вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

Деваньки, всем привет!
Кому не жалко, посоветуйте пожалуйста диету какую то на 1400 ккал, что б и не голодно было и что бы за месяц 4 кг ушло, и продукты что бы по цене доступные.
Записалась в фитнес клуб, там планирую заниматься на кардио по 40-60 мин плюс упражнения на пресс.
И нужно что то решать с питанием.
Вес у меня 70 +/-
рост 164
хотелось бы подобрать какой то рацион адекватный.
Сегодня вроде бы ничего особо не съела, так немного гречки, котлетку и мааленький кусочек печеночки жареной и получилось 938 ккал!!! откуда?! ниче вроде бы особо и не поела....
Прям не знаю. Какой у вас рацион? Что кушаете? на чем худеете?

«диеты, фитнес регистрация»

начало

  • ответ для: Free_Man-74


    Free_Man-74 писал(а): Сахар - это углеводы. Углеводы - это не только сахар, но еще каши, хлеб, макароны, картошка правда очень мало - всего 80 ккал и потому я рекомендую именно ее днем кушать, если человек хочет существенно уменьшить калорийность в еде, но чтобы тарелка большая и вкусная Так вот вам вопрос: вы что кашу не едите?? А хлеб вы тоже не едите??? А макароны????? Моя мама обожает макароны, а я их вообще не ем. Я ей постоянно твержу - там 356 Ккалорий!!!!!!!!!! Это жесть Калорийность почти равна сахару. Напомню, что в сахаре 397 килокалорий. Энергетическая ценность 2-х кубиков сахара Рафинад = 60 килокалорий. А вы одного хлеба к супу сьедите грамм 100 = 220 килокалорий. А если каши поедите 100 грамм? Это 290 перловка - 350 килокалорий рисовая крупа-крупнозернистый шлифованный Я вам дам хороший совет не выкраивать это копейки-мелочь в кусочках сахара, чтобы получить удовольствие от чашек чая, кофе, если вы это пьете все днем. Даже, если предположим вы 5 чашек за целый день выпьете - 60 килокалорий х 5 = 300 Килокалорий. Всего на всего 300 из 1400 в сутки можно выделить под удовольствие??? Думаю можно. Оставшиеся 1100 с головой хватит на завтрак и обед. Смешно даже. А на ужин исключите углеводы и жиры и можете есть овощи белок. Вечером на ужин к примеру сьели 300 грамм вареной моркови 25 х 3 = 75 ккал 4 вареных яйца без желтка 28 х 4 = 112 ккал Ужин получается в пределах 200 Ккалорий Отнемите от 1100 - 200 = 900 Ккал. Вот расчитайте это на день. Днем вы где и как питаетесь? Если утром вы скушает кашу наш президент с каши начинае и я также только с каши допустим самую калорийную пшеную на 350 Ккал, то вам на обед останется 550 Ккалорий. Это обалденно много. Если только в макдональдсах не жрать, есть нормальную пищу, то этого хватит с головой апетитно покушать ну конечно, если в вашу пищу не будет входить шоколад 597 Ккал и сало - 797 Ккал Желаю вам с радостью пить кофе с сахаром и молоком
    как вы всё подробно, хорошо “разжевали“. Спасибо большое.
    Ем я всегда дома. Утром кофе с бутербродом, обед суп, второе. Иногда и что то одно. И обязательно шлифануть всё десертом. А уж про ужин и говорить стыдно. Такой жор одолевает!! Могу схомячить всё в подряд.

  • Я вторую неделю на подсчете ккал., ушло уже 1.900 кг. Ем все! В день позволяю себе 2-3 рафаэлло и обязательно капучино утром с кокосовым сиропом. Ну а в течение дня, что найду дома, то и сьем Правда в пределах своей норма ккал - это 1100-1200 в сутки. На сегодня себе запекла 300 грамм куриное(вчера замариновала с луком и горчицей) филе и 200 грамм картофеля + 2 банана + 2 рафаэлло + кофе.
    Люблю я подсчет. Всегда на такой схеме питания нормально худею. Если буду запрещать себе что-то, то срыв мне гарантирован. БЖУ не считаю, не хватает терпения.
  • ответ для: Free_Man-74


    Free_Man-74 писал(а): А можно вас спросить: а при чем здесь сахарозаменители???? Кто вам мешает положить кусочек сахара в чай, который будет дороже, чем сахарозаменителя? Но сахар будет полезнее сахарозаменителя.
    так вот хочу сахар исключить . Чай то ещё могу несладкий пить, а вот кофе...
  • ответ для: Free_Man-74


    Free_Man-74 писал(а): Очень отрицательно! Тем более доказано, что часть их раз в 20 дешевле и сильно вредны. Не удивлюсь, если их будут добавлять и в колу и в фаст-фудах, чтобы удешевлять свою продукцию. А что будет с желудками людей им наплевать. Потому я ни когда не захожу в эти заведения и импортную сладкую воду не покупаю.
    придётся привыкать пить несладкие чай и кофе
  • ответ для: Free_Man-74


    Free_Man-74 писал(а): Вы мыслите правильно! Приятно, что вы уже даже удосужились узнать, что для женщины 1400 Ккал - это дневная норма. Но надо понять важный момент, что нельзя свой организм ущемлять во всех компонентах. Потому очень плохо заканчивали те, кто всеми фибрами пытались уменьшить питание. Это все ведет к болезни анорексии. Даже, если до нее не дойдет, то могут быть серьезные проблемы с органами - почками, печенью. Другими словами: питаться надо нормально! Питаться надо так, чтобы организм получал полный комплект минералов и веществ. Если вы активно занимаетесь спортом, то желательно употребление дополнительный обычных витаминов - это я вам говорю, как спортсмен и в период тренировок употреблял наши витамины витаминерал сейчас такие уже не выпускают Важен белок для спортсменов как строительный материал. Углеводы нужны в 1-ой половине дня. Если питаться только гречкою, котлетами и печенками, как вы пишите, то можно и переборщить 1400. Хорошо, что вы считаете все до грамма. Но тогда вы можете лишить организм нормального питания. В вашем питании явно отсутствуют овощи, что и уменьшают калорийность и добавляют витамины. Вместо котлет, сосисок, колбасы, паштетов всегда будет лучше грудка курицы, либо рыба, либо вырезка говядины. Котлеты все жиробасные и не понятно кем и как приготовлены. Если вы очень любите именно котлеты, то купите чистую вырезку, не поленитесь ее прокрутить в мясорубке, добавить ингридиенты и сделать свои собственные нормальные котлеты, где вы 100 будете уверены, что они сделаны не из кишок и жировых отходов. Наш президент начинает утро с каши. Это отличное начало! Подойдет любая каша. Вам нравится гречка? Я утро начинаю с манки, либо пшенки, либо овсяной. Гречку и рис я обычно применяю в обед, как гарнир к обеду. В обед рыба, грудка, свои котлеты либо те фирмы, которым вы доверяете и верите, что они не шельмуют с жирами малость углеводов в виде каши овощная добавка в виду утреннего приема каши днем можно и убрать кашу и добавить больше овощей Вечером на ужин ни в коем случае нельзя употреблять жиры и углеводы. В любое время вечера можете употреблять белки и овощи от которых вы ни когда в жизни не потолстеете. 938 Ккал - это издевательство над организмом. И он вам это не простит. Поднимите калории хотя бы до 1200-1300. И если вы на ночь не будете есть сладкого, то есть углеводов и жиров, то автоматически ваш организм будет отдавать жиров порядка 100 грамм в сутки бывает и более до 300 грамм, но только не в вашем случае При поедании на ночь БЕЛКА овощей организм так много тратит энергии, которая обратно ему не вернется, что он в течение сна будет забирать ее из ваших жиров. Но такое возможно ТОЛЬКО ! при употреблении чистого белка без примесей жиров если это яйца, то надо выкинуть желтки, если это курица, то только грудка, если это говядина, то желательно вырезка, либо молодая телятина, а свинина категорически не подойдет, ибо насыщена жирами Самый дешевый и простой способ получить чистый белок - это сварить куриные яйца. Не пейте алкоголь, не ешьте в течении дня сладкого, расчитайте калорийность, чтобы была 1200-1400 Ккал, ешьте на ночь за 2-3 часа волшебную таблетку - это БЕЛОК ОВОЩИ и в течение 1-го месяца вы сможете потерять 3 кг чистого жира. Если будут вопросы или проблемы, то спрашивайте, я подскажу и помогу.
    А что вы думаете по поводу сахарозаменителя?
  • ответ для: Free_Man-74


    Free_Man-74 писал(а): 1. Я просто передачу смотрел по ЮТУБу. То ли она двойная порция называлась или еще как. В общем там настолько подробно рассказали про фаст-фуды, что я понял, что больше ни ногой в фаст-фуд, даже, если буду очень голоден. Потому стараюсь кушать в Москве либо в какой-нибудь столовой, либо моей любимой чебуречной Дружба на м. Сухаревская. Я, когда еще был студентом помню там чебуреки по 16 копеек были Все эти государственные чебуречные делали по какой-то видимо технологии, ибо очень вкусные были, дешевые. После распада СССР практически все закрыли. Оставались 2: на Автозаводской и на Сухаревке. На Автозаводской закрыли лет 7 примерно назад. Осталась последняя - Сухаревка. Если приехать под вечер, то чебуреки могут быть коричневые, ибо они экономят и дорабатывают масло до упора. А если днем, то белоснежные и вкусные! Я вчера свою маму в честь 8 марта возил кататься на машине по Москве и заодно туда заехали покушать. На удивление было не так много народу в праздничный день и что приятно в воскресенье и праздники парковка бесплатна. Если у вас есть на примете какие не дорогие и главное качественные заведения без этой пластиково-химической продукции бургеры и все остальное то поделитесь плиз. Я так Москву не плохо знаю, но могу чего-то не знать. К примеру на Покровке чебуречная в стиле СССР мне само заведение очень понравилось в плане посидеть, ибо там куча грамот, лозунгов, речевок, горн, пионерский галстук и тематика Союза, но чебуреки все в жиру и масле проще водки заказать с пельменями и все На Китай-городе понравился в чебуречной ассортимент: с сыром и с бараниной и с говядиной и еще с чем-то уже забыл , но опять масло аж ручьем течет. У меня изжога сразу начинается. А в Дружбе единственно почему понравилось - это полное отсутствие мало - НОЛЬ. Если есть рульные заведения, то пишите, буду благодарен!!

    Когда в Москве жила, мне нравилась на Китай-городе, прям накупала чебуреков еще и с собой ))
    Благодарю, сохранила себе в блокнотик. Вдруг вернусь в Москву, буду знать куда сходить на чебурек-пати
    вспомнила, на сухаревской тоже несколько раз была чебуреки вкусные были!
  • ответ для: Free_Man-74


    Free_Man-74 писал(а): Все верно, кроме последнего. Рекомендую в ЮТУБе посмотреть про МАК побольше роликов, чтобы открылись глаза и вы в него больше ногой не зайдете. Они продукцию поливают пестицидами, чтобы она не тухла месяцами. Попробуйте к примеру картошку фри купить и несколько этих долек сохранить. Через год выглядеть будет примерно также и не стухнет. Чтобы было более понятно: вся эта химия, чем они поливают остается в человеке, которые сьедает эту продукцию. По сути все фаст-фуды построены на этом. Не будут поливать дерьмом пищу только там, где пищу делают при вас и вы это видите своими собственными глазами. Кафе очевидно будет гораздо дороже, но там будет нормальная пища при условии, что они сами готовят, а не привозят готовые полуфабрикаты хрен знает откуда и не пойми чем политые Фаст фуды - это по сути пластиковая, химическая не нормальная пища, которая шлакует организм человека всякой керней. Я лучше голодным буду днем, но ногой не зайду в эти подлые заведения подлыми я их считаю по той причине, что они не предупреждают людей о том, что они добавляют химические добавки
    да, котлеты хранятся без холодильника !!! девочка знакомая работала там
  • ответ для: Chaolina


    Chaolina писал(а): благодарю за дельные и подробные рекомендации! да, со сладким наверно пора завязывать. на ночь всегда тортик с чаем или шоколадные конфетки. уже как традиция. эх, пичалька
    Если традицию такую временно уберёте , то не на 4 кг похудеете )

  • Просто не кушайте много мучного и сладкого,ну и за 4 часа до сна

  • 1400 можно и без диеты питаться, считайте калории и все

  • Я как то питалась полтора месяца на 900-1000 ккал, не чувствовала себя голодной постоянно, когда прям очень хотелось есть, ела обычную еду, что было в холодильнике, только порции меньше. Сейчас уже полтора месяца вообще ничего не считаю, питаюсь как обычно, вес не растёт

  • Зачем вам какая_то диета специальная? Считайте ккал и еште, что хотите. Разумеется, отдавая предпочтение медленным углям, белкам и жирам, соблюдая БЖУ. Если хочется заранее распланировать на день питание, в интернете полно вариантов по запросу “рацион на 1400 ккал“, смотрите и выбираете, что нравится.
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
почему я хочу уехать из города, в котором живу. ко мне алкаш пристал, » 27
тема содержит фото выложили бы такую фотку в соцсети? или слишком?» 15
вы верите в астрологию? что можно предсказать события человеку, увидет» 2
кто самый популярный мужчина на гале? о ком больше всего тем и разгово» 11
гуляла с парнем две недели, но резко разонравился. нормально разойтись» 15
хочу обратиться к психологу» 1
квартиру бы в каком районе предпочли: хорошая инфраструктура, но жилье» 13
тема содержит фото вы хотели бы жить как эта певица? квартиры, раритетные и спортивные ав» 8
люди, украшающие своё тело тату и пирсингом, имеют ментальные проблемы» 16
кто принимал противотревожное? 1700 на 20 дней это дорого? » 12
у вас есть знакомые рыжие? какой у них характер? ожидания от поведения» 6
тема содержит фото вам нравится её фигура? с помощью пластики сделала себе песочные часы» 5
купила дом, но сосед устроил напротив дома автосервис, что с ним делат» 14
тема содержит фото в диком ангеле нашла актрису ярче наталии орейро. как считаете? » 18
тема содержит фото скунс или выхухоль? у скунса мордочка милее, но что делать с вонью? » 15
тема содержит фото какая по цвету сумка вам больше нравится? снова вернулись в моду » 13
если бы вам ежемесячно давалось 30 к на салоны, то на что бы тратили? » 22
вас раздражает когда очеловечивают животных и их приравнивание к людям» 52
я мать кукушка? на каждые сб и вс дети к свекрам. муж на удаленке и де» 41
рискованная жизнь это про вас или вы осторожный человек? » 4
нормально если человек скрывает 2 телефона? » 3
где живёте? что жуёте? » 11
женщины, которым 30 и больше, что вы чувствуете, когда наблюдаете за 2» 14
тема содержит фото выхухоль снялся в фотосессии и получил какую-то психическую травму. ст» 29
ваш муж делится с вами своими проблемами и переживаниями или из него в» 3
в вк какая-то психопатка увидела мою девичью фамилию и начала издевать» 33
влезет ли чемодан размера l под нижнюю полку в купе? » 1
как часто вы общаетесь с родителями? раз в день? пару раз в неделю? » 17
как ваши родители отнеслись к выбору вашей будущей профессии? поддержа» 14
у вас разные типажи внешности с вашим мужчиной? вас можно принять за р» 28
тема содержит фото как вам фото? атмосферное или нет?» 15
тема содержит фото гуляла сегодня так, сильно нелепый образ в целом? » 27
поконфликтовали с родителями и меня пробило на слёзы. стали говорить, » 8
вы когда-нибудь устраивали детокс? сколько длилось?» 18
какой вклад вы внесли в общество? я кому-то как пример постоять за себ» 29
тема содержит фото в чем секрет успеха этой певицы? умение доносить по особенному чувства» 20
у вас лицо длинное, такая стрижка вам пойдёт. вы бы оскорбились? устро» 21
какую помощь вы себе оказывали в сложные периоды жизни? » 5
чем вкусненьким баловали себя на обед? у меня шаурма и сочные абрикосы» 16
жена брата активно налаживает отношения с родственниками, словно вырос» 73
посоветуйте кафе в спб, где недорого и вкусно кормят, и не маленькими » 4
кто прав, я или муж? устроила вой, муж хочет второго ребенка после пог» 70
слышали про такой вид заработка? люди специально в группах ищут посылк» 14
тема содержит фото какой цвет лучше? какой мне больше пойдет? » 6
посоветуйте не дорогой отель в санкт-петербурге в спокойных тонах » 2
у кого дети, как часто они остаются ночевать у бабушки на выходных? ка» 5
тема содержит фото как вам такая фигура? » 24
доброе утро. какие планы на день? » 14
какой у вас характер? есть те, у кого капризный? мне 30 и могу заплака» 10
почему мне не попадаются мужчины со средним темпераментом? либо по 5 ч» 17
тема содержит фото у ваших мам, бабушек были подобные сокровища? » 21
есть здесь те, у кого тяжелый характер? как вы живёте? » 15
тема содержит фото решилась на цветастый купальник, зацените. на загаре вообще отлично бу» 27
тема содержит фото как вам фото и очки? фотохром, на солнце темнеют. многие думают что ст» 19
вы ходили когда-нибудь к психологу? как относитесь? реально помогают? » 45
мне почти 30, а я всё ещё слишком инфантильная, нет зрелости, веду себ» 6
этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой? » 61
тема содержит фото поставить эту фотку на аватарку? как вам вообще? » 19
вам в детстве родители давали деньги на карманные расходы? мне нет, но» 24
у кого была миома, чем лечили? год назад удаляли полипы, но показывает» 3
тема содержит фото на концерт какой из этих певиц бы пошли? отказ не принимается! » 31
мужчина овен, родившийся в год быка. что скажете? какой у него характе» 12
что вам нравилось делать в детстве с родителями? мне нравилось как мам» 20
после сильной тренировки плохое самочувствие, мрачное депрессивное сос» 5
тема содержит фото зачем её приглашают петь для выпускников? что за сюр, что подростки её» 39
тема содержит фото какая ваша любимая песня из её репертуара? » 17
я сегодня все таки удалила платно зуб, заплатила 8 тысяч! остальные уд» 15
почему скорпионы так гордятся собой и выпячивают свой зз? никто так бо» 12
подруга ответила смайлом, требует ли это ответа? это было вчера, стоит» 8
кто пробовал эти средства? понимаю теперь почему все так восхищаются, »
вы поздравляете племянников с днем рождения? пишите им поздравления че» 56
когда человек больше любит животных, чем людей, это нормально? как счи» 22
почему все турецкие актёры так хорошо играют? какой фильм не возьми. и» 15
зачем папа постоянно спрашивает не звонил ли мне с вахты мой парень? » 22
если удочеренная дочь нашла генетических родителей, у нее нет прав на » 18
у кого мужья младше на 3-5 лет, как вам живется? ощущаете себя ровесни» 15
как думаете, это поздравление звучит официально? скажите, что его очен» 33
кто из современных русских певцов или певицы нравится? » 21
как жить, если ненавидит родная мама? » 59
вы брали ребёнка под опеку? требовали алименты с родителей этого ребён» 4
просите ли вы автографы у знаменитостей? есть возможность попасть на о» 26
роковые красавцы - холодные любовники и в постели не могут удовлетвори» 3
что делаете, когда ваши питомцы проглатывают муху? » 30
что вы думаете о женщине, если ей 30-40 лет и она не в отношениях и не» 33
какой тип фигуры вы встречаетесь чаще среди молодых девушек? я грушу » 19
девочки, как думаете, выхухоль - моя судьба или нет? будем мы вместе? » 36
сколько может длиться платоническая влюбленность? видятся раз в нескол» 12
поздние девственницы, как вы ходили к гинекологу? смеялись ли над вами» 23
я эгоистка? не работаю, с детьми минимально, сосредоточена на себе: со» 3
как бы расценили такой отказ: ну если другие спрашивают, тогда мы поду» 5
тема содержит фото как вам такая фигура? » 8
не могу себя заставить заниматься административными делами, хочу пусти» 1
до какого возраста женщине допустимо носить откровенные вещи? » 11
тема содержит фото хотите такую жаришку? вчера по новостям показывали что там творится » 40
вы любите ходить в гости, угощаться вкусными яствами? » 38
тема содержит фото как вам такое повседневное платье? и длина на мне? » 15
тема содержит фото кто-нибудь заказывал на озоне товары из-за рубежа? почему они так дёше» 18
какое питание у вас в стационарах, в обычных городских больницах? » 39
на что потратили бы 100 тысяч? после уплаты жкх, кредитов, продуктов. » 31
я навязываюсь? пишу ей уточнить во сколько встретимся, она: знаешь, ты» 38
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru