МНЕ 18 ЛЕТ, ПРИ РОСТЕ 162.5 СМ Я ВЕШУ 67 КГ. ОЧЕНЬ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ, ПОДСКАЖИТЕ ДИЕТУ ИЛИ КУРС УПРАЖНЕНИЙ! ПОМОГИТЕ ПОХУДЕТЬ!

начало

• кукелка 06.06.10 23:32
  
  привет вот хочу сказать что за 2 месяца можно похудеть на 11 кг. Я лично самиа похудела.
• Р@зДв@ 06.06.10 23:26

  ответ для: Brunetochka647

  
  при чем здесь фото?!?! речь идет о похудении без вреда для здоровья! Вот когда удержищь вес хотя бы год и не разъешься опять до прежнего веса, если не больше, вот тогда и будете учть всех и что-то доказывать...
• Brunetochka647 06.06.10 22:00

  ответ для: Р@зДв@

  
  ну да фото я в фотошопе сделала....что мнес вами спорить.?????? сначала похудейте а потом учите других
• Р@зДв@ 06.06.10 20:36

  ответ для: Brunetochka647

  
  Про ваши пропорции, допустим, я соглашусь, но остальное так и повисло в воздухе... Чтобы за этот срок похудеть автору на ее желаемый вес, ей надо ежедневно урезать свой рацион более чем на 1900 ккал, что, как сами понимаете, нереально. Если бы Вы дейсвительно знали за счет чего теряется вес на подобных Вашей диете и смысл подсчета калорий, то Ваши бы комментарии звучали бы совершенно по другому
• Р@зДв@ 06.06.10 20:25

  ответ для: Spherical Vacuum

  
  без вреда здоровью в неделю можно худеть максимум на 0,5 кг. Вот и посчитайте сколько действительно реально можно за этот срок сбросить
• Brunetochka647 06.06.10 15:13

  ответ для: Spherical Vacuum

  
  там еще новые фото можете посмотеть......и моя диета не белковая, а основаная на подсчете калорий!!!!Просто без углеводов, НО с клетчаткой..овощи ем в большом количестве....например ем рыбы+салат, творог+салат...салата в 3-5 раз больше
• Brunetochka647 06.06.10 15:10

  ответ для: Р@зДв@

  
  и автора и рост не 177)))у нее такой же вес как и у меня если пересчитать разницу роста
• Р@зДв@ 06.06.10 14:47

  ответ для: Brunetochka647

  
  У автора вес не 80 да и кто Вам сказал, что Ваша диета не вредна для организма?!?!+ об удачном похудении можно будет говорить после хотя бы года удержания веса
• Janette 06.06.10 12:58
  
  Делюсь:
  просто прекращайте есть после 19.00, и все, больше ничего не надо, вес сам уйдет
• Spherical Vacuum 06.06.10 11:13

  ответ для: Р@зДв@

  
  Оой... за 2 месяца, в смысле
• Spherical Vacuum 06.06.10 11:11

  ответ для: Р@зДв@

  
  Девушке 18 лет, на диетах не сидела - ОВ не испорчен, вес не очень маленький, думаю, 10-12кг за месяц вполне реально
  Главное, чтоб ее тут на какое-то садо-мазо диетическое не соблазнили
• Spherical Vacuum 06.06.10 11:05

  ответ для: keepout

  
  Не порти здоровье диетами!!!
  Выбирай правильное и здоровое питание!
  Кушай часто (каждые 3 часа примерно, как только проголодаешься), маленькими порциями - до 250грамм за 1 прием пищи.
  Не ешь сладкое/сахар/сахарозаменители, жаренное, фаст-фуд и прочую химию. К химии относятся и селедка расфасованная в всяких маслах-приправах, и маслины с усилителями вкуса, и кетчупы-майонезы, и консервы, и колбасы... и много чего другого, где есть консерванты, усилители вкуса и малейшее подозрение на ненатуральный состав.
  Сильно не увлекайся медом и фруктами, жирными продуктами.
  Не пей алкоголь, сладкую газировку (особенно с сахарозаменителями), пакетированные “соки“.
  Ешь много белковых продуктов - от 60гр белка в день, но не больше 30гр (это, например, 150гр сырой куриной грудки) за 1 раз - большее количество напряжет организм.
  Сложные углеводы (каши, бобовые и т.д.) употребляй в первой половине дня - именно тогда они лучше усваиваются.
  Кушай достаточное количество овощей в любое время суток.
  Жир предпочитай растительный и рыбный, семечки, орехи, не забывая, что чем больше жирность/калорийность - тем меньший объем этого продукта кладем в тарелку.
  Не ходи голодной!
  Из упражнений - можно записаться на танцы, можно дома по журналам упражнения делать (их там много разных, выбери, что подходит по нагрузке), любым другим спортом заняться (бег, велоспорт, волейбол, бадминтон, плавание - то, что ПО ДУШЕ), даже просто пешком гулять - уже хорошая физ. нагрузка.
  Удачи в похуделках!