вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ЕСЛИ ТУТ ДЕВУШКИ С УПРУГОЙ ПОПОЙ? КАК ДОСТИГНУТЬ ТАКОГО РЕЗУЛЬТАТА В ФИТНЕС ЗАЛЕ?

как достигнуть такого результата в фитнесс зале,прошу писать профи

следующая тема»
регистрация»

автор: леди5555555, 15.06.16 23:24 все темы»
комментарии: +14, просмотры: +2622
вход» 
«внешность регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • Что делать, что делать... У меня, например, 2 тренировки в неделю на ноги

  • У меня тоже упругая.
    Занимаюсь в зале давно, делаю присяд, выпады, плие, становую, всё как и все

  • заниматься долго упорно и постоянно и пп

  • ответ для: 1may2006


    1may2006 писал(а): как занимаетесь? и как часто?

    делаю глубокие приседания с 10кг, 3 подхода по 20 раз. но даже без веса попа прокачивается. я так год занималась. главное чувствовать мышцы. есть у меня спец резинка я на ноги одеваю и хожу так в полуприсядку ) около 2-3 минут. и так 2 подхода. выпады с гантелями 40раз в 2 подхода . это основные упражнения на минут 20 рассчитанные. иногда делаю отвод ноги назад с утяжелителями и прыжки пружинка .
    занимаюсь через день. но иногда после тренировки мышцы болят. пропускаю. но не часто.

  • ответ для: Alina,slawnaya


    как занимаетесь? и как часто?

  • Все вопросы к тренеру

  • Присед, выпады раз в неделю строго, плюс в середине недели изоляция на ягоды. Ничего сверхъестественного. Возьмите пару персональных тренировок на ноги и попу, пусть вам тренер подберет адекватный вес, а то девушкам свойственно занижать свои возможности: может 30 кг спокойно приседать, а берет 15 и еще жалуется, что тяжело.
    Ну и не жалеть себя, пахать и пахать. И есть.

  • я не профи, в зал не хожу, но попа у меня упругая . занимаюсь дома .

  • Упорно заниматься и правильно питаться. Присед, выпады.

  • Как как - приседать! Ничего нового не придумали

  • Проще к тренеру и спросить что и как именно Вам

  • Уфф сорри, не профи
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
доход 800 тысяч на четверых - это средне в провинции? » 19
вы сталкивались с проблемами полового нерва? к какому врачу обращались» 2
наступило время тазиков: грею воду, чтобы голову помыть. » 8
если бы ваш мужчина не поддержал вас в вашем увольнении»
могут ли сделать кесарево в частной клинике без показаний? » 8
вам что-нибудь вернулось за бесценную помощь? другим я очень много пом» 8
от стриптизерши до поломойки! отношение главного менеджера скотское! к» 11
тема содержит фото вы тоже играли шариками со своими детьми до года?» 8
я правильно поступила? не разрешила, чтобы сын подарил игрушку другу » 10
что бы вы выбрали: номер в отеле или в гостевом доме двухкомнатная ква» 10
тема содержит фото супер, я в восторге. есть в чём променадить на море » 2
настроила продавщица: ты одета как незамужняя! думаю, она имела в виду» 12
тема содержит фото носите такие принты или ассоциации с устаревшим временем? » 36
у кого тг-премиум, как работает ограничение на сообщения? в чем смысл?» 11
тема содержит фото что это? ужас, я первый раз вижу это! » 26
какой ваш последний счёт у стоматолога? у меня сегодня 9500. » 21
на какой максимальной скорости вы гоняли по трассе? а по городу? » 18
какое ваше качество вам больше всего мешает или мешало по жизни? » 12
чем заняться с ребёнком дома? сын не любит читать, играть в настольные» 25
тема содержит фото вам она нравится? как вам ее внешность? » 28
стоит ли женщине в 68 лет переезжать к мужчине и жить семейной жизнью?» 42
тема содержит фото а я сегодня вон какая на работу ходила. как вам? вы бы так нарядились » 50
если есть серьезный вопрос по работе, лучше написать менеджеру либо по» 19
муж сказал, если я приму решение остаться у себя, о нем и его помощи м» 59
тема содержит фото такая фигура похожа на спанч боба? » 9
тема содержит фото куда вы возьмете эту сумочку? » 9
кто-нибудь убирал мешки под глазами филлерами? как эффект? » 17
вы барахольщица или вы за минимализм? я терпеть не могу лишние вещи в » 15
ваши знакомые и друзья знают, что вы тут сидите? я никому не говорила,» 13
эх, придётся реально покупать обогреватель! отключили горячую воду и с» 32
какой у вас размер ноги? у кого-нибудь увеличился размер после беремен» 27
вы сейчас что-нибудь ждете с вайлдберриз? » 24
кто живёт один с ребенком, какие у вас основные траты? куда сколько ух» 19
в каком возрасте ваши дети поползли? » 6
тема содержит фото как вам такое пальто? » 13
а вы кого больше любите: котов или собак? я всегда любила котов, сладк» 30
почему апельсиновый сок стал часто таким горьким? » 7
тема содержит фото заказала новый ноутбук. по характеристикам нормально или нет? » 33
тема содержит фото подскажите обувь для ходьбы от 25000 шагов в день? в шлёпках ноги выкр» 9
как часто у вас поднимается давление? » 25
тема содержит фото вам нравится стинг? я его обожаю. мне он нравится и как мужчина, и как» 18
кто ходит в зал, нужно паспортные данные там оставлять?» 9
у кого есть робот-мойщик окон? довольны покупкой? » 3
у вас всегда болезненно протекает пмс? сильно тянет низ живота? » 21
как вы относитесь к суррогатному материнству? что выбрали бы вы, если » 66
тема содержит фото у кого какой был завтрак? булочки с плавленным сыром немного поджаренн» 19
отдых в сочи в конце сентября. можно ли будет купаться или не стоит ра» 13
а вас проверяют друзья? не смогла отдать место подруге, потому что с д» 11
вы можете назвать себя уравновешенным человеком? » 17
у вас хорошая финансовая грамотность? каким образом повышали? » 14
а вы встречали тут своих знакомых?» 23
у вас есть чудные знакомые? какие у них чудачества? » 3
не хочу везти планшет бывшему и хочу, чтобы мои привез. но он приедет » 73
у вас есть любимые тик-токеры? кто?» 7
к вам когда-нибудь звонили в дверь? вы подходите, а за дверью никого. » 16
это деменция? дед 70+ спросил: а это точно ваш ребенок? сказал, у него» 14
мужчине не понравился интим. хочет познакомиться с моей подругой. как » 14
а у вас был эндометриоз? как лечили? обнаружили на узи? это мешало заб» 35
я в отчаянии. 30 лет, нет ни мужа, ни детей стараюсь, знакомлюсь но не» 34
красивая жизнь это салоны, рестораны, курорты? » 30
можно ли в найме работать не в токсичном коллективе?» 18
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с лео? мои любимые титаник и полное затмение » 19
тема содержит фото покажите ваши любимые, проверенные бюджетные находки для кожи лица! » 21
как пережить предательство? было у вас такое?» 14
почему скачет давление, хотя все показатели в пределах нормы? кто-то с» 19
перестала хотеть мужчину! как вернуть все обратно? мне с ним хорошо, н» 23
какую из двух планировок вы бы выбрали? » 32
предложили вернуться с повышением зп, жалею, что согласилась. стоит во» 20
как начать больше ценить мужа? что помогло вам осознать ценность близк» 13
у вас есть знакомые, советы которых ведут к плохому? даже их помощь не» 19
тема содержит фото в каких босоножках вы сейчас ходите? у нас сейчас все в таких, а я что» 34
что делать если повела себя неадекватно? наговорила всего подруге. » 8
вы легко меняете смартфоны? со своим хожу три года, начал выпадать экр» 30
вам нравится философия быть лучше? лучшей версией себя? добивают некот» 14
купили бы дом, который по документам квартира? » 19
можно ли как-то понять, записан ли ты в тг у человека или в контактах » 2
у кого-нибудь было депрессивное расстройство? как с ним боролись? » 20
в вашем окружении сплетничают: вон та идёт, девственница? к чему это о» 29
тема содержит фото какое платье вам больше нравится? » 10
мне 50 лет, ищу друзей. изучаю иностранный язык, люблю танцевать. умею» 12
как думаете, я уже старая или еще нет? кто-то говорит, выгляжу на 19, » 8
я ему признавалась в любви! потом узнала, что он женат. как понимать » 9
тема содержит фото как вам сумочка? » 10
какой знак зодиака вам больше всего нравится? » 24
для вас важно уединение? как часто вам нужно проводить время наедине с» 11
знакомый сказал: ты некрасивая! я сейчас завишу от него по работе. » 13
вы писали когда-то от имени парня девушкам для проверки? посмотреть чт» 14
вчера была операция, но завтра уже на работу! хотя бы ещё дня 2 я бы о» 85
тема содержит фото любите ли вы сырую рыбу так, как люблю ее я? сейчас буду это все одна » 18
как объяснить поведение животного? взяли на передержку собаку, а она н» 11
какое впечатление я произвожу судя по комментариям? что можете обо мне» 11
вы можете позволить себе машину в кредит? » 35
тема содержит фото матери 30, дочери 13. почему я в таком шоке, что они выглядят почти на» 21
тема содержит фото с моей внешкой у меня есть шанс найти прям богатого спонсора? » 60
я не знаю что ей сказать, так как я ещё не получила зарплату» 15
брезгуете готовыми супами? » 25
как вам диалог, в котором каждая говорит о своём, ни сочувствия, ни во» 15
к чему снится сон? муж спускался по лестнице и упал. я за ним должна б» 2
кто-то ест котлеты, пролежавшие в холодильнике 5 дней? есть несвежую е» 83
вы когда-нибудь обижались на шутки в свой адрес? что это была за шутка» 14
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru