МНЕ 13 ЛЕТ. ВЕС 72 КГ ПРИ РОСТЕ 173 СМ. ЭТО НОРМАЛЬНО ИЛИ НЕТ?

начало

• Порко Россо 10.11.15 04:43

  ответ для: lubimayToboi

  
  

  lubimayToboi писал(а): рост замечательный модельный

  
  модельный рост со 176 начинается
• Порко Россо 10.11.15 04:42
  
  Это ОЧЕНЬ много, тем более в твоём возрасте.
• lubimayToboi 10.11.15 04:28
  
  рост замечательный) модельный
• lubimayToboi 10.11.15 04:18
  
  нужно визуально смотреть, для разных типов фигуры и разный вес, правильно тут кто-то уже написал, что важно соотношения и пр.
• j9ku6avqbwth 02.11.15 01:04
  
  При росте 173 см оптимальный вес - это 60-66 кг. Ожирения у Вас нет, но фигура полноватая. Попробуйте перейти на правильное питание и каждый день делать гимнастику, больше двигаться.
  Количество жира в рационе должно быть 40-50 граммов в сутки. Если жира меньше 40 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
  По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
  Советую принимать поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает.
  Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или 3-4 финика, или 3-4 штуки чернослива, или медленно съесть 2 чайные ложки меда и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
  Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
  Желаю удачи!
• AnnaKitty 01.11.15 15:22
  
  Многовато.
• Erika-san 01.11.15 15:18
  
  нет, в вашем возрасте 50кг - максимум
• ElenaNeva 20.10.15 11:01
  
  начни фитнесом хотя бы дома заниматься. в интернете много видео. мне кажется диет тебе никаких не надо. просто сладкое, мучное ограничь, ну и по вечерам не наедайся. у меня в 15 лет вес за 2 месяца так ушел. но, у меня не было проблем со здоровьем и т.д., просто стресс заедала((
• Hatascha 19.10.15 09:37
  
  Я бы на вашем месте с доктором посоветовалась. Здесь конечно можно найти много интересного и полезного, но нужно учитывать и собственное состояние.
• Cappucino 17.10.15 10:49
  
  кушать меньше нужно, видимо, едите все без разбора
• Idiosyncraziya 17.10.15 10:40

  ответ для: le4r7aq0sbnc

  
  

  le4r7aq0sbnc писал(а): Можете диету какую нибудь посоветовать спортом я занимаюсь два раза в неделю

  
  если вы имеете в виду уроки физкультуры, то это не тот спорт с помощью которого вы сможете похудеть, тут специальные тренировки нужны
• Justicija 15.10.15 14:19
  
  у меня также после родов и в 32. собираюсь сбрасывать каких 8, считаю это много. в 13 лет я весила 42, в 18- 47 кг, в 23 - 55 кг , в 27 - 70, в 28 лет - 62 (на дюкане скинула), в 30 лет - 67, рожать ехала с 95 кг, ну и вот теперь через почти год после родов - 71-72 кг, делайте вывод..