ПОДСКАЖИТЕ, ЕСЛИ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ, ТО МОЖНО ЕСТЬ ДАЖЕ ХЛЕБ И ШОКОЛАД, ГЛАВНОЕ, НЕ ПРЕВЫСИТЬ КАЛОРАЖ?

начало

• Galink@ 02.07.10 21:07

  ответ для: skazka99999

  
  неа, после 6 не ем.
• AgniS 30.06.10 01:05
  
  Шоколад - утром, хлеб - до 14.00.
• skazka99999 30.06.10 00:41

  ответ для: Galink@

  
  a posle 6 esh? eto moia problema-imenno togda vse stanovitsia taaakim vkusnym!!!
• Galink@ 29.06.10 23:04
  
  Я ем хлеб и шоколад, не часто правда. На 1500 ккал за пять месяцев сбросила почти 15 кг.
• lt2ajqpzqtyz 29.06.10 19:11
  
  старайтесь их есть в первую половину и отдельно от другой еды
• CherryCake 29.06.10 16:18

  ответ для: skazka99999

  
  Я старалась в 1200 уложиться(но постоянно переедала на 100-200 калорий), а еще жареную пищу почти не ем. Но шоколад каждый день, у меня зависимость от него, наверно)) Из спорта только прогулки
• Dorotty 29.06.10 16:12

  ответ для: skazka99999

  
  Сейчас у меня только наблюдательное время (нужно 10 дней, а я веду дневник 9-ый день)
  В свое время я худела на 23 кг (6 лет назад), вес держался 3 года, потом начал расти, сейчас опять приплыла к печальному итогу (конечно, потому что все забросила). Так вот я худела просто подсчетом калорий, просто и эффективно, до этого пробовала много способов, ни один не дал стабильного результата. Калораж снижала постепенно, конечно если резко себя ограничить будут срывы. Считаю, что сильно худеть за малый срок нельзя, оптимально - это год. Хочу пойти по тому же пути.
  Эти 10 дней - я просто веду дневник и анализирую что лишнее, оказывается кол-во калорий у меня вполне нормальное, от такого не должна была поправляться, но вот кол-во жиров!! Вот где собака зарыта, потребляю много жиров и не знала об этом!!
  По формуле, в которой задействован: вес, рост, возраст, уровень активности высчитываешь, сколько сжигаешь обычным путем. Потом от ИМТ высчитываешь, сколько лишних кг, далее определяешь для себя за сколько хочешь похудеть до оптим веса (т.е. сбросить эти лишние кг), но чтобы не более 4 кг в месяц! (иначе рецидив). Так вот я высчитала, что мне нужно 1750 ккал в сутки, чтобы за год сбросить эти лишние кг (кол-во жиров 50-60 г). И срывы там не страшны - если был срыв (здесь я имею ввиду обильный стол, а не просто превышение на пару сотен ккал) - в ближайшие дни нужно провести разгруз день и все будет нормально! Со мной в группе все кто был и дошел до конца (на курсы ходили 10 дней, а потом еще 3 мес приходили к врачу отчитываться) - похудели необыкновенно! От 10 до 40 (!) кг. Поэтому хочу вновь делать также и надеюсь пожизненно (кстати, на этапе поддержки веса - можно повысить калораж на пару сотен). Но как мне говорили врачи - главное - это желание! Это 50% успеха, я пытаюсь настроится )
• skazka99999 29.06.10 16:00

  ответ для: Dorotty

  
  a skolko kalorii v den ty upotrebliaesh?
• Dorotty 29.06.10 15:56

  ответ для: skazka99999

  
  ГИ - это гликемический индекс рациона, если ведете на галине дневник питания, там над картинкой рациона есть строка с таким названием - на нее тыкнете и он выдает таблицу, что из съеденного имеет ГИ и каков он и там статья небольшая про него же есть. Ну саму таблицу по ГИ всех продуктов можно скачать в интернете.
• skazka99999 29.06.10 15:52

  ответ для: mi mejor

  
  
• skazka99999 29.06.10 15:52

  ответ для: CherryCake

  
  a skolko kalorii v den ty ela?
• skazka99999 29.06.10 15:51

  ответ для: Dashenka91