? что так» 18
тема содержит фото на сколько лет выгляжу? » 15
а вы покупаете гель для душа в большом объёме? не надоедает аромат?» 16
кому вы подчиняетесь по знаку зодиака? согласны с этим? » 47
вам встречались мужчины, которые согласны были на интим только в браке» 33
не собираюсь спать с мужиками, плохо переношу, если внутри что-то нахо» 125
в больнице давали какой-то суп, как жижка, без картошки и очень много » 28
тема содержит фото кто была красивее? » 11
сколько живут с гастритом?» 17
вы бы смотрели сторис знакомой, с которой не общаетесь? » 5
тема содержит фото моя приятельница участвовала в модном приговоре. не ожидала что она мо» 35
тема содержит фото похожи ли эти две булочки? младшая и старшая » 19
тема содержит фото какая лучше ава? мне нравится в машине, и пофиг что толстый живот » 15
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru