| ||||||
| ||||||
|
Elen3
22.04.19
|
||||||
| ||||||
1. Низкие приседания При – идеальное упражнение для ног, особенно, для их внутренней части. Расстав ноги на ширине плеч, стопы полностью стоят на полу, носки чуть-чуть врозь. Медленн начинайте приседать, «отклячив» попу назад. Задержи в нижнем положении на несколько секунд. Вернит в исходное положение. 2. Скользящий боковой выпад Боковые выпады работают на ноги и ягодицы, а скользящие боковые выпады – еще и на внутренние части бедер. Расстав ноги на несколько сантиметров друг от друга, руки перед собой. Перенес вес на одну ногу и плавно «скользните» на бок второй ногой, в то же время приседая. Медл выпрямите ногу и повторите то же самое для второй ноги. Десять подходов к каждой ноге и не халтурить! ско боковой выпад 3. Широкие приседания Рас ноги широко, носки врозь. Руки за голову. Медлен приседайте так, чтобы колени не выходили за пределы носков. Вы должны напоминать балерину, | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +0.4 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -12 |
комментарии: +0, просмотры: +8 |
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот
- мое превращение из толстушки в худышку и обратно! уже потеряно 20 кг! меняю гард
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!
- - 10 кг! хватит толстеть! я меняю себя! моя цель - красивое тело! фото!
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне
- - 15 кг! я заставила жир отступить! нет складок на бедрах и животе! фото!
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- - 37 кг! день “х“ настал! сын мной может гордиться! гардероб пришлось полностью
- - 22 кг и 22 см в талии! я была в шоке от своего веса! рассталась с жиром ради т
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|