ОЦЕНИТЕ НОВЫЙ РАЦИОН. И ЕЩЕ НАПИШИТЕ, КАК ВЫ ОТКАЗАЛИСЬ ОТ САХАРА. ХОРОШО ЛИ ЧУВСТВОВАЛИ СЕБЯ?

начало

• ВероничкаКлубнич 13.10.17 20:17
  
  Включите еще орехи, сыр, яйца обязательно. А от сахара отказалась так -21 его не ела ( начиталась о формировании привычки). Заменялась на сухофрукты, мед, фрукты. Есть разные злаковые батончики без сахара, даже варенье на виноградном соке. Поначалу тяжко, а сейчас с сахаром все кажется приторным
• __SunniestD@y 28.09.17 20:55
  
  я от сладостей никак не могу отказаться тоже бы не против знать какую-то хорошую идею))
• СтранаУкраина 26.09.17 09:28

  ответ для: mila choels

  
  

  luna5557777 писал(а): ну вы и так худая а если человек с хорошим апетитом то какие ему 800 калорий. мне только чистое питания и низкоуглеводка помогла так как можно есть и худеть.

  Это я тогда была худая, сейчас я 60 кг, достала прошлогодние джинсы и даже на *опу не натянула. Второй день на подсчете сижу.
• котики 25.09.17 15:16
  
  голодовка
  жиры где? углеводов тоже маловато
  мне на сахар наплевать, углеводов хватает. они и так распадутся до него.
  “белок, овощи, жиры“ - не слушайте. чтобы наесться, белка нужно будет больше, а это - “до свидания, почки“
• mila choels 25.09.17 10:06

  ответ для: СтранаУкраина

  
  

  СтранаУкраина писал(а): Я с 56 худела на подсчете ккал. за месяц на 4 кг. Чередовала 800 ккал. и 1000 ккал. Ела и хлеб и шоколад, не отказывала себе ни в чем, но это были очень скромные порции. К примеру, если шоколад, то полосочка или 2-3 конфеты. Если хлеб, то черный и пару ломтиков. За БЖУ никогда не следила, ели все, но в разы меньше обычного.

  
  ну вы и так худая а если человек с хорошим апетитом то какие ему 800 калорий. мне только чистое питания и низкоуглеводка помогла так как можно есть и худеть.
• mila choels 25.09.17 10:02

  ответ для: СтранаУкраина

  
  

  СтранаУкраина писал(а): А жиры - это орехи ли еще что-то? Просто не пойму как с белком и овощами есть жиры, ну если это к примеру слив. масло.

  
  орехи
  авакадо
  красная рыба
  масло в салат
• СтранаУкраина 25.09.17 09:44
  
  Я с 56 худела на подсчете ккал. за месяц на 4 кг. Чередовала 800 ккал. и 1000 ккал. Ела и хлеб и шоколад, не отказывала себе ни в чем, но это были очень скромные порции. К примеру, если шоколад, то полосочка или 2-3 конфеты. Если хлеб, то черный и пару ломтиков. За БЖУ никогда не следила, ели все, но в разы меньше обычного.
• СтранаУкраина 25.09.17 09:35

  ответ для: mila choels

  
  

  luna5557777 писал(а): если вы склоны к полноте то вам нужно очень ограничевать любые углеводы. убрать сахар и налегать на крупы и фрукты толку не будет. так же у вас нет слишком лишнего веса и считать калории и есть всё подряд тоже не вариант поможет только низкоуглеводная диета убираються все каши. в рационе белок овощи жиры. пару зелёных фруктов с утра и всё вы сделаете фигуру мечты а у вваш рацион только пухнуть поможет имейте в виду кефир тоже содержит угли и держит воду. его вообще не стоит пить тем более ужинать. ужин только белок и зеленные овощи

  А жиры - это орехи ли еще что-то? Просто не пойму как с белком и овощами есть жиры, ну если это к примеру слив. масло.
• mila choels 25.09.17 06:54
  
  если вы склоны к полноте то вам нужно очень ограничевать любые углеводы. убрать сахар и налегать на крупы и фрукты толку не будет.
  так же у вас нет слишком лишнего веса и считать калории и есть всё подряд тоже не вариант
  поможет только низкоуглеводная диета
  убираються все каши. в рационе белок овощи жиры. пару зелёных фруктов с утра и всё вы сделаете фигуру мечты
  а у вваш рацион только пухнуть поможет
  имейте в виду кефир тоже содержит угли и держит воду. его вообще не стоит пить тем более ужинать. ужин только белок и зеленные овощи
• kana 25.09.17 00:31
  
  Рекомендую вместо сахара употреблять стевию или эритрит. Там 0 калорий. стевия особенно полезна для иммунитета
• Яна)) 21.09.17 12:32

  ответ для: @@@432

  
  Ой, сложно))Так как в разные дни я питаюсь по-разному.
  Ну с утра обычно либо яйца в любом виде: вкрутую, всмятку, омлет, яичница, бутерброд с жареным. Либо же творог с фруктами. Иногда каша - любая. Всегда пью чай или кофе с бутербродом(обычно с сыром).
  На перекус орехи, фрукты, хлебцы с сыром, иногда домашняя шаурма, творог, да что захочется.
  Обедаю тоже по-разному. Могу суп съесть, а так обычно любой гарнир+мясо, птица, котлеты, овощи.
  На ужин что-то мясное, либо тот же творог ем. Спокойно могу и супа поесть, и макарон, и фруктов, если мне так захочется.
  Всё дело в количестве съеденных калорий и только в них. А не в том, когда и что ты поел..Поэтому главная цель определить - сколько вам надо съедать, чтобы похудеть(+БЖУ). Это все индивидуально. Так то можно и на конфетах худеть, только для организма пользы будет мало))
• @@@432 21.09.17 09:21

  ответ для: Яна))

  
  

  Яна)) писал(а): Лучше всего считать калории, при том наполнять свой рацион грамотно. Каши можно, и даже нужно. Человеку углеводы нужны, в них энергия. Просто ешьте их в небольшом количестве, если вы худеете, больше налегайте на белок. Есть за 5 часов до сна - странно и не полезно, так как организм голодает много времени. Лучше за 2-3 часа перед сном нормально поесть: творог, рыба, мясо, салат. Я не отказалась полностью от сахара, но заметно сократила его количество. Чай мне без сахара вкуснее уже несколько лет, плюшки не пеку, в творог банан или другие фрукты, сладости иногда в охотку не на постоянной основе, в кофе сахарозаменитель. Не надо полностью и резко убирать сахар, так как потом сорветесь и съедите его килограмм за раз. Сокращайте его количество, питайтесь сбалансированно, тогда такая необходимость в сахаре вскоре упадет. Прежде всего, надо думать о здоровье. А избыточное употребление сахара приводит ко многим болячкам. Удачи

  
  Можете примерный рацион написать? Во мне 55 кг, рост 60. Похудеть хочу до 51