вход
Ирис76 писал(а): надо пробовать |
| ||||||
| ||||||
|
KsenKsen
23.06.20
|
||||||
| ||||||
| Немного вес снизился, но ликовать не о чем, то вверх то вниз. Слушала вчера Дениса Семинихина, пришла к выводам: 1. Надо строже контролировать питание (вчера таки и контролировала, по калориям молодец. 2. Добавить кардио. Он рекомендует 3 раза в неделю по 30 мин хотя бы силовые и 4 часа кардио в неделю. Для себя решила - оставляем интервалы 4 раза в неделю минимум комплекс. И соответственно 4 часа кардио, попробую, начиная с 24 числа как раз 7 дней до конца месяца. 3. Кайфовать от правильного питания и физ активности, которые делают меня все красивее с каждым днем! О кардио Семинихн приводит такой пример - например вы едите каждый вечер порцию пасты карбонара на 800 ккл дополнительно и набрали, например, 4 кг. Чтоб ее “потратить“ надо отбегать час при скорости 10 км для человека 80 кг (вообще загнул про такой расход калорий....). Чтоб похудеть надо каждый вечер “отбегивать“ такой | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: -0.9, месяц: +0.6, итог: -3.7 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -49 |
| комментарии: +7, просмотры: +45 |
начало
-
ответ для: KsenKsen
Я вечером стараюсь не жратьKsenKsen писал(а): Я утром могу, а вечером нет, если прям голод от недоедания. -
надо пробовать
-
С отвесиком. Если честно я не могу не есть когда хочу спорта у меня сейчас не так много как раньше и поэтому не худею
-
Вот согласна. Теория с практикой немного расходятся в этом случае..
вход
кажется я погрязла в вещах. прям задыхаюсь уже от количества. мелочевки»
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- -19 кг! я уничтожила огромное пузо и ляхи! отказалась от мяса - вернула сексуаль
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!
- мои итоги
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое
- я похудела на 10 кг! это - закон! не выполнишь - не жди отвеса!
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- я человек крайностей, я не могу держаться середины! помогите похудеть!
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус
- я худею! диета + спорт! развод - мой пинок к похудению! я начала новую жизнь! фо
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф
- -19 кг! я сдулась с 54-го до 48-го размера! выбросила старый гардероб! фото до и
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|