РАСТЯЖКА НА ШПАГАТ. ПОДСКАЖИТЕ ДЕЙСТВЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.

начало

• fo268424wmni 17.01.12 15:56

  ответ для: Blue Lagoon

  
  даа,и такое возможно, так что главный урок для всех, кто растягивает шпагат - это постепенность, размеренность тренировок. Как многие пишут, чтобы сесть на шпагат нельзя жалеть себя иначе не сядешь,либо очень много времени займет, это конечно тоже верно, но важно так же знать свой предел и осознавать, когда остановиться вовремя, прежде чем получишь травму.
• Blue Lagoon 16.01.12 17:46

  ответ для: fo268424wmni

  
  Где то за месяцев 5,но я себя особо не утруждала,потому что однажды перетренировавшись пришлось врача вызывать Однажды утром проснулась и помоему правая сторона тела ужасно болела,что то типа защемления,ходить было невозможно.
• fo268424wmni 16.01.12 12:43

  ответ для: Blue Lagoon

  
  да, я тебя поняла, я тоже так иногда тяну. Развожу на максимум ноги, упершись в стену, и как бы ближе к ней подвигаясь.Но при этом нужно либо за что-то держаться впереди себя,чтобы тянуть себя вперед, либо я руками сзади упираюсь в пол и толкаю себя вперед. Так ты села на поперечный?) и за сколько времени
• Blue Lagoon 16.01.12 02:12

  ответ для: fo268424wmni

  
  А если на поперечный то я садилась вдоль стены или кровати,чтобы как объяснить коленки в стену упирались и отталкивались от нее
• fo268424wmni 13.01.12 17:02
  
  ого, люди по пол года тянут оставшиеся 15,10 см а я плачу,что за месяц на поперечный никак не сяду ну это, знаете ли подбадривает
• Felizme 10.01.12 18:05

  ответ для: fo268424wmni

  
  С августа начала потом забросила, где-то 15-10 см до пола. Это я про продольный, т. к. слышала, что он легче, а потом и за поперечный возьмусь))
• fo268424wmni 09.01.12 14:13

  ответ для: Blue Lagoon

  
  ну это вы про продольный
• Blue Lagoon 09.01.12 02:34
  
  я когда тянула шпагат делала махи ногами,держась за стул например,это и для разогрева и на растяжку,а потом выпады и каждый день садишься на полушпагат и опускаешься все ниже и ниже,больно конечно,но терпеть по возможности.
• fo268424wmni 09.01.12 02:30

  ответ для: Без_палева

  
  ну если учесть что я сама дома тянусь, а последний раз на шпагат садилась лет в 5 и то вроде на продольный, сейчас тяну поперечный мне до пола аж 25 см ну может чуть меньше. Тяну где то недели 3. вот)))
• Без_палева 07.01.12 20:58

  ответ для: fo268424wmni

  
  я сама удивилась )
  как я ,не гнущиеся бревно так села )
  но я долго тянулась на продольный, и тренер меня тянул, и видимо вот там разошлось всё и в поперечный )
  а тебе сколько см до поперечника осталось?)
• fo268424wmni 07.01.12 15:33

  ответ для: Без_палева

  
  а мне до такого еще далекоооо(( на фото прям почти полноценный поперечный шпагат
• fo268424wmni 07.01.12 15:31

  ответ для: Без_палева

  
  а да, я тебя поняла, я кстати так же делаю, как бы на попу сажусь и замечаю что так проще кстати и не больно