вход
Miya-mama писал(а): но ты же это приняла как руководство к действию. многие бы просто обиделись, и ничего не стали бы делать. |
| ||||||
| ||||||
|
Miya-mama
05.04.19
|
||||||
| ||||||
| Даже хорошо, что от диет никакого толка. Давайте обратимся к работающим долговременным стратегиям. Выявим паттерны пищевого поведения, которые приводят к набору веса, и проведём их коррекцию, будем более внимательно и осознанно относиться к еде, откажемся от ограничивающего пищевого поведения и деления продуктов на запрещённые и разрешённые. Знания об устройстве и работе человеческого тела помогут нам отделить достоверную информацию от диетических мифов. А ещё мы найдем такие виды физической активности, которые, как и выбор еды, будут не насилием над собой, а удовольствием. | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -3.1 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -80 |
| комментарии: +5, просмотры: +25 |
начало
-
ответ для: Miya-mama
а смысл обижаться? на правду-то! как говорится “на каждый роток не накинешь платок“ -
ответ для: Miya-mama
приятно услышать признание своих трудов! серьезно, очень приятно!!!Miya-mama писал(а): Ты Большая Молодец. Беру с тебя пример. А у меня терпения не хватает. что не говори, а это всё-таки скрупулёзный труд подстраивать что-то по себя.
мужа и сына стараюсь не посвящать в свои диеты, маму тем более, иначе она меня “атакует“ чем-то вкусно-калорийным, ей кажется что я могу превратиться в анорексичку. а сын с мужем у меня породы “гончие“, кушают когда хотят и что хотят, и при этом куда что девается - непонятно. я была один колобочек в семье. когда мужу на работе про меня сказали, что к нему пришла старшая сестра - я решила худеть! я ведь младше на 2 года, а из-за веса выглядела старше( -
согласна! надо выработать долгосрочную стратегию.
я например анализирую рецепты любимых блюд, думаю как уменьшить их калорийность. например в рагу перестала класть картофель, а кладу только мясо и овощи, уменьшила кол-во масла.
мои любимые шашлыки теперь делаю из куриной грудки, а не из свинины. и к ним подаю маринованный лук и печеный картофель вместо хлеба (картофель 80 ккал на 100г, бородинский хлеб 201 ккал на 100г)
посчитала калорийность сладких пирогов, которые пеку и все рецепты с калорийностью свыше 300 ккал на 100г просто перестала использовать. кроме того постоянно ищу рецепты с маленькой калорийностью, пробую, и то, что нравится вношу в свою личную кулинарную книгу. т.е. я не лишаю себя любимых блюд, а просто учусь их делать менее калорийными или нахожу в альтернативу калорийным блюдам.
вход
09 июля 2025 года, среда. (5:36)»
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- похудела на 30 кг! в магазине я выбираю те вещи, которые мне нравятся!
- - 30 кг! фигура богини к новому году! я была пышкой - стала потрясающей худышкой
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- сменила 56 размер на 48! ушел жир! дают мне 35 лет, вместо моих 52! из пухлой да
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом
- я смогла побороть себя! я вижу себя такой, какой хочу быть!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|