| ||||||
| ||||||
|
вход
Lucky N
25.10.17
|
||||||
| ||||||
| Заметка для себя Ваше меню может выглядеть примерно так: Завтрак белковые продукты (на выбор — яйца, творог, мясное или рыбное блюдо) и сложные углеводы (на выбор — каша, мюсли, цельнозерновой хлеб, фрукт или овощ). Обед: белковые продукты (на выбор — мясное или рыбное блюдо размером с вашу ладонь), сложные углеводы (гарнир из гречки, риса, макарон или картофеля) + клетчатка (порция салата из свежих овощей). Ужи белковые продукты (блюдо из рыбы или птицы, порция которого равна размеру вашей ладони без пальцев) и клетчатка (овощной гарнир или салат без картофеля, свеклы, моркови). Вт ужин: 200 мл любого несладкого кисломолочного продукта. Эт схему можно подстраивать под ваш образ жизни. Привыкли к дробному питанию? Разделите порцию каждого приема пищи пополам и съедайте ее каждые два часа. Устраивает эта схема, но не хочется голодать между завтраком и обедом? Добавьте небольшой | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: +16, месяц: +16, итог: +2 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +13 |
| комментарии: +6, просмотры: +29 |
вход
договорились наконец про рисование с одной девушкой, сегодня или завтра»
- хочешь победить, начни с себя! в этом мире нет ничего не возможного! я смогла!
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- мои чудесные изменения! раньше я была похожа на хомячка! теперь я - красотка с п
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|