КАЛЬКУЛЯТОРЫ КАЛОРИЙ ВРУТ! ПОСМОТРЕЛА СКОЛЬКО НУЖНО ЕСТЬ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ВЕСА НА 30 КГ. ПОЛУЧИЛОСЬ 2017 КАЛОРИЙ

начало

• TARDIS) 11.03.21 21:15
  
  Ну смотрите. 1кг жира человеческого = 8000 ккал.
  200 лишних калорий умножаем на 365 дней в году, получаем 73000 лишний к калорий в год.
  73000 калорий делим на 8000 калорий = 9.125 кг жира в год. Следовательно за 3 года можно набрать около 30 лишних кг, если постоянно питаться с профицитом в 200 калорий.
• ptg2mmqeyij1 11.03.21 12:55
  
  Ну так вы ж не за один месяц поправились. За 3 года планомерно регулярно плюсом 200 ккал ежедневно дали вам через 3 года такой набор веса
• котики 11.03.21 09:51
  
  1800 - довольно сомнительная норма, даже для 50 кг. На сайте “Здоровая Россия“ при низкой активности для роста 167 и веса 50 кг выдает норму 2100 ккл, при средней - 2500 ккл. Вполне адекватные цифры.
  про 200 ккал: примерно так, да. в 1 кг чистого жира - 9000ккл, и если умножить это число на 30 и разделить на количество дней в 3 годах, то получается около 250 ккл в день.
  Но есть важное уточнение: аппетит не статичен. Сегодня вы хотите съесть огромный кусок торта и полкилограмма роллов, а завтра у вас из-за переедания нет аппетита, и поэтому сегодня вы съели 3000ккл, а завтра - 1500. Если посчитать среднее, то выходит адекватная калорийность рациона (даже низковатая). Т.е. вы не каждый день ели “три ложки сахара“ вместе с каким-то суперустоявшимся рационом, и именно условных трех ложек бояться нет смысла. Скорее всего, у вас просто были систематические переедания несколько раз в неделю в дополнение к обычному рациону, из-за которых средненедельный/среднемесячный калораж был заметно завышен
  Можно и с другой стороны посмотреть: если немного увеличить активность, то можно вполне есть столько, сколько вы привыкли. 250 ккл в день потратить - не суперхитрая задача
• Ni-Nie 06.03.21 18:13
  
  У меня тоже вес 49, рост 168-169 примерно. Калькулятор мне показывает норму 1500-1530. А при 1800 он мне показывает постепенный набор веса. Возможно, вы указали среднюю или невысокую активность. А при сидячем образе жизни при 1700 ккал уже медленно нарастать вес начнет
• Кошка_в_белом 01.03.21 16:54
  
  Кроме калорий есть ещё баланс белков, жиров и углеводов. Потому что наедая это все одними углеводами вы пухнуть будете даже на минимуме. Второе это ваша активность. Есть разные виды. Грубо говоря если вы за день делаете три шага к туалету и три назад к кровати и целый день лежите-вам надо есть меньше этого минимума, потому что у вас вообще нет никакой активности. А если вы час в спортзале занимаетесь, потом ещё кардио и пешком ходите-надо больше калорий.
• КамамберизПитера 01.03.21 15:09

  ответ для: Аля91

  
  

  vrssx7e1203v писал(а): Может вы очень высокая или много активничаете.

  167 рост, активности мало, но у меня вес 60 с копейками, но не 90 конечно
• Аля91 01.03.21 08:16

  ответ для: КамамберизПитера

  
  

  obhzu29g6rs2 писал(а): наедаю больше 2000 каждый день

  
  Может вы очень высокая или много активничаете.
• КамамберизПитера 01.03.21 08:14

  ответ для: Аля91

  
  

  vrssx7e1203v писал(а): Может просто не наедаете столько калорий? Я вот посчитала примерно сколько у меня выходит по калориям, то примерно 2000 у меня и набирается. Например за сегодня у меня вышло 1800. Но позавчера все 2500 где то получилось.

  наедаю больше 2000 каждый день
• BadOmens 01.03.21 07:02
  
  Дело не только в колличестве каллорий. Можно есть критический минимум и набирать вес. Дело еще в том, что в эти каллории входит по белкам, жирам ииуглеводам.
• I love the rain 01.03.21 01:02
  
  больше белка , добавить растительный белок , например чечевицу крутую, овощей и фруктов не меньше 800 гр в день, сложные углеводы вместо простых , и бытовую активность увеличить , не менее 20 000 шагов в день делать
• Аля91 01.03.21 00:55

  ответ для: КамамберизПитера

  
  

  obhzu29g6rs2 писал(а): По этим подсчётам я должна уже быть под 90 кг, но нет, так что сомненительно

  
  Может просто не наедаете столько калорий? Я вот посчитала примерно сколько у меня выходит по калориям, то примерно 2000 у меня и набирается. Например за сегодня у меня вышло 1800. Но позавчера все 2500 где то получилось.
• Аля91 01.03.21 00:51

  ответ для: ab39t8tyiehw

  
  

  ab39t8tyiehw писал(а): Сейчас у вас меню по типу ну вот я встала я привыкла курить ну по кайфу мне и в обед я хожу курить, но вы не курите а едите. Наркоманское немного еда это не привычка это потребность, средство утоления голода. Который вы походу и не яувствуете никогда

  
  Может вы и правы. Я раньше когда училась еще в школе, а потом на первых курсах универа например не завтракала вообще. Не хотелось утром есть. Но потом пришлось полгода пожить у моей бабушки, так она готовила мне по утрам. Я не отказывала. Потом уже сама стала себе бутербродик делать по утрам к чаю. Так же как и со сладким. В универе питалась в столовой, а там в основном брала суп и салат. Но когда устроилась на работу то полюбила халву.Хотя раньше конфеты вообще не ела практически. Ну разве что леденцы. Пищевые привычки играют большую роль.