| ||||||
| ||||||
|
вход
Хотюшка
23.01.24
|
||||||
| ||||||
| Врач-гастроэнте НМИЦ «Лечебно-реабил центр» Минздрава России Анна Камоевна Бадалян рассказала Здоровью Mail.ru, как правильно завтракать. Натощак не рекомендовано употреблять продукты, которые тяжело усваиваются, то есть жирные сорта мяса в соусах, стейки, мясные котлеты. Иногда сложно найти время на обед и приходится плотно завтракать, но в основном нужно стараться избегать подобных блюд с утра. Важно, чтобы каждый прием пищи был максимально сбалансирован по всем макронутриентам Если на завтрак только углеводы, например, каша на воде, то это не сбалансированны завтрак. Скорее всего, насыщение будет кратковременным рацион должен включать белки, жиры, углеводы. Это может быть та же каша, но ее нужно дополнить клетчаткой, растительной пищей. Например, добавить в кашу фрукты или ягоды. Также можно добавить белки — пару ломтиков хорошего твердого сыра, яйцо, орехи или ложку арахисовой | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -10.5 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -47 |
| комментарии: +6, просмотры: +43 |
начало
-
Я не могу по утрам есть. Пища не лезет. Чай или кофе и все.
-
Привет! статья хорошая, но вот все эти специалисты живут в мире розовых пони . Тут бы с утра семью накормить и никуда не опаздать, а не каша с ягодами. Но может когда-нибудь)
-
Приветик! Да, это правда
-
приветик хорошая статья спасибо
-
Вот хорошо, что я так и завтракаю, всегда знала, что это полезно.
-
Приветик, дорогая!
вход
вчера было вкусно,а на весах грустно сегодня»
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д
- я решила - хватит быть свиньей! - 5 кг и 10 см в объемах! спасибо сайту galya.ru
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!
- до 81 кг, после 59 кг! - 22 см в объемах! мой очередной виток снижения веса!
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- - 9 кг! у меня супер стройные ножки! я стану конфеткой! мой фотоотчет!
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо
- - 18 кг! чудесный результат без липосакции! с 68 до 50! мой секрет - подсчет кал
- минус 43 кг! вес уходит медленно, но верно! моя диета работает! красивая фигура
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!
- - 62 кг к новому году! из жирной свинюшки в стройную красотку! моя победа над жи
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|