Дневник за 23 июня. раздумья.

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

KsenKsen 23.06.20

ДНЕВНИК ЗА 23 ИЮНЯ. РАЗДУМЬЯ.

описание

Немного вес снизился, но ликовать не о чем, то вверх то вниз. Слушала вчера Дениса Семинихина, пришла к выводам: 1. Надо строже контролировать питание (вчера таки и контролировала, по калориям молодец. 2. Добавить кардио. Он рекомендует 3 раза в неделю по 30 мин хотя бы силовые и 4 часа кардио в неделю. Для себя решила - оставляем интервалы 4 раза в неделю минимум комплекс. И соответственно 4 часа кардио, попробую, начиная с 24 числа как раз 7 дней до конца месяца. 3. Кайфовать от правильного питания и физ активности, которые делают меня все красивее с каждым днем! О кардио Семинихн приводит такой пример - например вы едите каждый вечер порцию пасты карбонара на 800 ккл дополнительно и набрали, например, 4 кг. Чтоб ее “потратить“ надо отбегать час при скорости 10 км для человека 80 кг (вообще загнул про такой расход калорий....). Чтоб похудеть надо каждый вечер “отбегивать“ такой

рацион

920 ккл за день.

вес, спорт

вес: 81.30 кг.

рост: 1.70 м.
имт: 28
жир: 20.1 кг

грудь: 106.00 см.
талия: 92.00 см.
бедра: 108.00 см.

Не занималась, ибо все позвонили вечером и долго беседовали ))))))

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: -0.9, месяц: +0.6, итог: -3.7
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -49

комментарии: +7, просмотры: +56

начало

«« »»

ksenksen 30.06.20 19:01

ответ для: Ирис76

Ирис76 писал(а): надо пробовать
я когда то пробовала не есть после 15, до этого немного ела, так мне казалось, что из мусорки запахи классные.... я продержалась дня 3-4 похудела хорошо, но поняла , что в голове непорядок начинается и прекратила. Психическое здоровье не вернешь.
ksenksen 30.06.20 18:59

ответ для: Jujka

Jujka писал(а): Я вечером стараюсь не жрать
жрать не надо, а поесть немного можно
jujka 30.06.20 17:33

ответ для: KsenKsen

KsenKsen писал(а): Я утром могу, а вечером нет, если прям голод от недоедания.
Я вечером стараюсь не жрать
ирис76 24.06.20 22:06

надо пробовать

ksenksen 24.06.20 17:04

ответ для: Jujka

Jujka писал(а): С отвесиком. Если честно я не могу не есть когда хочу спорта у меня сейчас не так много как раньше и поэтому не худею

Я утром могу, а вечером нет, если прям голод от недоедания.

jujka 24.06.20 16:32

С отвесиком. Если честно я не могу не есть когда хочу спорта у меня сейчас не так много как раньше и поэтому не худею
и,рина 24.06.20 10:31

Вот согласна. Теория с практикой немного расходятся в этом случае..

начало

«« »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Шмидт 15.10 09:50	вчера меня вырубило в 9 вечера, вот прям снесло и всё тут. но кошечка»	+6
Шмидт 15.10 09:53	захотелось сладенького, съем любимый грильяжик, если не отпустит, то потом»	+7
Тили 15.10 06:03	15 октября 2025 года, среда. (5:5)»	+17
Шмидт 15.10 13:16	• когда ты позволяешь другим распоряжаться твоей жизнью, она больше тебе»	+1
V_momente_ 15.10 06:49	праздничный день»	+4
V_momente_ 10.10 15:15	день кабздень»	+6
V_momente_ 09.10 06:18	утро доброе»	+27
ЯРыба@ 15.10 03:11	всем привет, красавицы! из последних новостей. машин на дорогах однозначно»	+2
Алекс74 13.10 06:55	цикламенчик»	+24
Шмидт 14.10 11:26	вот бы блинчиков к чаю, но нет, на выходных, наверное, мужа попрошу, а»	+6
V_momente_ 14.10 08:05	чудесный день»	+11
OLIVOCHKA) 14.10 13:18	всем привет! только я обрадовалась, что на улице немного похолодало, только»	+3
OLIVOCHKA) 12.10 19:15	доброго воскресного вечера! утро доброе утро меня настало в 9 утра. позавтракала»	+18
V_momente_ 08.10 09:12	какая красота вокруг»	+22
V_momente_ 11.10 06:13	доброе суботне утро»	+7
OченьBезуч 14.10 07:35	так, ставлю себе цель.»	+4
Классика 10.10 23:18	привет, девчули!смотрю, я тут была аж летом, а уже почти что середина»	+3
Тили 14.10 05:57	14 октября 2025 года, вторник. (5:48) покров.»	+22
Тили 11.10 05:18	1 октября 2025 года, субота. (5:15)»	+15
Шмидт 14.10 10:12	сегодня на гречке»	+7
Шмидт 14.10 10:17	наварила с утра гречки - и все позавтракали, и мне на весь день хватит.»	+5
Шмидт 13.10 16:32	здравствуйте! на сегодня осталось только потушить свинину и сварить сыну»	+4
roslyakova 11.10 18:17	двое суток в поезде»	+2
Шмидт 13.10 07:54	всё, пора выезжать, потом приеду надо еды наготовить, потом за мелкой»	+5
Танец 13-й 13.10 07:28	как бы начать худеть. никак не получается настроиться. вес еще подрос»	+3
ЯРыба@ 09.10 08:28	доброе утро, красотки! эх, не успела на красоту глянуть полноцено.бегом»	+4

ЯРыба@ 10.10 08:13	всем привет! доброе утро!ну сегодня с утра на красоту налюбовалась, пока»	+4
ЯРыба@ 13.10 12:07	привет мои дорогие!ха! вот и понедельник пролетел.еду домой.о боже каждая»	+8
V_momente_ 13.10 06:08	с новой неделькой»	+4
V_momente_ 12.10 15:58	воскресенье такое воскресенье»	+13
OLIVOCHKA) 02.10 20:04	всем привет! вот только с работы приехала.на улице тепло и красиво. какое»	+29
OLIVOCHKA) 08.10 06:46	всем доброго утра! еду на работу, сегодня целый день. детей не много,»	+16
OLIVOCHKA) 10.10 06:24	всем привет! утро моё ране как всегда. сегодня целый день, тяжеловато.билеты»	+13
Шмидт 13.10 07:47	с утра мне не понравился голос сына, ещё и подкашливает и говорит, что»	+11
Альбинка19 10.10 07:42	доброе утро, мои дорогие сегодня едем на дачу в последний раз в этом году,»	+7
Тили 13.10 05:33	13 октября 2025 года, понедельник. (5:26)»	+15
Шмидт 12.10 19:32	продолжаю переписывать домашню библиотеку, сил уже нет, поэтому подзаправилась»	+3
Тили 12.10 07:04	12 октября 2025 года, воскресенье. (6:5)»	+15
Танец 13-й 11.10 10:17	сегодня последний рабочий, ура. в деревню наверно опять не поеду, чо я»	+2
Шмидт 11.10 09:27	вот на улице прохладно становится и мокро. следующая неделя прям не очень»	+4
Шмидт 12.10 08:45	неделя впереди ожидается стандартная, не сильно замороченая, в меру загруженая.»	+3
Шмидт 12.10 08:42	сегодня очередной ленивый день. только пожарю картошку и сварю борщ. может,»	+3
Шмидт 10.10 13:18	у нас, конечно, загул на выходные намечается, похоже. но доча сегодня»	+8
zglechi53b 12.10 00:47	доброго дня,перепробовала разные варианты калорийности.для меня -лично»	+2
Шмидт 11.10 09:11	сегодня едим всё самое вкусное, что есть в доме и что ещё наготовим, а»	+6
Шмидт 10.10 09:41	дочь с подругой ночью в клуб смотались на пару часиков, а там прям совсем»	+4
Шмидт 10.10 09:44	надо сегодня какой-нибудь вкусный торт купить. и утку с капустой приготовить,»	+4
Шмидт 11.10 09:07	загул продолжается, и мне пофиг. вчера так душевно посидели семьей, что»	+3
OLIVOCHKA) 09.10 06:17	всем привет! утро моё доброе наступило, как всегда в 5 утра. накормила»	+14
Шмидт 09.10 10:59	вот хорошо, что в августе смотались в горы, сейчас прям подпитываюсь воспоминаниями,»	+10
Танец 13-й 09.10 11:15	сегодня на родном озончике, потому что на вб мне дали вых, но я банкрот,»	+12

топ темы »» новые темы»
	как вы думаете , если женщина привыкла жить только в крупных городах и»	19
	мужчины не отличают женщин друг от друга? им все равно с кем спать? »	26
	неужели так было 40-50 лет назад? детей в самолёт одних могли отправит»	8
	почему кто-то из участниц считает людей с доходом в районе 300 тыс заж»	53
	вы пользуетесь матовой помадой или только на мероприятия? вредит ли он»	21
	не работать и жить за счет мужчины - базовый минимум или максимум для »	30
	у вас есть посудомоечная машина?»	8
	какой доход на одного человека вы считаете зажиточным?»	6
	инфантильный ли поступок увольняться с работы из-за неадекватного руко»	31
	вам нравилась какая-нибудь знаменитость настолько, чтобы стать предмет»	16

	как вам группа мальчишник? или не знаете такую? »	16
	что вкусненького сегодня готовили? я купила груши и ищу рецепт грушево»	4
	как стираете куртки, если на этикетке написано, что стирать можно толь»	33
	где вам понравилось больше: в петергофе или в царском селе? »	17
	я все-таки не выдержала и написала андрею! вы были правы, менять он ни»	66
	как вам новые трусики от ким? по-любому ведь кто-то будет покупать. »	9
	как вам платье? а фигура как? какой это тип фигуры? »	15
	если бы узнали о камнях в желчном пузыре, ваши дальнейшие действия? »	12
	чем заняться осенью? чем вы обычно занимаетесь, помимо варки какао и п»	20
	к чему снится кот черный с желто-рыжими вкраплениями? живет у меня в д»	3
	кому-нибудь удалось изменить повторяющиеся ситуации? при помощи кого? »	12
	лучше пить препарат в капсулах или высыпать? смущает рисунок на капсул»	6
	вы можете выпить двойной эспрессо? я - нет, как оказалось.»	12
	читали этого блогера и модель? какие книги и как вам? »	26
	какие трусы вам больше нравятся с этим поясом? »	17
	что у вас на обед? у меня 2 куска пиццы: маргарита и с вешенками, латт»	6
	какие фильмы вы смотрели недавно? что посоветуете? »	26
	дочь подросток украла у меня деньги. как правильно поступить в такой с»	49
	чем бы занимались, если выключили свет на 2-3 часа? я читала фразеолог»	24
	вас когда-нибудь ругал муж за разгульный образ жизни? как бы вы отреаг»	10
	лучше пить и немного заниматься спортом или не пить, но есть всякую др»	24
	написали бы старому знакомому спустя 15 лет? у него дешевая машина, се»	21
	чем кормят ваших детей в саду? бывают какие-нибудь вкусности? »	12
	вы раньше хотели поменять своё имя? на какое? »	36
	у вас был бывший по имени сергей? повезло или нет? узнав имя, надо был»	22
	что для вас - большое количество партнёров? »	16
	вы хорошо понимаете зажиточных дам на форуме? не хватает острых ощущен»	52
	после менопаузы поправляются? появляется живот как спасательный круг в»	23
	что больше всего нравится мужчинам в женщинах? у вас есть эти качества»	5
	что за материал такой ха? в интернете не нашла информацию. »	36
	вы когда-нибудь бежали за уходящим мужчиной, умоляя вернуться? чем зак»	37
	как вчерашний день? у меня гиперпродуктивный. закрыла на работе две за»	9
	вы хорошо учились в школе или плохо? »	30
	вы моете руки всегда после посещения туалета не зависимо от причины? »	43
	сестра сходила на чистку лица и ей косметолог посоветовала сесть на ди»	27
	стали бы снимать такую квартиру? на подоконник ничего хозяйка ставить »	27
	почему одних женщин мужчины хотят обеспечивать, а других - нет? »	10
	кто снимает в москве жилье, сколько вы за него платите? »	102
	вы живете с целью прожить как можно дольше? что-то делаете для продлен»	44
	какие малоизвестные факты о сергее есенине вы знаете? мать ему спокойн»	17
	вам мстили мужчины? например, вы потребовали денег, а он вам мстил по-»	12
	пора делать ноги? давал немного денег, теперь перестал, пока на весы н»	30
	чей смех из известных, знаменитых людей вам не нравится? »	48
	какая у вас любимая песня про осень? »	19
	сын чихает и чуть сопливит! какие хорошие лекарства от орви посоветует»	8
	как давно делали перестановку в квартире? помогла вам? »	15
	вы помните всех своих партнёров по именам? а тех, с кем были разовые с»	34
	смогли бы прожить на зарплату 120? постоянно, а не какое-то время »	57
	что подумали бы глядя на девушку? можно прочитать её состояние души? »	15
	кто ваши бывшие по профессии? xем занимались по жизни? у меня студенты»	23
	у нас многие барышни носят пушистые кофточки-джемперы. а у вас в таких»	10
	самый идеальный размер для девушки - это xs, s? я ношу больше м »	23
	клин клином вышибает, а пробежка - панацея от всех бед: болячек и плох»	36
	при расставании ваш бывший все вам объяснял? я до сих пор не могу поня»	25
	что спрашиваете на свиданиях? на какие темы общаетесь? »	10
	всегда прощаетесь с подругой, когда общаетесь, например, пошли спать? »	1
	когда вы последний раз ходили в ночной клуб? »	19
	интересно, станет ли квартира моей на халяву? бывший муж заманивает ещ»	52
	должен ли воспитатель вмешиваться, если бы заметил, что мать лупит реб»	109
	выбери-меня-девушка! слышали ли вы о таком выражении как пикми?»	9
	кто самая зожная участница и кто анти-зож? »	28
	если бы коллега купила бы что-то для вас, но вы находитесь в другом го»	12
	когда человек нравится, видишь в нём только хорошее, а тот, кто не нра»	2
	вам нравятся мужчины, которые работают в сфере айти? »	40
	как вам тренд на странные фото, сутулость, сгорбленность, унылое выраж»	10
	при каких обстоятельствах у вас было самое необычное знакомство с мужч»	24
	как думаете, какая у меня самооценка? »	22
	вы бы обиделись, если бы вам подарили такой торт после 40-ка? или понр»	30
	у вас есть бездетные подруги или знакомые? сколько им лет? это их выбо»	39
	как давно ели или готовили эти блюда? »	21
	какая из кофт вам нравится? »	13
	сталкивались ли вы с ситуациями, когда брат отбил невесту у брата или »	15
	от настроя женщины зависит отношения с мужчинами? »	3
	коллега перестала с ним общаться из-за меня! что ему сказать? они полг»	2
	какая пара ярче и интереснее? какие серии лучше пересмотреть? »	20
	имплант там! кто сталкивался? что движет мужчинами, которые это делают»	25
	вы делаете биоревитализацию? вам помогает? правда, что нельзя занимать»	1
	вы бы стали оплачивать прожитую неделю съемной квартиры перед съездом »	26
	вашему мужчине важно, какое на вас белье? или вообще не обращает внима»	17
	как вы думаете, в чем дело? в салоне мне мой мастер порекомендовала др»	2
	что делать с этими соседями? ведут себя так, будто мы не существуем!»	10
	что бы вы убрали из школьной программы по литературе? я бы - мастера и»	29
	почему несмотря на все скандалы и недовольства, несовпадения я так сил»	4
	как вы считаете? после расставания поездка в другой город будет полезн»	18
	как платье на новый год? праздновать всё равно дома »	21
	как часто едите тортики? »	25
	у вас есть такие знакомые, которые сами добились мужчину и женили его »	20
	какие еще радости у вас? »	14
	крым или турция. что вам больше нравится? »	14
	возможно ли, чтоб в отношениях было все взаимно? что любят одинаково? »	17

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»