С благовещеньем!

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Elle Nina 07.04.21

С БЛАГОВЕЩЕНЬЕМ!

описание

Всем желаю всех благ! Приседан махи, скручивания, супермен - по 60 (2 подхода по 30). Отжимания 15 (руки пока слабые). До конца недели увеличивать нагрузку не буду.

вес, спорт

вес: 69.30 кг.
рост: 1.52 м.
имт: 30
жир: 69.3 кг

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: -1.5, месяц: -3.9, итог: -30
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: 0

комментарии: +5, просмотры: +55

начало

«« »»

elle nina 10.04.21 00:46

ответ для: BSv

BSv писал(а): но мощное упражнение, я с непривычки много не смогла осилить
я начала с 10. Это сейчас уже привыкла.
bsv 08.04.21 09:23

ответ для: Elle Nina

Elle Nina писал(а): вот оно, в интенете тоже супермен называется, почему так назвали -не знаю
но мощное упражнение, я с непривычки много не смогла осилить
elle nina 07.04.21 19:12

ответ для: BSv

BSv писал(а): А что такое супермен?
вот оно, в интенете тоже супермен называется, почему так назвали -не знаю
elle nina 07.04.21 19:11

ответ для: BSv

BSv писал(а): А что такое супермен?
упражнение с весом своего тела, исходное положение лёжа на животе, руки вверх, надо делать “лодочку“, прогибаясь в пояснице, поднимая одновременно ноги и руки. По уму надо на какое-то время замирать в виде этой лодочки. Это не очень силовое упражнение, скорее ЛФК, у меня была травма шеи, это из комплекса, который у меня был от врача лечебной физ-ры))))
bsv 07.04.21 17:42

А что такое супермен?

начало

«« »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Шмидт 14.09 08:47	сегодня идём в лужники в цирк на сны пушкина, потом часик погуляем по»	+6
Шмидт 15.09 11:37	набрала себе разнобразных книг на прочтение, надеюсь, что сегодня одну»	+2
Шмидт 15.09 11:35	я настолько злобная горгулья с утра, что просто кошмар. с расписанием»	+2
Тили 15.09 06:31	15 сентября 2025 года, понедельник. (6:23)»	+7
Альбинка19 15.09 04:10	доброе утро, мои дорогие. вчера некогда было даже зайти сюда, с утра работали»	+5
13th Month 15.09 07:07	день сегодня ожидается атас, надо метнуться в деревню, потому что баран»	+1
pupsik01 15.09 10:52	новые весы радуют. однако, нет уверености в их правильности.»	+1
Шмидт 13.09 08:21	погодка сегодня неплохая и прекрасный праздник - день города! москва»	+7
Тили 14.09 06:06	14 сентября 2025 года, воскресенье. (5:56)»	+14
ЯРыба@ 13.09 08:10	привет мои дорогие!я в белокурихе.оказывает не так уж сложно просто захотеть»	+16
V_momente_ 15.09 06:51	с новой неделькой»	+3
ЯРыба@ 15.09 05:22	всем привет! проснулись, потянулись , навела марафет.сегодня буду полноценом»	+2
Шмидт 12.09 13:16	надо закупиться всякой разной капустой замороженой, хоть на скорую руку»	+6
ЯРыба@ 14.09 23:48	ну вот и возвращаемся домой!в 21:0 выехали. в 3:36 в новосибе.прекрасного»	+2
Татушыч 15.09 06:36	15.09.2025»	+2
OLIVOCHKA) 14.09 11:07	всем привет. что то приболела я. вчера без температуры»	+5
V_momente_ 14.09 14:03	вчера было вкусно,а на весах грустно сегодня»	+3
Альбинка19 13.09 03:35	доброе утро, мои дорогие. сегодня вес не знаю, на даче весов нет, но диету»	+3
Шмидт 14.09 08:11	надо сварить борщ, а то позавчера доели, вчера уже без супа были. но время»	+3
Шмидт 14.09 08:06	ешьте продукты богатые клетчаткой»	+3
Тили 12.09 05:26	12 сентября 2025 года, пятница. (5:13)»	+20
Шмидт 12.09 13:46	приветик, жду, когда же уже вечер, я выдохлась за эту неделю, а в выходные»	+6
Шмидт 12.09 13:14	сегодня доедаем баклажаны, а вечером будут рёбра на гриле. вот только»	+4
Тили 13.09 05:07	13 сентября 2025 года, субота. (4:58)»	+4
katya_zlay 13.09 15:32	13.09.2025 129 день. спонсор ранего подъема в выходной - комар. комар»	+1
Шмидт 13.09 08:25	сегодня доедаем рёбрышки и после того, как нагуляемся, буду готовить перчики»	+3

ЯРыба@ 11.09 05:51	доброе утро девочки!выспалась, доехала с комфортом.на работе все ок.завтра»	+12
Шмидт 13.09 08:18	что-то старшая жалуется, что чувствует себя не очень, заправлю её сегодня»	+2
Альбинка19 11.09 04:17	доброе утро, мои дорогие. сегодня ещё небольшой минус, но всего в 20гр.»	+18
ЯРыба@ 12.09 11:05	новосибирск оделся в куртки!1 градусов.»	+7
ЯРыба@ 12.09 04:07	три капли дождя упало- и город встал.капец какой-то. наверное придется»	+8
13th Month 12.09 07:35	ну раз уж я в городе, поделаю кое чего тут. надо сходить в сэс, еще за»	+2
Шмидт 11.09 15:54	вот прям чувствую, что после второго собрания на этой неделе я уже не»	+5
V_momente_ 12.09 06:46	вот и пятница»	+5
Альбинка19 12.09 05:41	доброе утро, мои дорогие. сегодня есть ещё небольшой отвесик, ура. сегодня»	+10
katya_zlay 11.09 21:08	1.09.2025 часть 2»	+4
Татушыч 11.09 07:21	1.09.2025»	+2
Шмидт 11.09 09:59	баклажаны, фаршированые мясным фаршем»	+10
V_momente_ 11.09 08:48	всё идет из головы»	+8
Тили 11.09 04:17	1 сентября 2025 года, четверг. (4:06)»	+16
13th Month 11.09 09:35	пока что в деревне, но не знаю, может уеду сегодня, надоело тут. все равно»	+2
Шмидт 11.09 09:43	ну всё, зп получили, хоть и небольшую, потому что отпуск был, кд пошли,»	+8
Дивчинка 11.09 15:14	1.09.2025»	+1
Шмидт 10.09 21:40	своими любимыми писателями аркадий гайдар называл гоголя , марка твена»	+4
Стройняшка 11.09 07:20	1.09.2025»	+1
Тили 10.09 04:25	10 сентября 2025 года, среда. (4:16)»	+8
Альбинка19 10.09 04:45	доброе утро, девчоночки. решили мы с девчонками из старой нашей команды»	+13
ЯРыба@ 05.09 03:47	утрений разговор. сегодня у нас туманом город накрыло. говорю мужу, а»	+23
Альбинка19 04.09 04:35	доброе утро, мои дорогие. сегодня решила всё- таки взять себя в руки,»	+22
ЯРыба@ 10.09 03:56	на собеседование в чулках и в дорогом белье!для уверености и повышения»	+6
Тили 09.09 02:47	09 сентября 2025 года, вторник. (2:34)»	+21

топ темы »» новые темы»
	первое упражнение 100 отказов я успешно выполнила. на очереди - ликвид»	26
	почему женщины соглашаются на гражданские браки при наличии детей? »	70
	вы бы пустили жить к себе свою взрослую дочь с мужем и с ребёнком? »	18
	как сделать так,чтобы муж перестал реагировать на изменения в моем нас»
	какие мужские фигуры вам нравятся?»
	у вас бывает так, что под чьим-то взглядом чувствуете себя красивой, и»	1
	где можно познакомиться с свободным мужчиной, кроме сайтов знакомств? »	15
	переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?»	206
	какой сериал сейчас смотрите? или фильм? я детектив »	4
	люди, которые молодо выглядят, инфантильные? половина моих подруг, выг»	6

	вы заставили бы своего мужчину идти ночью за чипсами? а если вы береме»	18
	как бы вы назвали книгу о своей жизни, если бы у вас была возможность »	6
	нужен к ней пояс или нет? »	12
	в вашем городе имеется плохой запах от гари, когда углем топят в холод»	2
	реагировать ли при просьбе родителей дать совет о разводе? сделать вид»	23
	что делать с навязчивым сервисом? сдавала в ремонт вещь и хозяин начал»	11
	вы когда-нибудь напивались до провалов в памяти? »	3
	чему странному вы завидовали? завидую тем, у кого получается самостоят»	7
	утаиваете от мужа свои траты? я, иногда, да. »	14
	на каком свидании мужчина вам начал дарить подарки, цветы? »	20
	идиотская ситуация. стояла между двух мачо и чувствовала себя блондинк»	21
	кто как утро проводит? я настраиваю телевизор и буду готовить запеканк»	6
	вы пользуетесь маслом или блеском для губ? есть отличия? »	13
	как вам платье? хочу такое же только с круглым вырезом, длинными рукав»	16
	что для вас женственность и мужественность? »	10
	куда исчезли милая звездочка и рыбанутая? »	8
	если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы»	59
	для вас большая разница между 20 и 30 лет? есть ли разница? »	25
	сколько раз в день вы полноценно едите и сколько раз перекусываете? я »	16
	аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? »	50
	я познакомилась с 3 парнями, которые мне понравились. а вам кто-то хот»	56
	очень интересно вас послушать: как вам такая фигура? »	19
	сегодня купила всякие штучки для авто с карты бывшего мужа! и объяснил»	12
	у вас есть такое в холодильнике? зачем? может? в одной квартире 2 семь»	20
	базальная имплантация зубов! как думаете, она лучше или хуже классичес»	12
	у кого была такая проблема? после первой близости появилось жжение име»	2
	знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си»	33
	красиво? хотя я, наверно, криво сфоткала.»	10
	чем заменить помаду? не люблю ее, так как раздражает чувство отягощени»	25
	какой размер одежды вы носите? »	14
	за что можно любить утро? чем занимаются люди, которые просыпаются в 5»	24
	вас когда-нибудь вызывали в налоговую? по какой причине? »	11
	как бы поступили? уборщицы выкинули дорогую вещь, которую должен был з»	23
	пробовали рис басмати? где его находили? »	9
	почти через три месяца нг, а у меня чувство, что и лета не было особо.»	16
	зп указана 80, минус налог и получилось 52. неужели нельзя сразу озвуч»	17
	в вашем активном гардеробе преобладают юбки или брюки? что реально нос»	26
	что из последнего прочитали? читаете или слушаете книги по утрам? »	11
	как правильно объяснить, что не получится записаться, если предложенны»	10
	расстались бы, если парень отменил свидание? несколько месяцев вместе »	11
	как думаете нужны ли конкурсы на свадьбах? какие дурацкие конкурсы вы »	14
	смешная собака не даёт мне копать, как бы давая понять, что она здесь »	9
	при каких условиях вы бы родили второго ребёнка? если с первым бы была»	43
	сыну скоро исполнится 6. он ходит на бокс и хочет еще пойти на рисован»	16
	набрала перца дешёвого грунтового. что посоветуете из него приготовить»	16
	вопрос к работающим: какой у вас график и режим работы? устраивает ли »	13
	почему некоторые участницы считают сплетнями то, что обсуждается в тем»	9
	кто будет не прав в данной ситуации? звонят и говорят, что ты собаку п»	16
	когда вы начинаете строить планы на мужчину? какие критерии для этого »	5
	нормально ревновать к ней или нет? парень подписался на девушку-коллег»	18
	параметры 82-62-94 это какой тип фигуры? »	7
	нравится платье-пиджак. а вам? куда его надевать? »	10
	что вкусненького готовили в воскресенье? или отдыхали? »	18
	щедрый мужчина может быть психически не здоров? дядя андрей интересную»	18
	какое платье лучше на новый год? приедет как раз к новому году. »	17
	пробовали такой шампунь вместо краски? страшновато. »	13
	чем занимаетесь? как настроение? »	9
	узнаете его? сильно изменился? »	15
	у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальны»	21
	во сколько вам завтра вставать? у вас это вызывает хандру? мне в 6:30 »	35
	как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочко»	38
	у вас хорошая стрессоустойчивость или нет? в чем это проявляется? »	14
	какой самый дорогой и самый дешёвый продукт вы хотели бы есть максимал»	20
	как избавиться от мелких папилломы на шее? удалять бесполезно, снова р»	6
	место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду? »	15
	в чем суть уличных фотографов? фоткают и потом просят деньги? »	11
	вам хватило лета? »	22
	вы тоже считаете, что я готова жить с кем угодно? до конца года хочу н»	24
	а вас бы смутило, если бы мужчина на первом свидании был щедрым и пья»	12
	у вас бывает такое, что легли пораньше, спали хорошо, выспались, но не»	6
	вы даете чаевые массажистам? показалось, что массажистка намекала на ч»	10
	а как вы готовите: сидя или стоя? я всегда стоя и мама всегда стоя гот»	19
	девушки устраивают проверку на верность. ведется большая часть мужчин!»	7
	моя девушка познакомилась с другим во вьетнаме. что мне делать? я ей д»	10
	отменяю свидания в последний момент, тяжело отказывать после первой вс»	9
	вы устраивали своему мужу проверки на верность? а он вам? »	22
	вы любите рубленые куриные котлетки? часто их готовите? мы с мужем на »	16
	блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? »	17
	вы когда-нибудь плакали из-за неразделённой любви или из-за расставани»	8
	как бы вы восприняли такое мужчина женат, а за вами приударил?»	22
	сколько часов максимум вы можете прожить без своего ребёнка? я соскучи»	14
	вы ставите оценки в такси или игнорируете эту опцию? какой у вас балл »	17
	на самом деле я жалею что со скорпиончиком так вышло, думаю мама не пр»	38
	чем сейчас занимаетесь? »	23
	общаюсь сейчас с женатым мужчиной. в соцсетях много фото, а на деле гн»	83
	вы закрываете на ночь свою комнату от детей? ребёнок скачет по нам, сп»	20
	как избавиться от запаха там? как вы боритесь? »	39
	вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много зарабаты»	39
	сколько стоит ваша стрижка и покраска? как часто обновляете? »	25
	хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут м»	14

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»