вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ЗАЧЕМ ОГРАНИЧИВАТЬ БЕЛКИ, ЖИРЫ, УГЛЕВОДЫ? ВЕДЬ НИ ОДИН ИЗ НИХ НЕ ПРЕДСТАВЛЯЕТ НИЧЕГО ОПАСНОГО ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА, А ДАЖЕ НАОБОРОТ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗЕН (ЕСЛИ ПОТРЕБЛЯТЬ В МЕРУ).

Каждая тема о диете в клубах просто не дает спокойно жить.Зачем насиловать свой организм, ограничивая разные макронутриенты в своем питании? Ведь ни один из них не представляет ничего опасного для человека, а даже наоборот очень полезен (если потреблять в меру).


Жир является концентрированным источником энергии и жизненно важным для здоровья. Он помогает усвоению жирорастворимых витаминов (витамины A, D, E и K), поддерживает здоровье кожи, синтезирует гормоны. Некоторые виды жирных кислот (линолевая и линоленовая кислоты), организм не в состоянии сделать, вы должны получать их из продуктов питания. Жиры являются основными как в диете, так и в здоровом питании.
Общее потребление жиров должно быть не более 30% от всех ежедневных калорий. Диеты с высоким содержанием жира приводят к повышению холестерина в крови, могут увеличивать шансы для развития некоторых видов рака.
Белок используется организмом для выполнения многих функций в организме:
Борьба с болезнями;
Строительство новых тканей организма;
Производство ферментов;
Проведение питательных веществ в организм;
Гормоны;
Поддержание водного баланса;
Транспортировка кислорода по всему организму;
Источник энергии.
Качество белка определяется наличием или отсутствием жизненно необходимых аминокислот. Незаменимые аминокислоты должны поступать с едой, потому что организм не может производить эти аминокислоты сам. Высококачественные белки, животные источники, считаются полными, поскольку белки животного происхождения содержат достаточное количество всех незаменимых аминокислот, необходимых для функционирования организма надлежащим образом. Источники: мясо, рыба, птица, яйца, молоко и сыр.
Источники неполных белков: зерновые, фрукты, овощи, бобовые, орехи и семена. Хотя эти продукты считаются неполными белками, они имеют множество преимуществ для здоровья, потому что они являются хорошим источником сложных углеводов и клетчатки.
Белок должен составлять от 12 до 15% от общего объема калорий, высчитывается на основе массы тела (в килограммах):
Взрослые: 0,8 г – 1,5 / кг массы тела
Взрослые (спорт): от 1,5 до 2,0 г / кг массы тела
Углеводы обеспечивают организм источником топлива и энергии, необходимы для выполнения повседневной деятельности и физических упражнений. Любая дополнительная энергия запасается в организме, пока это необходимо.
Наши органы нуждаются в постоянном энергоснабжении для функционирования надлежащим образом. Отсутствие углеводов в рационе может вызвать усталость, расстройство психики, отсутствие выдержки и выносливости. Углеводы также важны для правильной работы нашего мозга!!!, сердца, нервной!!!, пищеварительной и иммунной систем.
Клетчатка, которая также является формой углеводов, необходима для ликвидации отходов из организма и помогает органам жкт. Углеводы являются неотъемлемой частью здоровой диеты и должны составлять 50% нашего суточного потребления калорий. Большинство должно исходить из: зерновых, овощей, фруктов. Простые углеводы должны быть ограничены (10% от всех углеводов).
Зачем?

следующая тема»
регистрация»

автор: Breathe, 28.08.10 00:33 все темы»
комментарии: +15, просмотры: +1455
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • ответ для: Breathe


    а у меня сестра прочитала эту книгу и за 14 месяцев похудела на 53 кг, сейчас уже пол года вес держится постоянным, а до этого пробовала всевозможные диеты в течении 13 лет, но успеха не быдо.

  • ответ для: уже_не_девушка


    не буду спорить, но не в одной статье диетологов или нутрициологов такой информации не встречала. даже в научных статьях не находила.

  • ответ для: Breathe


    это не ошибки, а опечатки, не знаю как у вас, а у меня шестой час утра и я еще не ложилась, а автор не я а практикующий врач диетолог-эндокринолог со стажем более 20 лет, лично проводившая исследования в этой области, с мировым именем, автор книги “Женщины, вес, гормоны. План потери веса для женщин после 30 лет“ доктор Влиет.

  • ответ для: уже_не_девушка


    сорри за ошибки.

  • ответ для: уже_не_девушка


    что женскому организму для правильного гормонального бвланса необходимо что бы белков и углеводов было одинаково.
    где вы это нашли? автору надо дать нобелевскую премию по медецине. вот белков и жиров одинаково еще можно как-то научно оправдать.

  • ответ для: Breathe


    могу сказать точно для моей семьи подходит баланс 35% калорий из белка. 30% из жиров и 35% из углеводов, я уж не говорю что женскому организму для правильного гормонального бвланса необходимо что бы белков и углеводов было одинаково.

  • ответ для: уже_не_девушка


    и жили они 25-30 лет. для каждого человека, понятно, что баланс свой. но людей, которым требуется повышенное содержание протеина или углеводов мало(исходя из их обмена веществ) чаще встречаются люди с балансированным обменом веществ, и им как раз подходит такой баланс.

  • ответ для: Breathe


    конечно важно и правильно выбирать продукты, достаточно вспомнить как питались древнию люди, они не знали сахара, муки вычшего и первого сорта, консервов, колбас, а еще у них не было сковороды что бы жарить.

  • ответ для: Breathe


    есть один ньюанс, для каждого отдельного человека он индивиддуален, в зависимости от пола, роста, возраста и особенностей работы внутренних органлв.

  • ответ для: уже_не_девушка


    я не считаю таких людей нормальными. вы почитайте текст. там все ясно написано. если человек хочет быть мусырным ведром и кидать в себя что попало, то его будет разносить. конечно надо потом убирать все эти продукты и восстанавливать обменные процессы. если питашься нормально, то не будешь набирать вес, даже если потребляешь более 2000ккал. если хочешь похудеть, то не надо заниматься самоистязанием, это ни к чему хорошему не приведет. организм позже восполнит то, что ему не додали. и вполне реально похудеть человеку соблюдая баланс бжу здорового питания.

  • ответ для: Breathe


    каждый нормальный человек знает что для того что бы похудеть надо соблюдать норму по белкам или даже немного увеличить их количество, немного уменьшить количество жиров и процентов на 40 уменьшить количество углеводов.

  • ответ для: Nutka0101


    ограничивать ниже нормы. в тексте приведено среднее процентное соотношение нутриентов.
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
замечали такую связь? те, кто неуверен в себе, соглашается на меньшее!» 12
за большие деньги отвечает интеллект, харизма или напор? » 9
кто снимает в москве жилье, сколько вы за него платите? » 22
это бестактность или комплимент? такая красивая девка, ну зачем наколо» 48
почему на форуме так много интеллектуалок? что их манит? » 25
вы когда-нибудь видели на пляже шапку, выглядывающую из под трусов? » 14
что делать? муж не разрешает иметь хобби и проходить обучение! » 21
тема содержит фото кто на вечеринке форума бы неожиданно раскрылся в танце?»
какой участник-мужчина гали вам симпатичен? » 23
кофе на учёбу добрый день, девочки, кто учится или когда учились, вам » 8
какие показания для перевода в спецкласс или оставления на второй год?» 6
что едите в поезде? что-то лёгкое, но сытное и непахучее, наверное, на» 17
если муж делает вам массаж, это всегда заканчивается интимом? » 7
как вы думаете мужчин задевает то, что вы о них не помните? например п» 1
до скольки лет планируете работать, зарабатывать? » 11
как бороться с тоской и унынием? снова стала скучать по бывшему. монит» 4
можно ли прожить в москве на зарплату 70 тысяч вдвоем, если нет своей » 34
тема содержит фото девочки, как вам такая фигура?» 6
может ли интеллект мешать в жизни? каким образом? у вас есть такие при» 13
брат мужа не позвал меня на свою свадьбу, муж без меня не хочет ехать » 32
тема содержит фото я смогла! как получилось? сама перекрасилась в каштановый из чёрного! » 10
тема содержит фото если было бы безрыбье среди мужчин, кого бы из трех выбрали? » 16
какие средства ухода за телом используете? у меня только масло джонсон» 6
как быстрее вылечить или хотя бы значительно облегчить простуду? » 5
как думаете, легко наткнуться на этот форум, вводя какие-то запросы в » 6
вы бы хотели, чтобы мужчины вас носили на руках? или может носят? хотя» 28
5 октября - день учителя. поздравляю всех преподавателей с праздником!» 2
мало ем и бегаю по 20 минут на улице каждые 2 дня, вес не уходит! » 209
стоит ли писать ему, чтобы попробовать помириться или это слишком униз» 19
тема содержит фото неужели место место может так влиять на человека? как-то некомфортно. » 3
тема содержит фото вы выпили кофе с утра, чтобы удачно сходить сходить в туалет? » 18
вы ревнуете своего мужа в таких случаях? вместе гуляем и ходят барышни» 38
помните участниц липу, звезду давида? кто-нибудь с ними поддерживает с» 52
у вас одна своя кружка или пьёте из разных? что на ней изображено? как» 27
мужчина заблокировал перед свиданием. что такое может означать вообще» 30
в детстве вы больше любили кататься на плечах или на закорках? кто вас» 10
тема содержит фото если узнали бы, что парень носит такие трусы, это был для вас стоп-кра» 13
какой любимый персонаж мультика у вас советский? у меня карлсон » 19
тема содержит фото как вам такой тренч? образ? на сколько денег выглядит? » 10
тема содержит фото как протекает вечерок? чем занимаетесь?» 16
какие купальники любите: слитные или раздельные? кидайте фотки. » 8
смогли бы поехать с подругой детства из другого города и своим мужем н» 12
прощать ли мужчину? знал, что я ложусь на операцию и даже ни разу не в» 5
у кого было так? мне 33. стало тревожно, что не знаю к чему стремлюсь » 12
сомнительная отмазка! спрашиваю: почему раньше не было желания видеть » 34
конфликт с соседями из-за шума! в чем я не права? писала об этом в общ» 18
а вы смогли бы 3 дня прожить в деревне? топить печь, доить корову, коп» 23
что нового на сайте? что нового у участниц? » 6
что бы вы предпочли: уметь читать чужие мысли или летать? » 22
чем плохи в купе места за стенкой у туалета? запаха в купе же не будет» 12
как думаете, в какое время больше людей: в выходной день, в хорошую по» 2
тема содержит фото как вам майами? » 35
а вас возбуждает мужчина за рулём? » 16
что о вас думают бабки у подъезда? » 23
было такое, что человек сделал что-то в прошлом, что вас обидело, но о» 1
моя дочка стала называть своего папу по имени. у вас не было ничего по» 13
вы себя чувствовали когда-нибудь несчастной? как часто? по каким причи» 11
вы бы обиделись, если бы ваша сестра родная не поздравила вас с юбилее» 9
вам нравится имя дима? мне очень нравится это имя... димочка! » 18
какой ваш последний счёт у стоматолога? у меня сегодня 9500. » 37
для вас допустимо ударить мужчину? » 15
тема содержит фото вам не кажется, что мама меня обделяет? если я кидаю фото, она пишет: » 26
тема содержит фото купили бы мужу такие? выбираю подарок на новый год. » 12
тема содержит фото как вам вещи с секонда? » 25
муж хочет новую машину, а зарплата маленькая! в здравом уме брать кред» 14
в каком количестве употребляет сладкое ваш мужчина? » 12
тема содержит фото с днем рождения меня! муженька еще ночью поздравил, а сейчас пришла до» 18
возможны ли отношения на расстоянии? хочу большего — развития, близост» 18
давно измерялись? какой у вас рост и какой хотели бы? » 33
тут есть девушки, которые переезжали к мужчине в другой город? как пер» 7
с какой регулярностью вы бы брили интимное место, если бы знали, что б» 16
что в последний раз ели в кафе или ресторане? » 25
тема содержит фото что ели сегодня вкусненького? я салат курочка терияки, трайфл и чай ка» 37
кто пьёт крепкий чай, сколько ложек сахара вы кладёте на кружку 250-30» 22
какой из моих мужей наиболее терпеливый? муж стерпел, когда я привела » 19
тема содержит фото это обед худеющего? что у вас было на обед воскресенья? » 26
от одиночества люди сходят с ума? были ли вы когда-нибудь в одиночеств» 8
кто виноват, что у ребенка нет друзей? его не принимают: не так играеш» 14
вы считаете себя обычным или ярким, выдающимся человеком? » 23
тема содержит фото характер женщины по цвету её трусиков. а у вас совпало?» 9
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 184
случалось ли с вам перебрать со спиртным и не помнить некоторые эпизод» 19
есть те, кто с нуля строил карьеру? было ли тяжело? тоже не знали, за » 8
страшная с хорошим характером будет более популярна, чем красивая с пл» 30
почему вальтер богат? и начальник?» 32
тема содержит фото как выгляжу? чувствую старенькой газеткой себя сегодня. похожа на милф» 25
тема содержит фото как вам подбор участников форума на кастинг гваделупе? » 36
кто ходит летом без трусов? как вы не носите трусы при выделениях?» 17
вы бы выбрали жилье в месте, вызывающем небезопасность? вокруг есть за» 8
что бы вы предпочли на моем месте в крым или на мальдивы отель 1*?» 30
врет или нет? знакомый таксист рассказывает как к нему домогались пасс» 13
тема содержит фото как вам такие образы одежды? стильно? как думаете, сколько такая одежд» 9
тема содержит фото как вам такой вязаный топ? » 10
тема содержит фото какое фото вам больше нравится? » 12
в каких крупных городах россии вы побывали? какой больше всего понрави» 16
девушки с близорукостью, вы рожали естественным путем или через кесаре» 39
если бы вы сейчас были на дискотеке, то какую песню бы заказали у дидж» 14
можно ли рожать естественным путём, если сделала коррекцию зрения лазе» 7
тема содержит фото залипла на профиль одной девушки, а не ии ли это?» 13
какие вы знаете классные лайфхаки с хозяйственным мылом? » 6
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru