ХОЧУ НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ. ЧЕРЕЗ КАКОЕ ВРЕМЯ ПОСЛЕ ЕДЫ МОЖНО ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ?

начало

• Никитична 19.02.17 19:51

  ответ для: as93

  
  хорошо, спасибо)
• as93 19.02.17 19:36

  ответ для: Никитична

  
  

  Никитична писал(а): Да, забыла цель написать, мой косяк Цель именно снижение веса, не набор мышечной массы

  ну тогда почитайте по ссылке, там много полезного
• Alika1920 19.02.17 18:10
  
  Как вам комфортнее, за час-полтора-два.
  После сразу независимо от цели
• Никитична 19.02.17 16:31
  
  Да, забыла цель написать, мой косяк)) Цель именно снижение веса, не набор мышечной массы)
• ptwa73xs0qs1 19.02.17 13:50
  
  Я через полтора - максимум 2 часа после еды (плотной) занимаюсь - неважно, пресс/ягодицы буду упражнять или просто растяжку - и после занятия сразу пью белковый коктейль или ем немного (творог/банан/сухофрукты/орехи)... Потом уже боле плотный приём пищи через час-полтора... Так как, если больше 2-х часов не поем, то загибаюсь... Ну это мои особенности...
  Думаю, тут помимо цели тренировки, еще и всё индивидуально...
  Тоже послушаю, кто как делает...
• Alina,slawnaya 19.02.17 13:34
  
  1.5 -2 часа. смотря как пожирали до пресс я качаю на пустой желудок с утра. после мне тяжело, даже ,если ела 5 часов назад. если вы наращиваете мышцы, то есть нужно сразу после тренировки. если худеете, то нужно не есть хотя бы час. Чтоб подкожный жир сжигался лучше.
• hOrNy DeViL 19.02.17 13:28
  
  1-2 часа
• uuapzbk247en 19.02.17 13:23

  ответ для: as93

  
  да да, автору лучше точнее описать, что ей нужно, а то вообще не понятно, много тонкостей в этом деле тренироваться можно на жиросжигание, на массу, на рельеф, на сушку и в каждом случае свои нюансы питания
• as93 19.02.17 13:17

  ответ для: uuapzbk247en

  
  

  uuapzbk247en писал(а): так и не писала,что ее цель похудеть,а вы пишите про похудание и про кардиотренировки..а скорее всего у нее силовые,а не кардио

  да я не писала, ссылку только кинула. Пусть тогда автор конкретизирует, какая у нее цель! А то щас ей тут все насоветуют- каждый своё.
• uuapzbk247en 19.02.17 13:15

  ответ для: as93

  
  так и не писала,что ее цель похудеть,а вы пишите про похудание и про кардиотренировки..а скорее всего у нее силовые,а не кардио
• as93 19.02.17 13:14

  ответ для: uuapzbk247en

  
  

  uuapzbk247en писал(а): бред какой то прочитали если цель растить мышцы, то надо в первые пол часа после тренировки есть белок и он не в жир, а в мышцы идет, после тренировки мышцы горячие еда вся мышцам идет, только если была кардиотренировка может уйти в жир, но там тоже много тонкостей. питание после тренировки полностью зависит от цели тренировок, например, в моем случает надо ооочень много есть белка сразу же после тренировки, еще и прям в зале сложными углеводами закидываюсь так как не хватает их мне

  она вроде не писала, что ее цель нарастить мышцы
• uuapzbk247en 19.02.17 13:12

  ответ для: as93

  
  бред какой то прочитали) если цель растить мышцы, то надо в первые пол часа после тренировки есть белок и он не в жир, а в мышцы идет, после тренировки мышцы горячие еда вся мышцам идет, только если была кардиотренировка может уйти в жир, но там тоже много тонкостей. питание после тренировки полностью зависит от цели тренировок, например, в моем случает надо ооочень много есть белка сразу же после тренировки, еще и прям в зале сложными углеводами закидываюсь так как не хватает их мне