| ||||||
| ||||||
|
ACOMAN
28.08.22
|
||||||
| ||||||
Не большой пример: если регулярно и каждый день соблюдать дефицит калорий всего -350 ккал в сутки. То за месяц можно сжечь, примерно -1,3 кг чистого жира. Именно чистого жира, а отвес при этом будет гораздо больше этих 1,3. Отвес может составить -2-3 кг в зависимости от ИМТ конкретного человека и процента жира в составе тела. Давайте возьмём по минимуму отвес -2кг в месяц и теперь умножим на пол года в таком стабильном режиме. Уже возможный отвес -12 кг, ну что стало интереснее? А если взять целый год...? Напоминаю, всего -350ккал в день, но каждый день, либо дефицит -2450 ккал в неделю, если скучно каждый день монотонно делать -350. Или дефицит за месяц -10500 ккал, так то же годится, но это больше для опытных подойдёт. Все выше приведённые советы хорошо подходят людям, чей ИМТ 30-38. В других весовых категориях, то же можно, но с некоторыми корректировками делать дефицит по -10500 ккал | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -5 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +49 |
комментарии: +2, просмотры: +86 |
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо
- мечтаешь о сладких диетах? попробуй похудеть с помощью меда – результат оценят в
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- минус 17 кг! я убрала живот без голодовки! до жути надоел лишний вес! фото!
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- посленовогодняя диетка! вес уходит быстро!
- - 21 кг! с 56 размера я перешла на 48! диета с легкостью сжигает жир! фото!
- мой жирный живот - пинок для похудения! война со своим телом! я стану стройняшко
- - 40 кг! история моего преображения! я оформила роскошный пузик в стройный живот
- надоело быть жирной свинюшкой! - 22 кг! похудела без липосакции и таблеток! спас
- на этом сайте удалось сбросить 10.5 кг! если ты действительно чего то хочешь - з
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото
- за месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза
- моя самая большая победа в жизни: минус 26 кг! фото!
- на курорт за стройным телом! худеть надо срочно и не откладывая!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|