ОБРАСТАЮ ПОНЕМНОГУ ЖИРОМ, НЕ МОГУ ПОХУДЕТЬ БЕЗ СПОРТА! ПРИ ДАЖЕ НИЗКОКАЛОРИЙНОМ РАЦИОНЕ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ.

начало

• Белоснежная Лили 26.04.19 22:57

  ответ для: *,

  
  Это точно на счёт диеты. Но вот у меня именно с полноценным питанием и спортом такой результат как на фото. Меня он устраивает, к нему опять и хочу прийти. То есть все ем, но Жира как такового нет. И вы правы, терзать себя не надо диетами и жесткими ограничениями, иначе и психика будет страдать и здоровье. Хорошо что вы тоже добились желаемого, прошу прощения если ошиблась на счёт вас и спортзала. Фото ваши не видела, утверждать ничего не могу.

  Holiday94 писал(а): Чтобы жира вообще не было, надо соблюдать жесткую безуглеводную диету, есть риск, что пропадут месячные, женскому организму нужен жирок для нормальной выработки гормонов увы. Я просто ставила целью делать пропорции и рельеф - плечи, талия, пресс, попа, ноги. От природы не особо фигуристая, сейчас довольна, поддерживаю.

• *, 26.04.19 22:45

  ответ для: Белоснежная Лили

  
  

  Белоснежная Лили писал(а): А если не видно мышечной массы это значит только то что она заплыла жиром по моему именно такие фото из зала я и выкладывала, когда начала набирать

  
  Вы там наоборот очень худая.
• *, 26.04.19 22:45

  ответ для: Белоснежная Лили

  
  

  Белоснежная Лили писал(а): А я массу и не стремлюсь набирать, у меня рост всего 163 и я наоборот пытаюсь не нарастить мышцы в смысле объема, а именно укрепить их, так что да, вы правильно понимаете. Мне нравится когда Жира вообще нет но и мышцы при этом не объемные . Вот как то так как на этих фото полтора года назад. То есть да, какой то дополнительный объём мышц мне и не нужен. При моих занятиях и питании вот так накачиваются и получается такой результат

  
  Чтобы жира вообще не было, надо соблюдать жесткую безуглеводную диету, есть риск, что пропадут месячные, женскому организму нужен жирок для нормальной выработки гормонов увы. Я просто ставила целью делать пропорции и рельеф - плечи, талия, пресс, попа, ноги. От природы не особо фигуристая, сейчас довольна, поддерживаю.
• Белоснежная Лили 26.04.19 22:42

  ответ для: *,

  
  А если не видно мышечной массы это значит только то что она заплыла жиром по моему именно такие фото из зала я и выкладывала, когда начала набирать

  Holiday94 писал(а): А что значит желаемый результат? Вы выкладывали фото из зала, почти не было мышечной массы, или вы просто худеете?

• Белоснежная Лили 26.04.19 22:40

  ответ для: *,

  
  А я массу и не стремлюсь набирать, у меня рост всего 163 и я наоборот пытаюсь не нарастить мышцы в смысле объема, а именно укрепить их, так что да, вы правильно понимаете. Мне нравится когда Жира вообще нет но и мышцы при этом не объемные . Вот как то так как на этих фото полтора года назад. То есть да, какой то дополнительный объём мышц мне и не нужен. При моих занятиях и питании вот так накачиваются и получается такой результат

  Holiday94 писал(а): А что значит желаемый результат? Вы выкладывали фото из зала, почти не было мышечной массы, или вы просто худеете?

• *, 26.04.19 22:31

  ответ для: Белоснежная Лили

  
  

  Белоснежная Лили писал(а): Вот! мы добрались до самой сути! Именно занимаясь в высоком темпе с весом хотя бы 15 кг достигается самый высокий результат для меня лично, тоже за всех ничего не утверждаю да, а я как раз предпочитаю в тренажерке кардио зону - бегаю по 8-10 км, интервально, с ускорением и замедлением тоже самое эффективное для похудения, и групповые силовые, тоже интенсивные. Порой кажется что я перенапрягаюсь, но только это даёт желаемый результат. И тут так хотела расслабиться и перестать ходить полгода не занимаюсь, ну и вот результат . Тело потихоньку меняется

  
  А что значит желаемый результат? Вы выкладывали фото из зала, почти не было мышечной массы, или вы просто худеете?
• Белоснежная Лили 26.04.19 22:29

  ответ для: *,

  
  Вот!)) мы добрались до самой сути! Именно занимаясь в высоком темпе с весом хотя бы 15 кг достигается самый высокий результат (для меня лично, тоже за всех ничего не утверждаю) да, а я как раз предпочитаю в тренажерке кардио зону - бегаю по 8-10 км, интервально, с ускорением и замедлением ( тоже самое эффективное для похудения), и групповые силовые, тоже интенсивные. Порой кажется что я перенапрягаюсь, но только это даёт желаемый результат. И тут так хотела расслабиться и перестать ходить ( полгода не занимаюсь), ну и вот результат . Тело потихоньку меняется(((

  Holiday94 писал(а): Походила на хот айрон, ну такое, мало повторений, плюс с таким ритмом большой вес не взять, сомневаюсь, что такие занятия безопасны, если хронически ходить на них. В фитнес-клубе как бы разные зоны - групповые занятия, кардио, тренажеры и свободные веса. Я предпочитаю только предпоследнее и последнее, оч редко кардио. Неправильное у вас впечатление, но это нормально, людям свойственно ошибаться.

• *, 26.04.19 22:23

  ответ для: Белоснежная Лили

  
  

  Белоснежная Лили писал(а): Естественно! Вы наверное в клуб не ходите если так считаете естественно железо, но мы на групповых как раз штанги и тягаем, да и много чего делаем с таким оборудованием, которого нет в тренажерке. Один хот айрон чего стоит! Со штангой в 20 кг так вообще, куда уж железнее. Или вы думаете групповые это только аэробика? Так у нас ее даже в расписании нет. Групповых у нас 70 силовых. Вообще у меня создаётся впечатление что вы спортом не занимаетесь сами, просто слышали что то.

  
  Походила на хот айрон, ну такое, мало повторений, плюс с таким ритмом большой вес не взять, сомневаюсь, что такие занятия безопасны, если хронически ходить на них. В фитнес-клубе как бы разные зоны - групповые занятия, кардио, тренажеры и свободные веса. Я предпочитаю только предпоследнее и последнее, оч редко кардио. Неправильное у вас впечатление, но это нормально, людям свойственно ошибаться.
• Белоснежная Лили 26.04.19 22:19

  ответ для: *,

  
  Естественно! Вы наверное в клуб не ходите если так считаете естественно железо, но мы на групповых как раз штанги и тягаем, да и много чего делаем с таким оборудованием, которого нет в тренажерке. Один хот айрон чего стоит! Со штангой в 20 кг так вообще, куда уж железнее. Или вы думаете групповые это только аэробика? Так у нас ее даже в расписании нет. Групповых у нас 70% силовых. Вообще у меня создаётся впечатление что вы спортом не занимаетесь сами, просто слышали что то.

  Holiday94 писал(а): Вижу тех, кто оттуда выходит, одни и те же, который год Тело строит только железо и веса, а не прыгалки-бегалки.

• *, 26.04.19 22:16

  ответ для: Белоснежная Лили

  
  

  Белоснежная Лили писал(а): 50 кг? Вы шутите? я сама столько вешу.

  
  Я на 7 кг больше. Но это мой рабочий вес. В качалке с 2010 года
• Белоснежная Лили 26.04.19 22:14

  ответ для: *,

  
  50 кг? Вы шутите?)) я сама столько вешу.

  Holiday94 писал(а): Если себя жалеть, то от тренажеров нет толка. А вы попробуйте несколько подходов со штангой 50 кг в смите... Выходить будет сложно, разве только ползти.

• *, 26.04.19 21:42

  ответ для: Белоснежная Лили

  
  

  Белоснежная Лили писал(а): С чего это вы взяли что групповые не делают тело? я сделала прекрасное тело именно на групповых занятиях с замечательным тренером. Это смотрю те кто ходят просто в качалку годами топчутся на одном месте. В тренажёрке я не устаю, и нет такого потрясного эффекта как от групповых когда выходишь оттуда уставшая и полностью удовлетворённая. Но самое лучшее это совмещать все - и групповые и иногда можно и самой позаниматься в зале на тренажерах, но это как дополнение.

  
  Если себя жалеть, то от тренажеров нет толка. А вы попробуйте несколько подходов со штангой 50 кг в смите... Выходить будет сложно, разве только ползти.