Почему не стоит ложиться спать после 12по мнению ученых, идеальное время отхода ко сну — между 10 и 11 часами вечера. в это время снижается уровень гормона стресса кортизола,

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Mmdms 24.05.24

ПОЧЕМУ НЕ СТОИТ ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ ПОСЛЕ 12ПО МНЕНИЮ УЧЕНЫХ, ИДЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ ОТХОДА КО СНУ — МЕЖДУ 10 И 11 ЧАСАМИ ВЕЧЕРА. В ЭТО ВРЕМЯ СНИЖАЕТСЯ УРОВЕНЬ ГОРМОНА СТРЕССА КОРТИЗОЛА,

описание

Почему не стоит ложиться спать после 12 По мнению ученых, идеальное время отхода ко сну — между 10 и 11 часами вечера. В это время снижается уровень гормона стресса кортизола, а уровень мелатонина (гормона сна) наоборот начинает расти. По статистике, 76% людей, ложащихся спать между 10 и 11 часами вечера, утром чувствуют себя бодрыми и отдохнувшими.

рацион

яйца куриные вареные- 100.00 гр

вес, спорт

вес: 80.00 кг.
рост: 1.68 м.
имт: 28
жир: 20.6 кг

-: зарядка - 5 мин

сожгла: 15 ккал., сожгла за счет жиров: 8 ккал. (1 гр.)

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: -12.1, месяц: -12.1, итог: -20.6
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: 0

комментарии: +12, просмотры: +265

начало

«« »»

шмидт 26.05.24 08:31

ответ для: Mmdms
аленька26 24.05.24 14:38

ответ для: Mmdms

mmdms писал(а): Ну ты прям как доярка поднялась
у бабушки в деревне доярки в 8 часов вечера спать ложились, и в 4 часа поднимались, правильно говоришь...

mmdms 24.05.24 14:24

ответ для: Аленька26

Аленька26 писал(а): Вот легла вчера почти в 10 часов, а проснулась ни свет, ни заря, в 4 часа утра, нифига не выспалась....

Ну ты прям как доярка поднялась)

mmdms 24.05.24 14:23

ответ для: Шмидт

Шмидт писал(а): привет, Танечка, вот для меня это работает
совушка дв 24.05.24 11:11

ответ для: Mmdms

mmdms писал(а): Я вчера еле успела. Без трех минут одиннадцать
Аа..таки в уходящий вагон
mmdms 24.05.24 10:56

ответ для: Совушка ДВ

Совушка ДВ писал(а): Я вхожу в эти 76 людей..
Я вчера еле успела. Без трех минут одиннадцать
шмидт 24.05.24 10:53

привет, Танечка, вот для меня это работает
совушка дв 24.05.24 10:03

Я вхожу в эти 76% людей..
совушка дв 24.05.24 10:03

Приветик, Таня.
аленька26 24.05.24 09:03

рейтинг доверия mmdms от других участниц
Текущий рейтинг доверия участницы: 100 % ( доверяю: 587 )
спасибо Ваш голос принят
аленька26 24.05.24 09:02

Вот легла вчера почти в 10 часов, а проснулась ни свет, ни заря, в 4 часа утра, нифига не выспалась....
аленька26 24.05.24 09:01

Доброе утро, Танечка!

начало

«« »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
V_momente_ 29.06 06:22	доброе воскресное)»	+11
Альбинка19 30.06 04:41	доброе утро, мои дорогие! вот и осталась мне эту недельку отработать и»	+21
Svetlanka_ 27.06 10:53	привет всем! сейчас пойду шаги натопаю, потом за земляникой, а вечером»	+14
ЯРыба@ 29.06 12:55	всем приветики! в эти выходные дома. никуда не поехала.дома самое то.»	+9
ЯРыба@ 22.06 11:32	а можно и без мазика!»	+20
OLIVOCHKA) 19.06 08:01	всем доброго утра! мое утро началось в 6 утра,потом еще час не хотелось»	+24
ЯРыба@ 24.06 03:44	хороший сон!»	+19
ЯРыба@ 26.06 03:01	доброе утро!»	+19
Svetlanka_ 30.06 06:41	привет всем! вот и закончился отпуск, сегодня первый рабочий день, а»	+17
Тили 30.06 08:04	30 июня 2025 года, понедельник. (7:56)»	+19
Альбинка19 27.06 05:35	доброе утро, мои дорогие! что-то устала я уже, хочу в отпуск, на работе»	+36
Ш@хиризада 23.06 21:19	сегодня на море были как руслан радовался , накупался на бесился . домой»	+20
Ш@хиризада 20.06 23:34	добрый вечер , долго не заходила , не кода .сегодня поливала помидоры»	+13
OLIVOCHKA) 29.06 20:52	всем доброго вечера! я была на даче! наконец то! ходила в лес,но так как»	+5
katya_zlay 30.06 23:07	30.06.2025 54 день»	+5
13th Month 26.06 08:22	выхи. ближе к обеду еду в деревню. с утра собраться, еще сбегать кое-что»	+13
Шмидт 30.06 14:22	чёрную мою доченьку привезли домой, теперь моя душа точно спокойна. как»	+11
OченьBезуч 30.06 10:01	ну вот и завершилась одна из жизненых вех.»	+5
ЯРыба@ 27.06 03:21	доброе утро, девочки!вот и пятница наша любимая! путь дорога на работу.вчера»	+29
Шмидт 30.06 19:12	решили сегодня с мужем вечером раслабиться и выпить по бутылочке пивка.»	+6
V_momente_ 30.06 10:48	ну вот и заканчивается июнь»	+7
ЯРыба@ 30.06 03:14	добрый день, девочки!проснулись, потянулись, улыбнулись!это прекрасно.сегодня»	+12
OLIVOCHKA) 30.06 08:49	всем доброго утра! что то рано подскочила я сегодня,в 5 утра уже завтрак»	+8
Шмидт 22.06 08:50	пожарю сегодня камбалу. к ней картошечку сделаем или гречку. вечером провожаем»	+12
Шмидт 22.06 11:43	день жуткий, у меня просто истерика, которую я сейчас сдерживаю только»	+9
13th Month 30.06 10:39	второй день работы, чувствую себя почти здоровой, ну мокрая ток с ног»	+3

Еше 30.06 09:36	держусь на 90 калориях. похоже, с повышением жкх все будут стройными.»	+2
Шмидт 16.06 15:16	почти 5 лет, как мы перехали в москву. я ни разу не пожалела, даже»	+12
Шмидт 16.06 08:40	сегодня моему маленькому сыну уже 15 лет. обалдеть, лось выше меня ростом.»	+9
Шмидт 23.06 08:57	да, первый месяц лета прям какой-то не очень вышел - и по погоде, и по»	+7
Шмидт 30.06 14:19	дома еды шаром покати. надо будет что-то купить и приготовить. наверное,»	+2
Шмидт 29.06 13:45	всё, снова в новосибирске, ночью вылетаем в москву. счастье есть, я соскучилась»	+1
Шмидт 28.06 13:19	после такого марафона по городам сибири я скучаю по беларуси. там не надо»	+2
Шмидт 27.06 13:05	за поездки совсем не получилось почитать нормально. верне, даже ненормально»	+1
Шмидт 26.06 12:36	я вся в любви, были в гостях у моей подруги танечки. просто лучший день»	+2
Шмидт 25.06 12:10	и второй день у моих родителей тоже был просто обжорный. но удалось оформить»	+1
Шмидт 24.06 11:42	конечно же, родители пытаются закормить, а я не сопротивляюсь. на весах»	+1
Тили 19.06 05:44	19 июня 2025 года, четверг. (5:30)»	+24
Альбинка19 25.06 04:19	доброе утро, мои дорогие! сегодня у нас прям совсем прохладненько, всего»	+47
Тили 27.06 06:35	27 июня 2025 года, пятница. (6:29)»	+17
ЯРыба@ 25.06 08:11	привет всем!дата уже 25.06.2025 считается зеркальной.а в зеркальную дату»	+17
Аир 29.06 21:07	иногда они возвращаются.»	+1
OLIVOCHKA) 26.06 14:17	всем привет! погода,впрочем как все последне время,пасмурная,прок дождик.»	+18
Альбинка19 26.06 04:23	доброе утро, мои милые! вчера мне собщили, что я на 28 дней отпуска не»	+40
Тили 29.06 05:28	29 июня 2025, воскресенье. (5:21)»	+4

топ темы »» новые темы»
	о чем вы разговариваете с мужиками?»	3
	кто прав, я или муж? устроила вой, муж хочет второго ребенка после пог»	71
	кто самый популярный мужчина на гале? о ком больше всего тем и разгово»	12
	зачем участницы себе придумывают вымышленных мужей на сайте?»	4
	гуляла сегодня так, сильно нелепый образ в целом? »	28
	выхухоль снялся в фотосессии и получил какую-то психическую травму. ст»	30
	женщины, которым 30 и больше, что вы чувствуете, когда наблюдаете за 2»	15
	у ваших мам, бабушек были подобные сокровища? »	22
	квартиру бы в каком районе предпочли: хорошая инфраструктура, но жилье»	16
	если бы вам ежемесячно давалось 30 к на салоны, то на что бы тратили? »	24

	люди, украшающие своё тело тату и пирсингом, имеют ментальные проблемы»	17
	в диком ангеле нашла актрису ярче наталии орейро. как считаете? »	19
	почему я хочу уехать из города, в котором живу. ко мне алкаш пристал, »	42
	где живёте? что жуёте? »	12
	вы верите в астрологию? что можно предсказать события человеку, увидет»	3
	я мать кукушка? на каждые сб и вс дети к свекрам. муж на удаленке и де»	42
	выложили бы такую фотку в соцсети? или слишком?»	16
	вы хотели бы жить как эта певица? квартиры, раритетные и спортивные ав»	9
	кто принимал противотревожное? 1700 на 20 дней это дорого? »	13
	посоветуйте не дорогой отель в санкт-петербурге в спокойных тонах »	3
	гуляла с парнем две недели, но резко разонравился. нормально разойтись»	15
	хочу обратиться к психологу»	1
	у вас есть знакомые рыжие? какой у них характер? ожидания от поведения»	6
	вам нравится её фигура? с помощью пластики сделала себе песочные часы»	5
	купила дом, но сосед устроил напротив дома автосервис, что с ним делат»	14
	скунс или выхухоль? у скунса мордочка милее, но что делать с вонью? »	15
	какая по цвету сумка вам больше нравится? снова вернулись в моду »	13
	вас раздражает когда очеловечивают животных и их приравнивание к людям»	52
	рискованная жизнь это про вас или вы осторожный человек? »	4
	нормально если человек скрывает 2 телефона? »	3
	ваш муж делится с вами своими проблемами и переживаниями или из него в»	3
	в вк какая-то психопатка увидела мою девичью фамилию и начала издевать»	33
	влезет ли чемодан размера l под нижнюю полку в купе? »	1
	как часто вы общаетесь с родителями? раз в день? пару раз в неделю? »	17
	как ваши родители отнеслись к выбору вашей будущей профессии? поддержа»	14
	у вас разные типажи внешности с вашим мужчиной? вас можно принять за р»	28
	как вам фото? атмосферное или нет?»	15
	поконфликтовали с родителями и меня пробило на слёзы. стали говорить, »	8
	вы когда-нибудь устраивали детокс? сколько длилось?»	18
	какой вклад вы внесли в общество? я кому-то как пример постоять за себ»	29
	в чем секрет успеха этой певицы? умение доносить по особенному чувства»	20
	у вас лицо длинное, такая стрижка вам пойдёт. вы бы оскорбились? устро»	21
	какую помощь вы себе оказывали в сложные периоды жизни? »	5
	чем вкусненьким баловали себя на обед? у меня шаурма и сочные абрикосы»	16
	жена брата активно налаживает отношения с родственниками, словно вырос»	73
	посоветуйте кафе в спб, где недорого и вкусно кормят, и не маленькими »	4
	слышали про такой вид заработка? люди специально в группах ищут посылк»	14
	какой цвет лучше? какой мне больше пойдет? »	6
	у кого дети, как часто они остаются ночевать у бабушки на выходных? ка»	5
	как вам такая фигура? »	24
	доброе утро. какие планы на день? »	14
	какой у вас характер? есть те, у кого капризный? мне 30 и могу заплака»	10
	почему мне не попадаются мужчины со средним темпераментом? либо по 5 ч»	17
	есть здесь те, у кого тяжелый характер? как вы живёте? »	15
	решилась на цветастый купальник, зацените. на загаре вообще отлично бу»	27
	как вам фото и очки? фотохром, на солнце темнеют. многие думают что ст»	19
	вы ходили когда-нибудь к психологу? как относитесь? реально помогают? »	45
	мне почти 30, а я всё ещё слишком инфантильная, нет зрелости, веду себ»	6
	этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой? »	61
	поставить эту фотку на аватарку? как вам вообще? »	19
	вам в детстве родители давали деньги на карманные расходы? мне нет, но»	24
	у кого была миома, чем лечили? год назад удаляли полипы, но показывает»	3
	на концерт какой из этих певиц бы пошли? отказ не принимается! »	31
	мужчина овен, родившийся в год быка. что скажете? какой у него характе»	12
	что вам нравилось делать в детстве с родителями? мне нравилось как мам»	20
	после сильной тренировки плохое самочувствие, мрачное депрессивное сос»	5
	зачем её приглашают петь для выпускников? что за сюр, что подростки её»	39
	какая ваша любимая песня из её репертуара? »	17
	я сегодня все таки удалила платно зуб, заплатила 8 тысяч! остальные уд»	15
	почему скорпионы так гордятся собой и выпячивают свой зз? никто так бо»	12
	подруга ответила смайлом, требует ли это ответа? это было вчера, стоит»	8
	кто пробовал эти средства? понимаю теперь почему все так восхищаются, »
	вы поздравляете племянников с днем рождения? пишите им поздравления че»	56
	когда человек больше любит животных, чем людей, это нормально? как счи»	22
	почему все турецкие актёры так хорошо играют? какой фильм не возьми. и»	15
	зачем папа постоянно спрашивает не звонил ли мне с вахты мой парень? »	22
	если удочеренная дочь нашла генетических родителей, у нее нет прав на »	18
	у кого мужья младше на 3-5 лет, как вам живется? ощущаете себя ровесни»	15
	как думаете, это поздравление звучит официально? скажите, что его очен»	33
	кто из современных русских певцов или певицы нравится? »	21
	как жить, если ненавидит родная мама? »	59
	вы брали ребёнка под опеку? требовали алименты с родителей этого ребён»	4
	просите ли вы автографы у знаменитостей? есть возможность попасть на о»	26
	роковые красавцы - холодные любовники и в постели не могут удовлетвори»	3
	что делаете, когда ваши питомцы проглатывают муху? »	30
	что вы думаете о женщине, если ей 30-40 лет и она не в отношениях и не»	33
	какой тип фигуры вы встречаетесь чаще среди молодых девушек? я грушу »	19
	девочки, как думаете, выхухоль - моя судьба или нет? будем мы вместе? »	36
	сколько может длиться платоническая влюбленность? видятся раз в нескол»	12
	поздние девственницы, как вы ходили к гинекологу? смеялись ли над вами»	23
	я эгоистка? не работаю, с детьми минимально, сосредоточена на себе: со»	3
	как бы расценили такой отказ: ну если другие спрашивают, тогда мы поду»	5
	как вам такая фигура? »	8
	не могу себя заставить заниматься административными делами, хочу пусти»	1
	до какого возраста женщине допустимо носить откровенные вещи? »	11
	хотите такую жаришку? вчера по новостям показывали что там творится »	40
	вы любите ходить в гости, угощаться вкусными яствами? »	38
	как вам такое повседневное платье? и длина на мне? »	15
	кто-нибудь заказывал на озоне товары из-за рубежа? почему они так дёше»	18
	какое питание у вас в стационарах, в обычных городских больницах? »	39

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»