| ||||||
| ||||||
|
вход
Алгри 12
21.02.08
|
||||||
| ||||||
| Никогда не используйте отягощения. Вес формирует объемные мышцы. Никог не тренируйте непосредственно косые мышцы живота, особенно если у вас широкие бедра и широкая талия. Развитые косые визуально сделают талию еще шире. Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Результат будет лучше, если сделать 20 раз, но правильно, чем 50 раз спустя рукава. Тренируйтесь с интенсивностью. Некоторые тренеры советуют себя щадить, говорят, что можно все делать вполсилы. Безусловно, можно, если вы тренируетесь для развлечения, но если вы хотите хороший результат, то нужно будет выкладываться. Если вы до этого никогда не тренировались или приступаете к тренировкам после длительного перерыва, начинайте постепенно, с одного подхода на пресс, постепенно доведите до четырех . Делайте после гимнастики массаж с питательными или антицелюллитным | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
| комментарии: +9, просмотры: +161 |
начало
-
Привет зайка! очень рада видеть тебя снова, как у тебя дела? счто нового? почти год прошел..как быстро летит время....
-
Какие то странные советы...Я от своих тренеров слышала что надо тренировать косые мышцы так как они как раз и формируют красивый животик , плюс от ежедневных тренеровок польза не такая, как если тренироваться через день...мышцы привыкают быстро...
-
голосок
-
голосочек удачных выходных поздравляй своих защитников
-
Голосок!
-
спасибо за лекцию
-
С интересом почитала. Всегда пригодится! Голосок!
-
голосок)))
вход
09 июля 2025 года, среда. (5:36)»
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно
- я похудела на 17 кг за восемь месяцев! подруги в шоке! теперь ничто меня не оста
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д
- я убрала свой огромный живот! минус 14 кг! тружусь над фигурой дальше! мое фото
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито
- - 62 кг к новому году! из жирной свинюшки в стройную красотку! моя победа над жи
- - 23 кг и 4 размера! шок! под слоем жира скрывалась такая красотка! фото до и по
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото
- мое отражение не радовало, а муж подшучивал над моим жирком! легко похудела на 8
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- для всех кто желает похудеть на 20 кг! вернуть форму без особых усилий!
- шок! - 50 кг! я всегда была жиром! теперь 46-48 мой размер! фото!
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|