ОБЯЗАТЕЛЬНО ЛИ ПИТАНИЕ НА КАЛОРИЯХ ЭТО ПОСТОЯННЫЙ ГОЛОД? КАК ИЗБЕЖАТЬ СРЫВОВ?

начало

• vaapm73pxq57 17.10.21 16:37

  ответ для: Кракозябра 14

  
  

  Кракозябра 14 писал(а): Подсчет калорий это постоянные мысли о жратве в итоге. Конечно будет и срыв и нервная система расшатана.

  
  А как быть ?
• Кракозябра 14 16.10.21 15:56
  
  Подсчет калорий это постоянные мысли о жратве в итоге. Конечно будет и срыв и нервная система расшатана.
• vaapm73pxq57 16.10.21 14:01

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Так распишите, что Вы едите. Ваши параметры- рост,вес, физ.нагрузки сидячий образ жизни или нет Откуда цифра 1500? Сколько белка, жиров, глеводов в рационе? Есть ли заболевания или проблемы с инсулином? Убрали ли вы полностью углеводы простые, теже сладости, или недобирате по жирам/углям? Можете не отвечать,если что. Дело не сколько в цифрах, а еще и в том, что человек подразумевает под правильным питание. Это к тому, что я понятия не имею, что значат ваши - Я так и делаю, что не так?. Мне кажется, или это все ваши темы про питание за последнюю неделю на форуме?

  
  Рост 173 вес 75. Сидячий образ жизни. 1500 ккал это по расчетам.
  Питание утром каши, обед и ужин мясо с овощами.
  Перекусы фрукты.
• Magical girl 15.10.21 15:04

  ответ для: vaapm73pxq57

  
  

  vaapm73pxq57 писал(а): 1500 ккал ем

  
  Значит, надо есть больше. раз не хватает. Я обычно ем до 1800 и голода не чувствую.
• BadOmens 15.10.21 13:31
  
  Ссорян за опечатки, торопилась.
• BadOmens 15.10.21 13:30

  ответ для: vaapm73pxq57

  
  

  vaapm73pxq57 писал(а): Я поем и через час опять есть хочу. Уже устала.

  
  Так распишите, что Вы едите. Ваши параметры- рост,вес, физ.нагрузки( сидячий образ жизни или нет)
  Откуда цифра 1500? Сколько белка, жиров, глеводов в рационе? Есть ли заболевания или проблемы с инсулином? Убрали ли вы полностью углеводы простые, теже сладости, или недобирате по жирам/углям?
  Можете не отвечать,если что. Дело не сколько в цифрах, а еще и в том, что человек подразумевает под “правильным питание“.
  Это к тому, что я понятия не имею, что значат ваши -“ Я так и делаю, что не так?“.
  Мне кажется, или это все ваши темы про питание за последнюю неделю на форуме?
• vaapm73pxq57 15.10.21 13:18

  ответ для: BadOmens

  
  Я поем и через час опять есть хочу. Уже устала.
• vaapm73pxq57 15.10.21 13:17

  ответ для: wnkkfa6l2d82

  
  1500 ккал ем
• vaapm73pxq57 15.10.21 13:17

  ответ для: BadOmens

  
  Я так и делаю. Что не так ?
• briony 15.10.21 12:59
  
  Подсчет калорий очень часто ведет к РПП, я бы не рисковала так. Лучше просто разнообразно питаться и больше двигаться, вес придет к физиологической норме. Проблема в том, что из-за глянцевых стандартов у людей промыты мозги и стандарты красоты расходятся с физиологической нормой. Имея здоровый для себя вес женщины продолжают сидеть на ограничениях в питании, получают РПП и в результате набирают еще больше в долгосрочной перспективе.
• Fish Mooney 15.10.21 12:41
  
  Нет конечно, просто не надо очень большой дефицит ккал делать. Процентов на 10 достаточно снизить калорийность, чтобы комфортно худеть. Чтобы понять сколько есть конкретно, можно в течение недели питаться как обычно, как привыкли, но все записывать, считать ккал, потом рассчитать недельную ккал своего рациона и среднесуточную. И уже от среднесуточной отнять 10%, лучше за счет углеводов. Например за неделю вы съели 13500 ккал, при своем обычном образе питания, значит 13500 делим на 7 дней, получаем 1928 ккал в сутки. Потом 1928 - 10% = 1735 ккал в день надо есть, чтобы начать худеть. При чем не обязательно каждый день в эту конкретную цифру укладываться, можно один день съесть 1500 ккал, в другой день 1900 ккал, а среднее все равно получиться 1700.
• wnkkfa6l2d82 15.10.21 11:06
  
  Если 500 калорий есть, то да. Вы данные-то уточняйте
  И надо смотреть, что едите