вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПОСОВЕТУЙТЕ ПРОГРАММУ ЗАНЯТИЙ И РЕЖИМ ПИТАНИЯ ДЛЯ МУЖЧИНЫ, РОСТ 180, ВЕС 120.

Посоветуйте программу занятий и режим питания для мужчины, рост 180, вес 120. Заболеваний нет.
Может у вас худели мужья или друзья, что помогло? Как мотивировали их?

следующая тема»
регистрация»

автор: MirProst, 08.01.16 11:17 все темы»
комментарии: +18, просмотры: +2829
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • Не, нормально.

  • ответ для: AnutaKL


    Да, сила воли - это наше все)

  • У меня хороший знакомый при росте 187-188 см весил 125 кг, где-то месяцев за 8-10 точно не помню уже сбросил около 35 кг(20 кг ушло буквально за первые 2-2,5 мес), и то может бы и больше но качаться стал мышцы вес прибавили. Вообщем по возможности старался утром и вечером бегать, начинал с таблицы в инете скачал для начинающих по бегу там например 1 мин медл бег потом 1 мин ускорения и в обратном порядке потом чередуется с ходьбой (что-то такое). Дома пресс качал и отжимался. Так первые 2-3 недели потом прикупил беговую дорожку и мин 20 утром сколько успел и вечером часа 1,5 смотрел телек и бегал. Потом в качалочку записался что там делал не скажу))) Питался без хлеба, сладкого, ел и пил молочку, гречку овощи, куриную грудку. Пил много воды. Старался ходить в походы типа без денег и без еды только с водой. Вот помню идем вечером и его встречаем а я говорю что ты такой мокрый а он говорит пешком 40 км прошел.В 5 утра вышел и пошел спокойно в соседний город 18-20 км, и обратно. С собой вода и 2 банана все. Так что смотря у кого какая сила воли и желание.

  • ответ для: MirProst


    наздоровье!

  • ответ для: Лепрекот


    спасибо большое, сложно будет перестроиться..но, ради здоровья опять же, нужно начинать действовать

  • Да, и покупать ничего не надо, может это какие разводки, на официальном сайте все бесплатно.

  • ответ для: MirProst


    Такого конкретного распорядка нет, все индивидуально рассчитывается. 4 этапа, первый самый короткий, там только белки можно есть, максимум до 5-7 дней, потом чередование с белково-овощными днями, и так далее. Сайт у этой диеты официальный dukan.ru, там и линейку можно рассчитать со сроками персональную. С рецептами сайтов куча, и во вконтакте группы есть, где все расписано. И отруби, отруби каждый день. Что касается гарниров, то это в белково-овощные дни что-нибудь из овощей, потому что диета сама по себе является низкоуглеводной и никаких каш в ней не предусмотрено, правда иногда мы из отрубей делали кашу на молоке на утро. Начинать сложно, надо заморачиваться, и обязательно принимать витамины. Не всем эта диета подходит, но результат впечатлил.

  • ответ для: Лепрекот


    “распорядок“ диеты Дюкана. А то нашла только список продуктов (100), а какие правила и подробное описание этапов нет.
    И подскажите, пожалуйста, в списке отсутствуют каши - их нельзя? как обходиться без гарниров?

  • ответ для: MirProst


    Простите, кого купить?

  • ответ для: Лепрекот


    а она есть в открытом доступе? Полезла искать - везде “купить“

  • На Дюкане похудел на 40 кг, со 140 до 100, за полгода, года 2 поддерживает этот вес, а теперь занимается ещё дома по утрам.

  • ответ для: MirProst


    MirProst писал(а): так это ему готовиться надо Я же не скажу, мол, пока не похудеешь - ничего не будет жестоко это
    Ну тут не понятно,кто собственно вы...тот самый парень или ещё кто.
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
эх придётся наверно реально покупать обогреватель» 11
у вас всегда болезненно протекают пмс?» 3
чего не спите?» 11
как вы думаете а если есть серьезный вопрос по работе то лучше написат» 5
какой у вас размер ноги? у кого-нибудь увеличился размер после беремен» 20
можно ли в найме работать не в токсичном коллективе?» 11
что значит его улыбка при встрече и взгляд или ничего не значит? и ка» 2
что делать если повела себя неадекватно?» 4
как пережить предательство? было у вас такое?» 5
тема содержит фото кто-нибудь смотрел этот сериал? как он вам? я осталась под впечатление» 4
не хочу вести планшет бывшему и хочу, чтобы мои привез. но он приедет » 24
почему скачет давление, хотя все показатели в пределах нормы? кто-то с» 18
мужчине не понравился интим. хочет познакомиться с моей подругой. как » 11
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с лео? мои любимые титаник и полное затмение » 18
тема содержит фото куда вы возьмете эту сумочку? » 7
тема содержит фото как вы считаете, есть ли у них всех что-то общее? похожи они? » 13
вы писали когда-то от имени парня девушкам для проверки? посмотреть чт» 13
тема содержит фото вам нравится стинг? я его обожаю. мне он нравится и как мужчина, и как» 16
тема содержит фото матери 30, дочери 13. почему я в таком шоке, что они выглядят почти на» 18
какие вещи вытворили, когда напились? я громко разговаривала, бесилась» 20
вы когда-нибудь обижались на шутки в свой адрес? что это была за шутка» 12
у кого-нибудь было депрессивное расстройство? как с ним боролись? » 6
как думаете, я делаю глупые поступки? » 12
вы можете позволить себе машину в кредит? » 31
вам нравится философия быть лучше? лучшей версией себя? добивают некот» 10
как часто у вас поднимается давление? » 22
для вас важно уединение? как часто вам нужно проводить время наедине с» 8
как вам нравится проводить свободное время? » 4
тема содержит фото как вам такое пальто? » 11
опишите свою внешность в трёх словах. какая она? » 21
а вы кого больше любите: котов или собак? я всегда любила котов, сладк» 13
вы сейчас что-нибудь ждете с вайлдберриз? » 19
в этой жизни можно надеяться только на интуицию? слова любви и брак - » 6
у всех такое? посторонние люди говорят вам неприятные вещи в лицо? » 19
тема содержит фото кто смотрел этот сериал? вам понравился? » 10
тема содержит фото как вам его внешность? » 12
какие привычки знакомых и родственников вы считаете ненормальными? » 11
тема содержит фото как вам сумка за 600 рублей? » 15
тема содержит фото любите ли вы сырую рыбу так, как люблю ее я? сейчас буду это все одна » 16
тема содержит фото покажите ваши любимые, проверенные бюджетные находки для кожи лица! » 14
когда искали работу, были работодатели, которые не отвечали на письмо » 11
предложили вернуться с повышением зп, жалею, что согласилась. стоит во» 14
как вам профессия слесарь-гинеколог? сейчас шутку услыхала » 10
почему апельсиновый сок стал часто таким горьким? » 6
как объяснить поведение животного? взяли на передержку собаку, а она н» 9
что вам снилось сегодня? мне приснилось, что я оказалась в городе, где» 21
тема содержит фото а я сегодня вон какая на работу ходила. как вам? вы бы так нарядились » 11
кто ходит в зал, нужно паспортные данные там оставлять?» 6
я ему признавалась в любви! потом узнала, что он женат. как понимать » 4
подруга сказала, что кроме меня моей маме никто позитива и не пишет. к» 3
как вам диалог, в котором каждая говорит о своём, ни сочувствия, ни во» 13
я не знаю что ей сказать, так как я ещё не получила зарплату» 7
стоит ли женщине в 68 лет переезжать к мужчине и жить семейной жизнью?» 32
какой знак зодиака вам больше всего нравится? » 27
в одном интервью услышала, что интим в 50 лучше, чем в 20. это самоусп» 31
тема содержит фото вам она нравится? как вам ее внешность? » 24
вчера была операция, но завтра уже на работу! хотя бы ещё дня 2 я бы о» 57
у вас есть знакомые, советы которых ведут к плохому? даже их помощь не» 15
собираюсь на неделе поехать во владимир. увижусь с бывшим, как-то тяже» 67
вы бы стали писать мужику, с кем встречались очень давно и он вас не п» 26
в вашем окружении сплетничают: вон та идёт, девственница? к чему это о» 25
как вы думаете, 500 рублей в час - большая зарплата? » 24
муж сказал, если я приму решение остаться у себя, о нем и его помощи м» 32
у меня муж опять в командировку свалил. вы бы смогли так жить?» 50
тема содержит фото подскажите обувь для ходьбы от 25000 шагов в день? в шлёпках ноги выкр» 6
как вам худеется лучше: в отпуске или в рабочие будни? » 16
что думаете про дело марии ковальчук из дубая?» 39
тема содержит фото какое платье вам больше нравится? » 7
брезгуете готовыми супами? » 22
вы легко меняете смартфоны? со своим хожу три года, начал выпадать экр» 28
вы когда-нибудь влюблялись в человека совсем не своего типажа? чем это» 9
осуждаете ли вы женщин, ведущих свободный образ жизни? могут переспать» 45
какие книги, фильмы или сериалы вы бы выделили как обязательные к проч» 9
погадала себе на книге, выпало: все в моих руках. что это значит?» 2
как быть, если ребёнок не хочет идти в садик или уходить с детской пло» 92
зачем человек пересматривает мои старые сториз в тг? это мой бывший. » 8
с кем из участниц сайта вы ощущаете взаимопонимание? » 118
вы бы ответили? хороший знакомый присылал стикер, спустя несколько лет» 9
сосед выключил аппарат, снял маску и поздоровался. как можно быть таки» 20
я ни разу не путешествовала, и дело не в деньгах: муж не хочет никуда » 28
вы бы дали согласие стать донором органов?» 31
почему вы не стали блогером? » 25
должен ли мой муж обеспечивать тёщу? что надо воровать у милого?» 10
мечтала о принце на телеге, а получила тракториста. вдобавок ко всему » 17
купила суп в пакете! хотела скушать дичайшую химическую смесь, но лапш» 15
как начать больше ценить мужа? что помогло вам осознать ценность близк» 11
тема содержит фото в каких босоножках вы сейчас ходите? у нас сейчас все в таких, а я что» 33
тема содержит фото как вам сумочка? » 9
кто-то ходит на него, считаете смешным его юмор? кто на него сейчас хо» 13
тема содержит фото сюда нужны шторы темнее или эти хорошие?» 13
тема содержит фото как вам фоточки? хаски моя мечта, но это не моя, друзей » 27
тема содержит фото определите тип фигуры по такому фото! нравится, как одета девушка? » 13
любите азиатское кино, дорамы? чувствую себя немного отсталой из-за та» 14
у вас было тревожное расстройство? как проявлялось? удалось ли вам с н» 9
парень маленького роста пришёл на свидание. вам попадались маленькие п» 27
девушки с пышными формами, ощущаете ли вы, что имеете превосходство? » 28
а вы бегали когда-нибудь за парнями? бывает вспоминаю и стыдно как бег» 25
кто-нибудь убирал мешки под глазами филлерами? как эффект? » 14
у вас есть закомплексованные из-за внешности подруги? как они ведут се» 14
если бы у вас была возможность родить ребенка от любой мировой знамени» 26
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru