| ||||||
| ||||||
|
вход
Шмидт
19.09.25
|
|||
| |||
Как повысить концентрацию внимания
К сожалению, быстрого способа не существует. Но есть несколько техник, которые при регулярной практике могут помочь.
1. Выполняйте упражнения на осознанность
Е вы никогда этого не делали, начните с основ, например с упражнения «5–4–3–2–1». Цифры в его названии означают следующее:
• 5 — обратите внимание на пять предметов, которые видите рядом с собой;
• 4 — выделите четыре вещи, к которым можете прикоснуться;
— сфокусируйтесь на трёх звуках, которые слышите;
• 2 — почувствуйте два запаха, которые вас окружают;
• 1 — найдите одну вещь, которую можно попробовать на вкус.
Старайте чаще фиксировать восприятием обстановку вокруг себя, уделять время изучению рабочего или домашнего пространства. Такая небольшая тренировка сделает вас гораздо внимательнее.
2. Слушайте активно
Это значит не только сознательно прилагать усилия, чтобы слышать,
 лучший дневник по спортивным занятиям!
| |||
| |||
| |||
| |||
| |||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: -0.1, месяц: -0.3, итог: +6.9 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: 0 |
| комментарии: +3, просмотры: +51 |
вход|
Альбинка19
19.09 10:46 |
 привет, девчули! через час едем на дачу, погодка у нас отличная стоит,»
|
+1 |
|
ЯРыба@
19.09 05:50 |
доброе утро, девочки!
у нас прямо солнечный ереван. красота!я прикольно»
|
+9 |
|
ЯРыба@
18.09 03:11 |
доброе утро, девочки! пахнет яичницей на всю квартиру. я собираюсь на»
|
+14 |
|
V_momente_
19.09 06:57 |
а на улице дождь дождь дождь»
|
+11 |
|
Шмидт
19.09 08:56 |
как повысить концентрацию внимания
к сожалению, быстрого способа не существует.»
|
+3 |
|
Шмидт
19.09 08:59 |
ох, начинаю входить в режим, но всё ещё пока что тяжко. сегодня ни с того,»
|
+2 |
|
ЯРыба@
15.09 05:22 |
всем привет! проснулись, потянулись , навела марафет.сегодня буду полноценом»
|
+14 |
|
ЯРыба@
17.09 03:21 |
поехала сегодня без интернета!забыла режим самолёта отключить всем привет!»
|
+18 |
|
Шмидт
18.09 09:31 |
сегодня приготовлю окрошку, кто-то будет с квасом, кто-то салатик себе»
|
+4 |
|
Тили
19.09 06:16 |
19 сентября 2025 года, пятница. (6:06)»
|
+10 |
|
OLIVOCHKA)
16.09 22:39 |
всем привет!наконец то собралась вам расказать,как мне сейчас работается)няня»
|
+19 |
|
Алекс74
16.09 07:08 |
цикламенчик»
|
+27 |
|
OLIVOCHKA)
18.09 00:19 |
вот и заканчиваются тёплые дни осени.не очень хочется с ними раставаться,»
|
+7 |
|
OLIVOCHKA)
14.09 11:07 |
всем привет. что то приболела я. вчера без температуры»
|
+14 |
|
Тили
18.09 04:32 |
18 сентября 2025 года, четверг. (4:17)»
|
+21 |
|
OLIVOCHKA)
18.09 14:22 |
всем привет! сегодня решила в оби съездить,от меня не далеко. раньше на»
|
+2 |
|
Шмидт
18.09 10:52 |
завтра снова испеку шарлотку, вчера махом пирог ушёл, всем понравилось,»
|
+5 |
|
Альбинка19
17.09 05:22 |
доброе утро, мои дорогие. диету свою пока забросила, но чисто по строгости»
|
+23 |
|
628jpcrj1t
17.09 20:24 |
опять здесь.»
|
+1 |
|
V_momente_
12.09 06:46 |
вот и пятница»
|
+6 |
|
pupsik01
18.09 16:42 |
руководитель модельной школы сегодня сказала мне, что нужно продолжать»
|
+1 |
|
ЯРыба@
16.09 02:58 |
доброе утро, девочки! красавицы!завтрак был прекрасен. пара сырничков»
|
+20 |
|
V_momente_
18.09 13:20 |
доброе утро хотела написать)»
|
+1 |
|
Шмидт
18.09 09:37 |
что-то мне не нравится моё состояние, сейчас чихнула раз 50 подряд, аж»
|
+3 |
|
Тили
17.09 03:11 |
17 сентября 2025 года, среда. (3:0)»
|
+15 |
|
Шмидт
17.09 13:58 |
пока на весы не встаю, ем. посмотрим попозже, что там нарисуют они.»
|
+14 |
|
Шмидт
16.09 09:39 |
сегодня пожарю картошку, но она быстро уйдёт, значит, потом сварятся макароны.»
|
+14 |
|
Шмидт
17.09 09:25 |
сегодня оля в школе аж до 16 часов, а ещё потом на танцы. давно я не проводила»
|
+4 |
|
ЯРыба@
13.09 08:10 |
привет мои дорогие!я в белокурихе.оказывает не так уж сложно просто захотеть»
|
+31 |
|
V_momente_
17.09 07:26 |
среда красна»
|
+5 |
|
Тили
16.09 06:28 |
16 сентября 2025 года, вторник. (6:20)»
|
+18 |
|
ЯРыба@
14.09 23:48 |
ну вот и возвращаемся домой!в 21:0 выехали. в 3:36 в новосибе.прекрасного»
|
+5 |
|
Альбинка19
15.09 04:10 |
доброе утро, мои дорогие. вчера некогда было даже зайти сюда, с утра работали»
|
+12 |
|
Шмидт
17.09 09:31 |
наверное, придётся попрощаться с тренажёркой, вобще времени свободного»
|
+5 |
|
13th Month
17.09 13:31 |
концерт был просто вау, столько всего во мне всколыхнул, две моих любимых»
|
+2 |
|
13th Month
16.09 12:15 |
чудной день, с утра стажирую мужа на пвз, посидит за нас пару часиков»
|
+6 |
|
МиссКантен
17.09 10:51 |
сброс за 2 дня»
|
+1 |
|
V_momente_
16.09 15:43 |
витаю в облаках»
|
+3 |
|
Шмидт
16.09 09:35 |
-молоко — это еда»
|
+3 |
|
Шмидт
16.09 12:44 |
старшая перенервничала по учёбе вчера, сегодня вечером зовёт меня в хачапури»
|
+4 |
|
Шмидт
15.09 11:35 |
я настолько злобная горгулья с утра, что просто кошмар. с расписанием»
|
+4 |
|
Шмидт
15.09 21:32 |
не дочитала сегодня ни одну книгу, зато порешала вопросы с кружками. сегодня»
|
+2 |
|
Шмидт
13.09 08:21 |
погодка сегодня неплохая и прекрасный праздник - день города! москва»
|
+8 |
|
Тили
15.09 06:31 |
15 сентября 2025 года, понедельник. (6:23)»
|
+8 |
|
Шмидт
14.09 08:47 |
сегодня идём в лужники в цирк на сны пушкина, потом часик погуляем по»
|
+6 |
|
Шмидт
15.09 11:37 |
набрала себе разнобразных книг на прочтение, надеюсь, что сегодня одну»
|
+2 |
|
13th Month
15.09 07:07 |
день сегодня ожидается атас, надо метнуться в деревню, потому что баран»
|
+1 |
|
pupsik01
15.09 10:52 |
новые весы радуют. однако, нет уверености в их правильности.»
|
+1 |
|
Тили
14.09 06:06 |
14 сентября 2025 года, воскресенье. (5:56)»
|
+14 |
|
V_momente_
15.09 06:51 |
с новой неделькой»
|
+3 |
|
Шмидт
12.09 13:16 |
надо закупиться всякой разной капустой замороженой, хоть на скорую руку»
|
+6 |
 |
как справляетесь с панической атакой?» | |
|
акции мне тут банк из трёх букв прислал предложение приобрести их акци» | |
 |
это хорошая генетика? мой организм претерпевал большие нагрузки, но зд» | 13 |
|
когда, после сильного ушиба колена и челюсти, можно бегать и пилонить?» | 26 |
|
хотели бы переехать в сургут или новый уренгой и работать там на нефте» | 36 |
|
а мохраняются ли северные пенсии, если челрвек переезал с севера на ев» | 1 |
|
это хороший крем? решила купить крем для лица не за 300 р какой сейчас» | 20 |
|
как думаете, много ли мужчин готовы давать деньги женщине после 1 сви» | 43 |
|
у вас хорошо растут цветы? какая у вас энергетика при этом - сильная и» | 12 |
|
это странно, если муж возьмёт фамилию жены после заключения брака? вы » | 64 |
|
как вам такие стрингачи? в какой ситуации надели бы?» | 4 |
|
вас бы напрягло, что муж помнит о том, что его бывшая вышла замуж? » | 22 |
|
у вас тоже бабушки несут подобную ерунду? для неё 30 тысяч уже нормаль» | 36 |
|
проверяли теорию, что дети в одной семье разные? характер, увлечения, » | 26 |
|
что это за типаж? готов сделать ребенка, но без совместной жизни! » | 18 |
|
хотели бы вы отправиться на ледоколе через арктику? увидите моржей, бе» | 20 |
|
парень хочет каждый день, значит он влюблен? думает, что это любовь ве» | 22 |
|
у мужчин ощущения в интиме зависят от чувств к женщине? по любви интим» | 5 |
|
вы были или хотели бы побывать в канкуне, мексика? обычный город в тро» | 13 |
|
блондинки, как предупредить желтизну? может в краску что вмешать? » | 11 |
|
где вы храните носки и трусы? удобно? » | 5 |
|
юристы и адвокаты более мнительные, чем люди других профессий? замечал» | 8 |
|
в чём разница симпатичный и красивый вашем понимании? » | 12 |
|
надо переехать, но не могу себя заставить, чувство страха и грусти. у » | 19 |
|
как вам ее фигура? думаете, это от природы или с помощью спорта? » | 7 |
|
если бы ваш муж был гинекологом, вы бы ревновали его к пациенткам? » | 25 |
|
куда пропала наталья из омска? давно её не видно. » | 21 |
|
кто красивее была: сальма хайек или наталья орейро? » | 12 |
|
как собраться на работу? так лень идти! » | 8 |
|
вы этого ни разу не делали в школе? » | 11 |
|
занимаетесь дома какими-то физическими упражнениями, чтобы поддерживат» | 6 |
|
вам больше нравятся блондины или брюнеты? » | 15 |
|
если станет известно об измене близкого, какие ваши шаги? раскроет пра» | 8 |
|
отсутствие хобби у мужчины говорит о его внутренней пустоте и ограниче» | 14 |
|
стоит ли беспокоиться? сходила проверить зрение, чтобы подобрать очки,» | 2 |
|
за вами когда-нибудь пытались приударить друзья вашего мужа или парня?» | 10 |
|
какой ваш любимый фильм с леонардо дикаприо? и вам нравится его внешно» | 21 |
|
если мужчина во всем вам походит, идеал прям, но в интиме не ваше, это» | 20 |
|
фигуру какой участницы вы бы примерили на себя, если бы пришлось носит» | 57 |
|
знаете случаи, когда у женщины романтические отношения с несколькими м» | 6 |
|
вы бываете раздражительной? как избавляетесь?» | 7 |
|
что у вас сегодня было на ужин? у меня блинчики с творогом и пирожок с» | 16 |
|
было ли у вас это в необычном месте? » | 33 |
|
говорят, мокрые волосы нельзя расчесывать при сушке феном. а теребить » | 9 |
|
где покупаете полотенца? за какую стоимость? много у вас их? » | 16 |
|
в вашем окружении у большинства какое количество детей? » | 39 |
|
при покупке квартиры вам важно было, чтобы дом был визуально красивым?» | 19 |
|
что для вас важнее: личные отношения или карьера? » | 17 |
|
кто-нибудь пользовался виброплатформой? реально работает или очередная» | 1 |
|
почему с возрастом портится фигура? » | 27 |
|
как думаете, мужики всегда рассказывают другу, если жена друга изменил» | 6 |
|
кто в разводе, как у вас устроены посещения ребенка папой? » | 26 |
|
это разве бэби фейс? или тетя фейс всё-таки? сколько лет? » | 38 |
|
если бы вас настигла молочница, вы бы пошли на первое или на второе св» | 12 |
|
поздравьте меня, я прошла медосмотр! целая морока, чтобы поставили доп» | 36 |
|
какая, на ваш взгляд, еда, может считаться едой для бедных? » | 20 |
|
если бы мужчине не нравилась форма вашей груди, то вы бы смогли пойти » | 20 |
|
первый постоянный зуб лечить лучше в гос поликлинике или частной? » | 16 |
|
некрасивые женщины, как вы приняли свою внешность? » | 14 |
|
как вы относитесь к людям, которые работают за ноутом в кафе? я испыта» | 14 |
|
что вы пьёте, когда всё надоело? не спиртное, а согревающие жидкости » | 13 |
|
покупаете ли вы одежду в секонде? стесняетесь говорить, где купили? » | 17 |
|
представьте, что найдено средство против смерти, дарующее бессмертие» | 12 |
|
удаленная страница вк! почему так произошло? лично я не удаляла ее. » | |
|
простилась с девственностью во время родов. верите в такие истории? » | 9 |
|
если бы стоял выбор куда пойти в театр или в аквапарк, что бы выбрали?» | 33 |
|
я вот что сегодня откопала! а у вас какие были из моей коллекции? » | 8 |
|
как вы считаете, в каком возрасте оптимально начинать? как это произош» | 22 |
|
в отпуске лень - это плохо? хотим просто лежать! куда-то выбираемся то» | 22 |
|
какой кайф лежать под тёплым одеялом, когда дома не жарко» | 2 |
|
смешная собака не даёт мне копать, как бы давая понять, что она здесь » | 13 |
|
насколько безопасно есть не до конца прожаренное мясо? вы как прожарив» | 21 |
|
я стала выглядеть моложе с черным цветом волос? » | 25 |
|
вам когда-нибудь приходилось испытывать сонный паралич? были галлюцина» | 9 |
|
не могу простить маму за вспыльчивый характер! постоянно кричала на ме» | 15 |
|
муж попрекает деньгами, но сам не дал работать! страшно одной с ребенк» | 196 |
|
такая невеста заинтересует мужчину? у неё все есть. 30 лет. но до свад» | 27 |
|
у вас бывает, что вы наорали человека, вспылили, а потом понимаете, чт» | 5 |
|
вам нравятся блюда, в составе которых присутствует сырое мясо, наприме» | 9 |
|
какая советская актриса вам нравится? » | 46 |
|
вы были бы против, если бы хозяйка квартиры раз в месяц приезжала пров» | 45 |
|
вы когда-нибудь пересдавали снятое жилье другим людям без ведома хозяе» | 6 |
|
что лучше: пенка для умывания или гель? что эффективнее для нормальной» | 8 |
|
мастер сказала что цена на процедуру дома и салоне одна! вы бы к ней з» | 1 |
|
что необычного находили в продуктах? я в панировочных сухарях нахожу р» | 14 |
|
у вас были трешевые случаи посещения мастеров красоты? расскажите! » | 14 |
|
вас кто-нибудь пилил? как это пресекли? » | 8 |
|
сейчас ещё можно купаться в черном море в районе сочи или уже будет пр» | 15 |
|
какой ваш любимый дезодорант? » | 21 |
|
у меня ощущение, что одни какие-то маньяки, которым надо каждый день» | 10 |
|
как смотрится? беспорядок немного, правда. » | 48 |
|
вам нравится актриса людмила гурченко? я ее обожаю!» | 20 |
|
это правда? подруга сказала, что это модель платья 2018 года! » | 20 |
|
делали отбеливание интимных зон?» | 20 |
|
блогерство! как это работает? откуда они все берут образы и наряды? » | 13 |
|
в каких обучающих центрах проходите повышение квалификации? » | 5 |
|
вы умеете копить деньги? или скорее транжира? » | 12 |
|
какой фильм вы готовы пересматривать множество раз? » | 25 |
|
порекомендуйте интересные фильмы зарубежные 90-х и 2000 годов. » | 9 |
|
вы каждый день гуляете? я этим летом почти каждый. осенью попытаюсь со» | 18 |
- было 100 кг, сейчас 79! в талии минус 15 см! надоело плакать после походов по ма
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- я хочу снова быть идеалом! благодаря галя.ру начала правильно питаться! не хочу
- - 73 кг! я таяла на глазах! больше не буду жирной свиньей! муж гордится моей фиг
- сушка тела! позади 15 кг! я стала стройной, как модель! сделала из себя конфетку
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фот
- минус 11 кг за два месяца! попрощалась с весом - учусь держать тело в форме! мое
- я приказала себе “не жрать!“ - уже потеряно 13 кг! худею без жестких ограничений
- - 17 кг! секрет моей стройности! я победила свои комплексы! фото!
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился релье
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!
- мне открыли истину! как я похудела на 20 кг!
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|