Ирис76 писал(а): надо пробовать |
| ||||||
| ||||||
|
KsenKsen
23.06.20
|
||||||
| ||||||
Немного вес снизился, но ликовать не о чем, то вверх то вниз. Слушала вчера Дениса Семинихина, пришла к выводам: 1. Надо строже контролировать питание (вчера таки и контролировала, по калориям молодец. 2. Добавить кардио. Он рекомендует 3 раза в неделю по 30 мин хотя бы силовые и 4 часа кардио в неделю. Для себя решила - оставляем интервалы 4 раза в неделю минимум комплекс. И соответственно 4 часа кардио, попробую, начиная с 24 числа как раз 7 дней до конца месяца. 3. Кайфовать от правильного питания и физ активности, которые делают меня все красивее с каждым днем! О кардио Семинихн приводит такой пример - например вы едите каждый вечер порцию пасты карбонара на 800 ккл дополнительно и набрали, например, 4 кг. Чтоб ее “потратить“ надо отбегать час при скорости 10 км для человека 80 кг (вообще загнул про такой расход калорий....). Чтоб похудеть надо каждый вечер “отбегивать“ такой | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
вес кг. сутки: 0, неделя: -0.9, месяц: +0.6, итог: -3.7 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -49 |
комментарии: +7, просмотры: +50 |
начало
-
ответ для: KsenKsen
Я вечером стараюсь не жратьKsenKsen писал(а): Я утром могу, а вечером нет, если прям голод от недоедания. -
надо пробовать
-
С отвесиком. Если честно я не могу не есть когда хочу спорта у меня сейчас не так много как раньше и поэтому не худею
-
Вот согласна. Теория с практикой немного расходятся в этом случае..
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас
- я готова на все ради талии в 60 см! моя фигура изменилась в тренажерном зале! фо
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д
- - 19 кг за пять месяцев! выгляжу обалденно! доведу свой вес до идеала! получу кр
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!
- как я сбросила 11 кг за 2 месяца, абсолютно не напрягаясь! фото!
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- час х настал! минус 39 кг! я сменила 62-й размер на 48! стала стройной, как дево
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!
- я была в шоке от своей фигуры! - 15 кг! больше никогда не вернусь к прежнему вес
- фигура супер! - 9 кг! я подтянула тело! раньше была пончиком! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|