| ||||||
| ||||||
|
вход
Elen3
22.04.19
|
||||||
| ||||||
| 1. Низкие приседания При – идеальное упражнение для ног, особенно, для их внутренней части. Расстав ноги на ширине плеч, стопы полностью стоят на полу, носки чуть-чуть врозь. Медленн начинайте приседать, «отклячив» попу назад. Задержи в нижнем положении на несколько секунд. Вернит в исходное положение. 2. Скользящий боковой выпад Боковые выпады работают на ноги и ягодицы, а скользящие боковые выпады – еще и на внутренние части бедер. Расстав ноги на несколько сантиметров друг от друга, руки перед собой. Перенес вес на одну ногу и плавно «скользните» на бок второй ногой, в то же время приседая. Медл выпрямите ногу и повторите то же самое для второй ноги. Десять подходов к каждой ноге и не халтурить! ско боковой выпад 3. Широкие приседания Рас ноги широко, носки врозь. Руки за голову. Медлен приседайте так, чтобы колени не выходили за пределы носков. Вы должны напоминать балерину, | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +0.4 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -12 |
| комментарии: +0, просмотры: +12 |
вход
всем привет. что то приболела я. вчера без температуры»
- - 49 кг за полгода! мое преображение из толстой тетки в стройную девушку! мое фо
- - 18 кг! я не хочу быть толстой! мой пинок к похудению! долой жир! фото!
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!
- -20 кг за год! признайся, что ты толстая и садись на диету! мое фото!
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- хочешь победить, начни с себя! в этом мире нет ничего не возможного! я смогла!
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново
- я взяла себя в ежовые рукавицы и сбросила 17 кг! держу вес уже два года! мое фот
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|