| ||||||
| ||||||
|
вход
Elen3
22.04.19
|
||||||
| ||||||
| 1. Низкие приседания При – идеальное упражнение для ног, особенно, для их внутренней части. Расстав ноги на ширине плеч, стопы полностью стоят на полу, носки чуть-чуть врозь. Медленн начинайте приседать, «отклячив» попу назад. Задержи в нижнем положении на несколько секунд. Вернит в исходное положение. 2. Скользящий боковой выпад Боковые выпады работают на ноги и ягодицы, а скользящие боковые выпады – еще и на внутренние части бедер. Расстав ноги на несколько сантиметров друг от друга, руки перед собой. Перенес вес на одну ногу и плавно «скользните» на бок второй ногой, в то же время приседая. Медл выпрямите ногу и повторите то же самое для второй ноги. Десять подходов к каждой ноге и не халтурить! ско боковой выпад 3. Широкие приседания Рас ноги широко, носки врозь. Руки за голову. Медлен приседайте так, чтобы колени не выходили за пределы носков. Вы должны напоминать балерину, | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +0.4 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -12 |
| комментарии: +0, просмотры: +14 |
вход
ну вот и возвращаемся домой!в 21:0 выехали. в 3:36 в новосибе.прекрасного»
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фот
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!
- мой красивый животик: стальной пресс и кубики! я покажу идеальное тело в открове
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре
- - 23 кг! была тетка - стала леди! молодой муж - мой стимул! фото!
- ради мужа я сбросила 17 кг! получила внешность девушки с обложки! мое фото до и
- - 38 кг и - 4 размера! талия была 100 см, стала 78 см! наладились отношени с муж
- как я похудела с 80 до 68 кг за 3 месяца! самый большой пинок был от врача!
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|