На счет ежедневной зарядки

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

vfqjh 15.02.23

НА СЧЕТ ЕЖЕДНЕВНОЙ ЗАРЯДКИ

описание

надо немного изменить зарядку. Я обычно делаю наклоны-поворот и растяжку, плюс приседания-сейч 30 раз. Но у меня слабое место-это живот и верхняя часть рук. Подберу поо паре упражнений на эти области.

вес, спорт

вес: 90.45 кг.
рост: 1.68 м.
имт: 32
жир: 31.05 кг

грудь: 116.00 см.
талия: 103.00 см.
бедра: 113.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -1.9
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +26

комментарии: +3, просмотры: +45

начало

«« »»

layla-777 15.02.23 21:58

ответ для: vfqjh

vfqjh писал(а): У меня не получается стоять в планке больше нескольких секунд .Хотя упражнение конечно очень полезное.

Я с 15 сек начала , и сейчас не сказать что бы сильно продвинулась)) но 2-3: подхода по 30 сек уже что то

vfqjh 15.02.23 21:46

ответ для: Layla-777

Layla-777 писал(а): Такие же проблемные зоны... Живот - планку пытаюсь
У меня не получается стоять в планке больше нескольких секунд .Хотя упражнение конечно очень полезное.
layla-777 15.02.23 21:20

Такие же проблемные зоны...
Живот - планку пытаюсь

начало

«« »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Шмидт 13.09 08:25	сегодня доедаем рёбрышки и после того, как нагуляемся, буду готовить перчики»	+2
Шмидт 13.09 08:21	погодка сегодня неплохая и прекрасный праздник - день города! москва»	+3
Шмидт 13.09 08:18	что-то старшая жалуется, что чувствует себя не очень, заправлю её сегодня»	+2
Альбинка19 11.09 04:17	доброе утро, мои дорогие. сегодня ещё небольшой минус, но всего в 20гр.»	+18
ЯРыба@ 12.09 11:05	новосибирск оделся в куртки!1 градусов.»	+7
Тили 13.09 05:07	13 сентября 2025 года, субота. (4:58)»	+1
Тили 12.09 05:26	12 сентября 2025 года, пятница. (5:13)»	+18
Альбинка19 13.09 03:35	доброе утро, мои дорогие. сегодня вес не знаю, на даче весов нет, но диету»	+1
ЯРыба@ 12.09 04:07	три капли дождя упало- и город встал.капец какой-то. наверное придется»	+8
Шмидт 12.09 13:46	приветик, жду, когда же уже вечер, я выдохлась за эту неделю, а в выходные»	+4
Шмидт 12.09 13:14	сегодня доедаем баклажаны, а вечером будут рёбра на гриле. вот только»	+3
Шмидт 12.09 13:16	надо закупиться всякой разной капустой замороженой, хоть на скорую руку»	+4
13th Month 12.09 07:35	ну раз уж я в городе, поделаю кое чего тут. надо сходить в сэс, еще за»	+2
Шмидт 11.09 15:54	вот прям чувствую, что после второго собрания на этой неделе я уже не»	+5
V_momente_ 12.09 06:46	вот и пятница»	+5
Альбинка19 12.09 05:41	доброе утро, мои дорогие. сегодня есть ещё небольшой отвесик, ура. сегодня»	+10
katya_zlay 11.09 21:08	1.09.2025 часть 2»	+4
Татушыч 11.09 07:21	1.09.2025»	+2
Шмидт 11.09 09:59	баклажаны, фаршированые мясным фаршем»	+10
V_momente_ 11.09 08:48	всё идет из головы»	+8
Тили 11.09 04:17	1 сентября 2025 года, четверг. (4:06)»	+16
13th Month 11.09 09:35	пока что в деревне, но не знаю, может уеду сегодня, надоело тут. все равно»	+2
ЯРыба@ 11.09 05:51	доброе утро девочки!выспалась, доехала с комфортом.на работе все ок.завтра»	+11
Шмидт 11.09 09:43	ну всё, зп получили, хоть и небольшую, потому что отпуск был, кд пошли,»	+8
Дивчинка 11.09 15:14	1.09.2025»	+1
Шмидт 10.09 21:40	своими любимыми писателями аркадий гайдар называл гоголя , марка твена»	+4

Стройняшка 11.09 07:20	1.09.2025»	+1
Тили 10.09 04:25	10 сентября 2025 года, среда. (4:16)»	+8
Альбинка19 10.09 04:45	доброе утро, девчоночки. решили мы с девчонками из старой нашей команды»	+13
ЯРыба@ 05.09 03:47	утрений разговор. сегодня у нас туманом город накрыло. говорю мужу, а»	+23
Альбинка19 04.09 04:35	доброе утро, мои дорогие. сегодня решила всё- таки взять себя в руки,»	+22
ЯРыба@ 10.09 03:56	на собеседование в чулках и в дорогом белье!для уверености и повышения»	+6
Тили 09.09 02:47	09 сентября 2025 года, вторник. (2:34)»	+21
13th Month 10.09 09:48	продолжаю чилить в деревне, красота. дите ближе к вечеру уедет, ей завтра»	+2
МиссКантен 10.09 20:55	вау вес упал»	+2
Шмидт 09.09 09:13	сегодня так плохо спала, всего 5 часов, из них 20 минут медленого сна.»	+6
Шмидт 09.09 09:55	на ужин в мультиварку на скорую руку закину фасоль в томатном соусе с»	+5
Шмидт 10.09 10:52	хочу сладкого, сил и времени на готовку нет. муж, правда, засунул картошку»	+3
ЯРыба@ 09.09 03:01	доброе утро, мои красавицы!я тут кулинарю по черному. мне очень повезло»	+8
ЯРыба@ 01.09 03:50	едем едем вот вам первое сентября. еле едем.пробки.доброе утро девочки!»	+31
Шмидт 10.09 10:57	ну вот на сегодня ещё еда будет, а завтра чуть полегче с расписанием,»	+2
V_momente_ 09.09 15:56	красивая дата»	+4
V_momente_ 05.09 06:30	план недели выполнен»	+9
Шмидт 09.09 09:18	так, надо воду налить, чтобы отстоялась, завтра надо не забыть цветочки»	+7
Шмидт 08.09 09:47	что-то по деньгам в прошлом месяце разошлись - и то надо было, и вот это,»	+6
Шмидт 08.09 09:18	эта неделька всё ещё не совсем по расписанию, завтра ольгу к стоматологу»	+7
13th Month 09.09 06:16	ваную вчера доклеила, сегодня займусь потолком в коридоре, ибо надо.»	+3
Шмидт 07.09 19:33	сегодня только гречку сварили и всё. дети с сосисками поедят, я, может,»	+5
ЯРыба@ 08.09 03:38	доброе утро мои славные, дорогие девчули!читала сегодня в телеге характеристики»	+2
ЯРыба@ 08.09 06:45	эх, как же хорошо расходуется батарея у меня теперь.активно что-нибудь»	+4
Тили 08.09 08:01	08 сентября 2025 года, понедельник. (8:0) именины у натальи.»	+6

топ темы »» новые темы»
	переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?»	148
	вы бы возмутились? если снимаете комнату в гостевом домике, то есть ка»
	посоветуйте хорошую комедию, пожалуйста»
	как думаете, какого пола будет мой второй ребенок? »	12
	купили бы такую жилетку и рубашку? »	22
	ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и ме»	25
	как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком»	75
	с какой знаменитостью вы хотели бы дружить? »	15
	в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?»	12
	как бы сложилась ваша жизнь, если она была вашей мамой? »	19

	разве похоже на нарощенные волосы? в последнее время трижды слышала во»	6
	как вам такие образы? нравятся? »	16
	чьей признанной красоты вы не понимаете? можно обоих полов знаменитост»	18
	вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это понимаете? »
	что-то едите перед сном? что именно? »	8
	как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия. »	11
	аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? »	29
	парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. во»	7
	вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за вами с»	18
	какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с »	12
	вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр»	11
	сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы ч»	62
	а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до»	18
	как поступить? записалась первый раз к мастеру, но потом отменила. соо»
	все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой ценн»	12
	через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? »	181
	какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? »	19
	с пересадкой добираться на работу это катастрофа? я приезжала на работ»	18
	вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень»	4
	вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас »	6
	если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы»	46
	у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что »	11
	какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром! »	60
	парень везет в москву! о чем это говорит? »	14
	что способно разрушить вашу влюбленность? »	8
	в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо »	29
	вы знакомились в интернете только для интима?»	15
	у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие»	24
	где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена обстановки,»	23
	если прошло 2 часа после предложения бизнес-проекта и ответа нет, знач»	4
	при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогат»	24
	вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?»	40
	верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его кос»	11
	вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось? »	16
	место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду? »	14
	какой для вас фильм вне времени? я сегодня пересматривала профессионал»	11
	вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их? »	14
	посоветуйте интересные фильмы-новинки! без трэшака, что-то душевное. »	9
	у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это»	21
	какой у вас велосипед? сколько стоит? »	5
	фильм материалистка с дакотой джонсон! верите в финальный выбор партне»	11
	двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любв»	4
	на эмоциях сделала гадость, теперь мучает чувство вины! как быть?»	10
	ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те, к»	23
	сколько у вас детей, сколько вам лет?»	25
	вы давно ели блины? готовите сами? чаще с чем их едите? »	20
	сколько детей было у ваших родителей и бабушек? »	21
	продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку з»	17
	что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других»	12
	какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа? »	18
	как часто вы делаете гель-лак или ходите на обычный маникюр? »	19
	какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере»	34
	что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит? »	20
	у вас хорошая погода, солнечная? »	20
	блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? »	6
	вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем? »	38
	вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много зарабаты»	37
	почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают»	13
	кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема н»	15
	когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?»	42
	пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись»	20
	вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой»	25
	от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа? »	9
	парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви»	204
	как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра»	126
	что вам ближе: телеграмм или вотсап? »	32
	делаю упражнение 100 отказов. цель: собрать 100 отказов, научится реаг»	48
	у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из эт»	11
	болезнь у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло?»	30
	как вам такой кардиган? пуговицы? »	18
	мужчины-близнецы все гулящие или нет? знакомый 62 года гуляет от жены »	6
	у вас большой коллектив на работе? »	22
	как выйти на работу, если лень? »	7
	вы 7 лет восстанавливались после последней интимной связи и носили его»	22
	вам было бы неудобно, если бы уже весь район знал, что вы итальянская »	19
	позвонила подруга и сказала что выгнала своего сожителя. у вас были та»	7
	как вы жарите картошку, поделитесь своими рецептами. муж именно на мас»	19
	как выглядят те, кто зарабатывает в месяц 500 тысяч и даже миллион? »	28
	вы любили в детстве прыгать на батуте? а сейчас бы попрыгали? »	10
	вам нравится внешне солист группы maneskin давид дамиано? »	23
	какого года джейн эйр вам нравится больше? смотрела 83 года, фильм неп»	3
	какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? »	13
	детей принято баловать уже лет 20 точно. что у вас вышло? такое же, ка»	9
	что бы вы ответили, если покупатель говорит, что вы можете отправить т»	2
	как считаете, какая причина измен у женщин на первом месте? мне кажетс»	21
	с приходом осени стали раньше ложиться? меня в 9-10 уже клонит в сон »	10
	во сколько вы ложитесь спать? »	16
	как осенью не набрать вес? »	11
	бывший смотрит мои сторис и вижу надежду в его действиях, но прощать н»	9
	когда последний раз готовили чебуреки? любите их? я сегодня на ужин их»	25

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»