БЕГ ЭФФЕКТИВЕН?

начало

• Aptechka 26.05.08 17:43

  ответ для: pthgdkuwx27e

  
  На здоровье не жалуюсь, обычное, человеческое. Выносливость и дыхалка вполне позволяют пробежать 5-6 км за полчаса... А вот в молодости, когда и курить-то не пробовала, бегать не могла, даже 5 минут были для меня нечеловеческой пыткой. Я не говорю о том, что курение поспособствовало повышению выносливости, но не помешало - это уж точно.
• pthgdkuwx27e 26.05.08 16:51

  ответ для: Panterrrka23

  
  бег только сушит. ну если ты конечно не собираешься ставить рекорды на спринтерские дистанции. спринтеры они обычно мощные. очень хороший результат будет, если несколько раз в неделю делать подлиннее тренировки - час-полтора.
• Вutterfliy 26.05.08 16:48

  ответ для: лолиточка_f1

  
  Я тебя полностью поддерживаю. Когда бегала каждую неделю кг по2 теряла,бегала тоже каждый день,но я не сильно придерживалась диеты.Но какие стали ножки и попа.... Вот уже не дождусь когда снова можна будет бегать.
• pthgdkuwx27e 26.05.08 16:44

  ответ для: Aptechka

  
  ну ты даёшь...мало того, что курение сажает твоё сердце, оно ещё и дыхалку ослабляет. конечно, если ты бегаешь 5 минут раз в месяц, то курение не мешает. а если хочешь пользу какую то от бега, то курить, я думаю, надо бросить. ну или может у тебя здоровье лошадиное, что курение для тебя не помеха.
• maurizio 22.05.08 17:23
  
  obogau beg!!!!
• Aptechka 22.05.08 10:38

  ответ для: НАИС

  
  Лучше потерпи сегодня и при необходимости завтра. А мышечную боль снимает горячая ванна, ещё некоторым помогает растяжка. Есть согревающие кремы, типа бен-гей.
  Ну а если уж так хочется побежать - беги, через 5-10 минут боль уходит сама, как только мышцы начинают работать.
• НАИС 22.05.08 10:24
  
  Вчера впервые вышла на стадион, девчонки нужна поддержка все болит-но так надо сегодня набраться смелости и повторить
• Silent_Enigma 22.05.08 10:22
  
  не знаю, сколько можно сбросить. я тоже бегаю. но не 30 минут. мин 10 хорошо) а так быстрая ходьба. мне говорили, что очень помогает
• НАИС 22.05.08 10:20
  
  Всем доброго времени суток. Девчата а как вы по времени засекаете что ли? Я наматала вчера свои первые счастливые 2 км вокруг стадиона-8 кружков....А время незнаю.
• Panterrrka23 20.05.08 11:42
  
  Я со вчерашнего дня решила бегать по утрам, раньше бегала вечером после работы, но нерегулярно. Теперь решила взяться и похудеть до отпуска!!! Но у меня вопрос: если бегать в день 20-30 минут то икры и ноги не слишком перекачаются? Они у меня и так мускулистые, боюсь чтобы не стать качком. Что скажите?
• Aptechka 20.05.08 09:14

  ответ для: pthgdkuwx27e

  
  А чем курение по-твоему мешает бегу?
  С алкоголем согласна частично (часто не выпиваю) - нереально встать утром, а тем более пробежаться, если выпить хотя бы пару бутылок пива с вечера.
• Scarletta 12.03.07 22:03
  
  Мне кажется это зависит от того, как ты питаешься. Если сжигаешь больше, чем получаешь с пищей, то худеешь. К тому же имеет значение что и как есть. Известно, что тесть надо 5-6 раз в день маленькими порциями. Это активизирует метаболизм и работу желудка, что очень полезно.
  Я, к примеру, бегаю на степпере 3-4 раза в неделю по часу, вес это не сбрасывает мне лично:( Но вообще бег -это супер! Мне нравится! Главное, следи за своим питанием! Где-то читала, что сразу после сна полено бегать, это сильнее жиры сжигает. Но именно сразу после сна, черзез час после сна это уже недействительно!