Решила, сначала взвешиваю еду, вношу ккал. потом ем. чтобы лишнего не сожрать.если хочу лишнего, качаю пресс. поехали!

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Березка77 30.06.20

РЕШИЛА, СНАЧАЛА ВЗВЕШИВАЮ ЕДУ, ВНОШУ ККАЛ. ПОТОМ ЕМ. ЧТОБЫ ЛИШНЕГО НЕ СОЖРАТЬ.ЕСЛИ ХОЧУ ЛИШНЕГО, КАЧАЮ ПРЕСС. ПОЕХАЛИ!

описание

Решила, сначала взвешиваю еду, вношу ккал. потом ем. Чтобы лишнего не сожрать. Есл хочу лишнего, качаю пресс. Поехали!

вес, спорт

вес: 90.10 кг.
рост: 1.73 м.
имт: 30
жир: 26.2 кг

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +12.1
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: 0

комментарии: +11, просмотры: +67

начало

«« »»

palina555 01.07.20 10:33

Молодец!!! Так держать!!! Терпения тебе!!!
самая любиммая 30.06.20 19:31

вот молодчинка ты!

13th month dance 30.06.20 16:53

ответ для: Березка77

Березка77 писал(а): надо под себя ве индивидуально подбирать. конечно, тогда лучше съесть на 150 ккал. а я себе ничего не запрещаю. Говорю, завтра с утра и съем, не убежит. И ем все. что хочу утром и тортики и конфетки и выпечку.

ну так и я что хочу. тем более что когда я не сильно голодная я ничего особо криминального и не хочу

березка77 30.06.20 16:22

ответ для: 13th Month Dance

13th Month Dance писал(а): у меня наоборот чем больше я себе запрещаю тем больше хочется. если захотелось а я типо такая решила не жрать на силе воли то через полчаса-час-несколько часов все равно поем, но количество и качество уже будет чем дольше запрещала себе тем грандиозней. поэтому мне если потянуло на кухню дешевле пойти заточить скажем хлебмаслочай на 150ккал чем через час я сожру пару тарелок чего-нибудь ккал на 1000 а сверху еще и сладеньким шлифану

надо под себя ве индивидуально подбирать. конечно, тогда лучше съесть на 150 ккал. а я себе ничего не запрещаю. Говорю, завтра с утра и съем, не убежит)). И ем все. что хочу утром и тортики и конфетки и выпечку.

13th month dance 30.06.20 16:12

ответ для: Березка77

Березка77 писал(а): чем больше ешь, тем больше хочется. Я ужин съем, потом стакан чая или кофе. потом пару стаканов горячей воды и все. даже не пью потом. Но не сразу прям после еды пью воду, немного погодя. еСЛИ ХОЛОДНОЙ ВОДЫ ВЫПИТЬ, ЖЕЛУДОК ЖРАТЬ ПОПРОСИТ, А ГОРЯЧАЯ УСПОКАИВАЕТ ЖЕЛУДОК.

у меня наоборот чем больше я себе запрещаю тем больше хочется. если захотелось а я типо такая решила не жрать на силе воли то через полчаса-час-несколько часов все равно поем, но количество и качество уже будет чем дольше запрещала себе тем грандиозней. поэтому мне если потянуло на кухню дешевле пойти заточить скажем хлеб+масло+чай на 150ккал чем через час я сожру пару тарелок чего-нибудь ккал на 1000 а сверху еще и сладеньким шлифану

березка77 30.06.20 15:58

ответ для: 13th Month Dance

13th Month Dance писал(а): хм прикольно. а я с утра до вечера седня уже раз шесть поела. надо подвязывать
чем больше ешь, тем больше хочется. Я ужин съем, потом стакан чая или кофе. потом пару стаканов горячей воды и все. даже не пью потом. Но не сразу прям после еды пью воду, немного погодя. еСЛИ ХОЛОДНОЙ ВОДЫ ВЫПИТЬ, ЖЕЛУДОК ЖРАТЬ ПОПРОСИТ, А ГОРЯЧАЯ УСПОКАИВАЕТ ЖЕЛУДОК.
13th month dance 30.06.20 15:55

ответ для: Березка77

Березка77 писал(а): да и перекус ккал на 100-200. Интревальное голодание получается 8/16
хм прикольно. а я с утра до вечера) седня уже раз шесть поела. надо подвязывать
березка77 30.06.20 15:45

ответ для: 13th Month Dance

13th Month Dance писал(а): ты два раза в день ешь?
да и перекус ккал на 100-200. Интревальное голодание получается 8/16
13th month dance 30.06.20 15:43

ответ для: Березка77

Березка77 писал(а): хорошая идея с контейнерами. я решила завтрак плюс перекус 800 ккал, и 500-600 ужин. итого 1300-1400
ты два раза в день ешь?

березка77 30.06.20 15:28

ответ для: 13th Month Dance

13th Month Dance писал(а): я когда прошлый раз худела с утра прям на весь день сразу расписывала, а еще лучше мне помогают контейнеры по количеству приемов пищи, сразу кладешь туда то что нужно и все. чтобы вынул контейнер съел что в нем было и знаешь что больше тебе ничего не полагается. а если сильно моет сожрать что-то между основными приемами можно из оставшихся контейнеров что-нибудь выудить. но это было когда я на всю семью готовила, а щас каждый сам себе и я заранее не готовлю, люблю с пылу с жару

хорошая идея с контейнерами. я решила завтрак плюс перекус 800 ккал, и 500-600 ужин. итого 1300-1400

13th month dance 30.06.20 15:24

я когда прошлый раз худела с утра прям на весь день сразу расписывала, а еще лучше мне помогают контейнеры по количеству приемов пищи, сразу кладешь туда то что нужно и все. чтобы вынул контейнер съел что в нем было и знаешь что больше тебе ничего не полагается. а если сильно моет сожрать что-то между основными приемами можно из оставшихся контейнеров что-нибудь выудить. но это было когда я на всю семью готовила, а щас каждый сам себе и я заранее не готовлю, люблю с пылу с жару

начало

«« »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Шмидт 07.07 16:15	прям сегодня снова бомбит на сладенькое, пойду потанцую, может, отобью»	+1
Альбинка19 07.07 13:16	добрый вечер девчоночки, всё я в отпуске, ура, еле дождалась сегодня вечера»	+8
ЯРыба@ 07.07 03:18	доброе утро мои красотки любимые!не заметила и когда и как.в общем»	+16
Тили 07.07 06:07	07 июля 2025 года, понедельник. (5:5)»	+8
Альбинка19 04.07 15:05	девочки, купаюсь в басейне, вода + 28 градусов, это просто супер. а вечером»	+8
13th Month 07.07 08:09	договорились наконец про рисование с одной девушкой, сегодня или завтра»	+3
Шмидт 07.07 09:33	решила сегодня позавтракать и победать борщом, а на раний ужин кето-пицу»	+2
Тили 06.07 05:46	06 июля 2025 года, воскресенье. (5:41)»	+5
13th Month 06.07 10:06	второй рабочий день. с утра написала новой претендентке на роль моего»	+13
Шмидт 06.07 18:40	вулкан сакурадзима (кагосима, япония). этот вулкан принадлежит к первой»	+9
Шмидт 07.07 09:29	сегодня до вечера дел особо никаких нет, только кето-пицу попробую приготовить,»	+1
ЯРыба@ 04.07 03:34	доброе утро мои дорогие!вчера свалили меня сон после работы. и тренировку»	+26
OLIVOCHKA) 06.07 20:18	добрый вечер, мои дарлинги! пикатиоа я с дачи, привезла оркестр( внуков)»	+4
Винга 05.07 20:36	добрый вечер»	+1
ЯРыба@ 06.07 05:34	девочки добрый день!начнем с того, что спать я стала капитально долго»	+4
OLIVOCHKA) 05.07 06:19	всем доброго суботнего утра! никуда мы не поехали,не захотел. зато в»	+13
Шмидт 06.07 08:54	в августе собираюсь к зубному - коплю деньги. дорогое это удовольствие»	+7
Шмидт 04.07 19:14	настроение опустилось ниже плинтуса, ну тут личное. поругалась с дорогим»	+7
Шмидт 06.07 08:56	- моня, помнишь, когда тебе было плохо, я сварила тебе бульон?- нет, рая,»	+2
Татушыч 04.07 07:20	04.07.2025»	+2
,,,Я 02.07 04:59	отвесик есть»	+1
Шмидт 05.07 09:28	выберите тихое место. сядьте (лягте) поудобне. раслабьтесь. 1-5 минут»	+7
Татушыч 05.07 06:09	05.07.2025»	+1
ЯРыба@ 05.07 14:23	добрый день! он только сейчас начал добреть к концу дня.жара до свидания!дождики,»	+1
Шмидт 05.07 09:19	у меня какое-то сегодня эмоциональное выгорание, значит, надо физически»	+1
Шмидт 05.07 09:23	пора доставать свою спортивную форму, а то залежалась она за месяц. ох,»	+1

Тили 05.07 06:14	05 июля 2025 года, субота. (6:06)»	+1
Альбинка19 04.07 08:34	доброе утро, мои хорошие! сегодня спала плохо, ворочалась, просыпалась»	+24
V_momente_ 04.07 06:57	фиксация веса перед отпуском»	+10
Тили 04.07 07:34	04 июля 2025 года, пятница. (7:2)»	+22
Шмидт 04.07 07:31	доброго вам дня! какая у нас чудесная погода! настроение такое волшебное,»	+8
Альбинка19 03.07 04:35	доброе утро, мои дорогие!муж сегодня и завтра отдыхает, но на дачу не»	+33
OLIVOCHKA) 04.07 07:56	всем доброго утра!на дачу не поехали и, скоре всего,не поедем. звонил»	+7
Шмидт 03.07 07:44	наконец-то потеплело и можно идти на улицу без кофты, счастье прям какое-то.»	+13
Шмидт 03.07 11:33	сегодня особо готовить некогда, попрошу на ужин детей что-то приготовить,»	+4
13th Month 03.07 07:38	первый блин комом, в плане что похудение опять началось с зажора) ладно,»	+7
Шмидт 04.07 07:27	не читайте перед обедом советских газет. а других нет. вот никакие»	+4
Тили 03.07 06:07	03 июля 2025 года, четверг. (6:0)»	+10
Татушыч 02.07 06:58	02.07.2025»	+5
ЯРыба@ 03.07 03:06	доброе утро, красотки!ух и июль то у нас какой прекрасный и вроде без»	+14
ЯРыба@ 02.07 03:05	доброе утро мои дорогие красавицы!все идёт как надо, как надо, как надо!во»	+11
Шмидт 03.07 07:48	старшая просит сделать печёночный тортик, а у меня сегодня на него нет»	+7
Альбинка19 02.07 04:24	доброе утро, мои дорогие! по весу опять сбросила до минимума, а в выходные»	+32
13th Month 02.07 15:00	коли уж решила пойти на следующий заход в похудени то обнулю пожалуй»	+10
OLIVOCHKA) 03.07 08:12	всем привет! ни на какую дачу мы сегодня не поехали,подвел старший сын.»	+6
Шмидт 02.07 17:59	вот хочу на растяжку сходить, но так лень. может, лень пересилит и не»	+7
V_momente_ 03.07 05:00	проснулись потянулись)»	+4
OLIVOCHKA) 02.07 09:27	всем доброго утра! оно у меня сегодня ране. в 8 утра я уже сдавала кровь»	+9
Тили 02.07 06:31	02 июля 2025 года, среда. (6:23)»	+21
V_momente_ 02.07 13:49	в мыле»	+13
zglechi53b 03.07 00:27	03.07.2025»	+1

топ темы »» новые темы»
	как зарядиться положительным настроением? рестораны, клубы, салоны, та»	11
	фигура какого парня вам нравится больше? »	4
	жених знакомой избил ее перед свадьбой, но все равно поженились! это н»	5
	как бы к такому отнеслись?»
	кто тут самая молодая участница? »	21
	а вы пользуетесь фильтрами для воды? »	3
	кто сейчас худеет? как вы худеете? не могу сбросить 2 дурацких килогра»	9
	товар пришёл, но на карте озон не хватает денег. можно обычной картой »	9
	доброе утро. какие планы на день? »	15
	как вам фотосессия в купальнике на фоне водопада? красивая и стройная »	18

	у ваших мам, бабушек были подобные сокровища? »	32
	я с хорошей новостью: все-таки удалось найти новых хозяев для кота! »	5
	как вам это платье? как фасон, расцветка? »	16
	вы пересматриваете старое реалити-шоу? все себя ведут как в ни чем не »	5
	знакомая обиделась? не отвечала на её вопрос месяц и она снесла чат. »	7
	вы летом моете полы тёплой водой или холодной? »	16
	что у вас сегодня на обед? у нас: куриный супчик с лапшой, абрикосики »	40
	у вас лицо длинное, такая стрижка вам пойдёт. вы бы оскорбились? устро»	24
	как часто вы заходите на этот форум? »	9
	кто учит навыку зарабатывать? интернете лишь какая-то чушь на платные »	21
	этот человек адекватный? где грань между правдорубством и дуростью с х»	13
	давай приезжай увидеться, жена уехала. неужели кто-то поедет? у них то»	24
	всегда ли экономный мужчина - жадный? »	2
	вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин»	89
	каждый год - новая пластика, не вредно ли? хочу рино, грудь, веки и ст»	20
	оцените мою внешность, что можно изменить, и какой у меня возраст?»	32
	смотрите какие-то передачи? »	28
	вы ездили куда-нибудь отдыхать совершенно одна? »	37
	воспалился вкусовый сосочек на корне языка. какие могут быть причины? »	5
	если ваш муж прочитает вашу переписку с подругами, он узнает о вас что»	23
	если коллега при мне улыбается, а при другой коллеге улыбка сходит с л»	13
	как поступить? задала им вопрос, но они перевели тему!»	5
	смотрели фильм блюз малышки, о том как мать 4 детей сошла с ума? »	19
	кто тут врет больше всех? »	18
	ваши родители приучали вас к зарядке? а сами делали её? вы сейчас дела»	18
	почему соседка возвращается из раз в раз к тому, который ее избивает? »	21
	кому-нибудь удавалось пристроить взрослых животных? ищу новую семью дл»	88
	пошли в ресторан с мужем и дочкой. собрались уходить, встала: на стуле»	17
	поссорилась с мужчиной из-за мелочи! начал упрекать, что я хочу от нег»	23
	почему некоторые женщины беременеют чуть ли не каждый год, а другие с »	40
	как выглядит содержанка? смогли бы вы ее отличить за столиком в рестор»	38
	как вам, когда таксисты не подъезжаю, а стоят посреди дороги и ждут, к»	41
	вы проводите свои выходные на диване? для вас это полноценный выходной»	34
	козерог - баран упертый, лев - отмороженный! как вы относитесь к таким»	9
	идет ли мне головной убор? никогда не носила, но задумалась о приобрет»	27
	о чем вы жалели в своей жизни? »	24
	кто-нибудь снимал квартиру посуточно на невском проспекте или близко к»	3
	как вы расслабляетесь? »	15
	как вы познакомились со своим мужем, парнем? знакомлюсь только в интер»	11
	посоветуйте не дорогой отель в санкт-петербурге в спокойных тонах »	7
	что любите есть во время похудения из некалорийного, диетического? »	8
	как помочь решить интимную проблему брата? он не может закончить»	16
	сколько прокладок у вас уходит на месячные и сколько дней они длятся?»	49
	какой фильм вы смотрите, когда вам бывает плохо, чтобы поднять настрое»	16
	поездка на фешенебельный курорт отвлекала бы вас от грустных мыслей? »	14
	как откладываете? у меня ограниченный бюджет, хватает только на необхо»	14
	какая ваша любимая песня из её репертуара? »	19
	как бы вы отнеслись, если бы вам посоветовали что-то и говорят, напиши»	7
	что принесло вам большее счастье? »	9
	поверили бы в такую причину? расстались, так как она уехала в отпуск с»	10
	как бы вы поступили с мамой? не разобравшись, начала меня обвинять, на»	5
	если бы вам ежемесячно давалось 30 к на салоны, то на что бы тратили? »	31
	продаю платья. покупатель предложил цену в 2 раза ниже моей! как посту»	8
	все мужчины изменяют? почему они изменяют, если в итоге останутся униж»	48
	выложили бы такую фотку в соцсети? или слишком?»	28
	зачем люди врут? попросила брата передать подарок для папы, а он сказа»	5
	кто был недолюбленным ребенком, как это отразилось во взрослой жизни? »	60
	у вас есть знакомые красавицы, которые хотели, но так и не встретили п»	17
	вы бы поехали на попутках в город? расстояние 60 км. рискнули бы? »	34
	что мешает вложиться в свою женщину? живет с серой мышью, денег жмотит»	48
	кого как зовут? просто интересно. некоторых знаю, конечно, но мало ког»	31
	как тут выйти, чтобы войти в старый аккаунт? »	1
	почему могут отменить заказ в озоне? можно ли обратно с карты озон пер»	11
	вы когда-нибудь устраивали детокс? сколько длилось?»	19
	у вас есть знакомые рыжие? какой у них характер? ожидания от поведения»	12
	какая по цвету сумка вам больше нравится? снова вернулись в моду »	16
	как думаете, жестко звучит: мог бы и извиниться, мама на меня огорчила»	27
	купила новые босоножки. зацените. норм педикюр без покрытия для босоно»	45
	чаще смотрите фильмы или сериалы? »	24
	вы хотели бы жить как эта певица? квартиры, раритетные и спортивные ав»	16
	как вам эта семья? правда, их сын красавчик? »	48
	сколько чемоданов и сумок берете с собой в путешествие с ребенком? хва»	19
	у кого мужья младше на 3-5 лет, как вам живется? ощущаете себя ровесни»	17
	часто ли вы сталкиваетесь с игнором от мужчин, потому что вы женщина? »	10
	может ли аллергия появиться с возрастом? каждый день закладывает нос и»	10
	почему так? скучаю по школе несмотря на то, что была изгоем! »	17
	парень прислал цветы! »	14
	как относитесь к откровенным фото в соцсетях? »	18
	вы бы согласились на фиктивный выгодный брак с каким-нибудь забулдыгой»	38
	кто прав, я или муж? устроила вой, муж хочет второго ребенка после пог»	85
	купила дом, но сосед устроил напротив дома автосервис, что с ним делат»	16
	рискованная жизнь это про вас или вы осторожный человек? »	8
	зачем участницы себе придумывают вымышленных мужей на сайте? »	98
	какой у вас характер? есть те, у кого капризный? мне 30 и могу заплака»	15
	кто заваривал черный чай с листьями мяты? получалось вкусно? »	11
	почему я хочу уехать из города, в котором живу. ко мне алкаш пристал, »	44
	что это за маникюр? коричневый гель-лак и втирка. кто определит? »	2
	как стирать детские ветровки, чтобы они оставались влагозащитными? »	3
	выхухоль снялся в фотосессии и получил какую-то психическую травму. ст»	36
	кто вы по теории кибби и есть ли среди нас настоящие классики? »	1

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»