Ошибки худеющих, что мешает похудеть

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

MamaKamilla 27.03.17

ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ, ЧТО МЕШАЕТ ПОХУДЕТЬ

описание

Нехватка сна Во время глубокого сна вырабатывается гормон роста, который ускоряет обмен веществ. Также крепкий сон способствует обновлению клеток мозга, что тоже улучшает метаболизм. Доказано, что люди, которые недосыпают, более склонны к лишнему весу. Нехватка калорий Получая менее 1200 калорий в сутки, наш организм начинает усиленно «запасаться» ими, замедляя процесс их сжигания. Нехватка жидкости Помимо того, что вода обеспечивает здоровье внутренних органов, она также ускоряет обмен веществ и способствует потере веса. Нехватка белка На один килограмм тела должно приходиться не менее 2 грамм белка в день. В случае его нехватки, организм начинает медленнее сжигать жиры. Нехват овощей и фруктов Придер любой диеты, необходимо ежедневно съедать хотя бы один фрукт или овощ. Это ускорит обменные процессы организма и стабилизирует уровень инсулина в крови. Неправильно

рацион

чай зеленый в сухом виде - 2.00 гр, вода- 1200.00 гр, котлеты рыбные- 400.00 гр, чернослив- 20.00 гр, селедка жирная- 100.00 гр, шоколад молочный- 10.00 гр, сыр российский- 10.00 гр, сок апельсиновый- 50.00 гр, яблоко- 180.00 гр

вес, спорт

вес: 97.40 кг.
рост: 1.71 м.
имт: 33
жир: 35.3 кг

грудь: 116.00 см.
талия: 100.00 см.
бедра: 120.00 см.

плавание - 20 мин, баня - 20 мин

сожгла: 167 ккал., сожгла за счет жиров: 42 ккал. (5 гр.)

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: -1.5, месяц: +6.7, итог: +0.2
объемы см. сутки: 0, неделя: -5, месяц: -5, итог: +30

комментарии: +3, просмотры: +27

начало

«« »»

v5w44xw7b3k5_1 28.03.17 00:25

2г белка на 1кг веса, это для бодибилдеров подойдёт. Стремящимся похудеть и 1г хватит на 1кг веса. Почки посадите раньше срока белком.
dita78 27.03.17 16:24

основная ошибка одна -это слишком сильное урезание рациона. Что в свою очередь предвещает скорый срыв...
ледисовершенств0 27.03.17 15:38

Как один фрукт стабилизирует уровень инсулина в крови,непонятно а так верно все

начало

«« »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Шмидт 09.06 07:41	здравствуйте, у меня тут духи решили закончиться. надо купить. верне,»	+5
OLIVOCHKA) 07.06 07:57	всем доброго утра! не поеду я на дачу в эти выходные. может в понедельник»	+36
OLIVOCHKA) 08.06 12:37	всем доброго дня! все таки решила поехать на дачу сегодня раним утром.»	+24
Тили 09.06 05:42	09 июня 2025 года, понедельник. (5:3)»	+7
Шмидт 08.06 16:35	всё, я пошла пить бутылочку пива, есть пицу и картошку фри, а потом спать.»	+5
Альбинка19 09.06 04:16	доброе утро мои золотые! сегодня опять приехали с утра с дачи, стало нравится»	+7
Шмидт 09.06 07:38	даже не знаю, чем сегодня питаться будем, вобще ничего не хочу готовить.»	+4
ЯРыба@ 09.06 05:54	доброе утро, девочки красавицы.зеваю.хоче прилечь и спать утешаю себя»	+5
OLIVOCHKA) 06.06 06:42	всем доброго летнего утра! внука вчера забрала, сегодня в планах в кино»	+31
Альбинка19 06.06 04:07	доброе придоброе утро, мои дорогие девчоночки, ведь сегодня пятница, и»	+15
V_momente_ 09.06 06:39	лето летне продолжается»	+3
Татушыч 09.06 06:56	09.06.2025»	+1
ЯРыба@ 06.06 03:43	доброе утро!»	+20
zglechi53b 08.06 13:56	доброго дня,сегодня за завтрашний день отмечаю день рождения бабушки.сегодня»	+2
Шмидт 08.06 13:12	всё, завершили сезон в триумфом - три первых места и одно второе! юху,»	+14
Алекс74 07.06 15:46	воспрял духом»	+15
Тили 08.06 05:32	08 июня 2025 года, воскресенье. троица.»	+9
Шмидт 07.06 10:08	хороший денёк намечается, я буду просто тюленем, немного прогуляюсь и»	+5
Шмидт 08.06 13:15	добрый день! я устала жутко, но довольная просто донельзя! как же хорошо,»	+7
13th Month 08.06 14:39	вчера ходили на реку, первый раз в этом сезоне, очень понравилось, солнце»	+6
Шмидт 06.06 15:51	всё, пора собираться мелкую на тренировку везти, а потом будет пивко со»	+7
Шмидт 07.06 10:11	вобще сегодня ничего не хочу, спала плохо, думала, хоть сегодня высплюсь,»	+7
ЯРыба@ 08.06 08:19	всем привет!сегодня у нас день дождя готовлю соляночку.и запеченую курочку»	+3
V_momente_ 08.06 07:17	отдыхаем»	+4
Шмидт 07.06 10:15	доброго время суток всем! сейчас надо себя вытолкнуть из совсем уж сильной»	+4
V_momente_ 07.06 06:55	субота суботня»	+6

Тили 07.06 05:14	07 июня 2025 года, субота. (5:03)»	+4
ЯРыба@ 07.06 04:07	доброе утро!сегодня рано проснулась, но за то по утреней прохладе погуляла»	+5
Шмидт 06.06 08:21	ура, пятница, завтра попробую выспаться, а послезавтра турнир у оли. а»	+10
13th Month 06.06 07:23	не нравится мне что у меня с весом, потихоньку но прибавляется, все клятвы»	+4
Шмидт 06.06 08:26	небо сегодня прям серое-серое. и хоть с утра уже +21, ветерок прям прохладный.»	+3
Тили 06.06 05:18	06 июня 2025 года, пятница. (5:30)»	+13
V_momente_ 06.06 06:58	06.06. какая дата»	+11
V_momente_ 05.06 07:00	проснулись встрепенулись»	+6
Шмидт 05.06 08:17	хочу сладкого, прям не могу. и кд уже начались, и жара на улице, а прям»	+8
Шмидт 05.06 08:14	15 июня буду причёсывать артистов на спектакль, а 2 отказалась, только»	+3
Шмидт 04.06 16:34	пошла курицу с цветной капустой тушить, а идти совсем не хочется. очень»	+14
Krispi 05.06 08:23	отвес) четверг)»	+6
Krispi 04.06 08:37	начала снижать кортизол»	+14
ЯРыба@ 03.06 14:31	привет! погодка прекрасная. лето летне.готовила пельмени запеченые в»	+29
OLIVOCHKA) 05.06 05:31	всем доброго утра! съездила вчера к внучке, далековато пешком от метро»	+12
Альбинка19 04.06 02:23	доброе утро, мои хорошие. как же у нас жарко, вчерашний дождь не спас»	+42
Винга 04.06 21:52	привет девочки»	+5
OченьBезуч 03.06 18:35	ну всё, защитилась!»	+4
Elenochka7 02.06 23:41	вес 5 5»	+1
Тили 05.06 05:27	05 июня 2025 года, четверг. (5:1)»	+6
ЯРыба@ 05.06 07:15	всем привет! вроде выспалась.новый лайфхак.что делаем с утра. ну водичку»	+3
Шмидт 05.06 13:17	всё, побежала по делам, сначала у ольги тренировка, потом у меня актёрка,»	+3
OLIVOCHKA) 03.06 09:21	всем доброго утра! моё доброе утро, как всегда было очень раним. разбудили»	+21
Jun 05.06 04:21	опасный день сегодня в плане еды) потому что выходной, холодильник близко»	+7
OLIVOCHKA) 04.06 13:36	всем доброго дня! презентацию сделала, окно помыла, обед приготовила,»	+13

топ темы »» новые темы»
	нормально ли в шортах ходить на вождение? не супер мини »	46
	как вам наша гроза вчерашняя? »	10
	неужели реально существуют мужчины, которые готовы платить за это?»	9
	идеалы прошлого вот какие спортсменки раньше были!»	6
	имеет ли право врач не пустить в кабинет мужа? он всегда ходит со мной»	15
	плохо после негатива вк. мне там пишут, что я ненормальная, крупная и »	32
	замечали, красота блондинок теряется на фото? брюнетки и шатенки лучше»	9
	почему мужчины не хотят платить алименты? какие они вам давали ответы?»	36
	надеюсь, такой зп в моей жизни больше не будет! смешно: за 2 недели - »	40
	вы бы купили две одинаковые сумки, но в разных цветах? одну светлую, д»	18

	лучше до увеличения губ или после?»	8
	допустимо ли так ходить по улицам города при 30? лифчик один и я его п»	2
	я девственница. шалили с парнем, мне внезапно стало плохо, было против»	12
	как вам внешность девушки, привлекательна ли?»	13
	это нормально? муж говорит, что если купит дом, то будет все на матери»	118
	как вы думаете, это объявление массажистки или девушки древней професс»	20
	вы бы стали общаться с таким мужчиной? »	12
	вы бы дали согласие на развод на месте подруги? ребенку 7 месяцев. над»	38
	как бы вы отнеслись к такому сообщению: сначала спрашивает, как у вас »	9
	на сколько кг мне нужно похудеть, чтобы стать такой же, как эта девушк»	29
	не получается красиво, по-женски разговаривать с мужем, начинаю плакат»	44
	какие планы на лето? у меня в июне поездки, в июле - надо заняться здо»	17
	что бы вы выбрали, если бы вам срочно понадобились деньги?»	3
	вы считаете меня смешной? »	40
	как простить себя за аномально позднее лишение девственности? и это бы»	142
	подруга с утра ошарашила, что у неё маточное кровотечение! от чего оно»	10
	выросло личи. ради прикола воткнула в драцену личи и оно выросло »	17
	у знакомой было 16 половых партнёров за 31 год! а у меня 4 партнёра, и»	122
	боль после удаления жевательного зуба с кистой не проходит, оставили о»	31
	к какому врачу обратиться, если при повороте головы в шее будто что-то»	11
	почему у меня впадины на бедрах по бокам? там ямки, хотя в этом месте »	10
	а вы занимаетесь интимом с мужчинами, если не хотите? я - да. »	26
	стоит ли сказать сыну, что кошки больше нет? может меня обвинить в это»	28
	вы в борщ добавляете уксус? я тут добавила кетчуп и по вкусу мне зашло»	25
	любите гулять по ночному городу? обожаю летом часик погулять »	14
	вы всегда были счастливым человеком? или стали после определённых собы»	10
	путешествовали по стране? где были? кого встречали?»	4
	как бороться с неадекватными людьми и их собаками? собака прыгнула на »	24
	вы считаете несчастными женщин, живущих с нелюбимыми, бегая к любовник»	29
	какой у вас любимый овощ и фрукт? »	19
	на этих с скринах с видео выгляжу на 80-90 кг? »	12
	почему летом я так часто думаю о своем бывшем? прокручиваю в голове пл»	67
	а ваши родители вас стыдят за то, что долго спите? я проснулась в 14-3»	78
	какой у вас ужин, когда вы на диете? я чай с сахаром, либо яблочко, ли»	18
	каким было лучшее свидание в вашей жизни?»	18
	как мужчины относятся к коротким ногтям у девушки? или только длинные »	35
	знаете вечно ноющих людей? подруге каждые 2 недели плохо и грустно, нр»	12
	сколько раз вам нужно в неделю, в месяц? а сколько нужно вашему партнё»	38
	картошку в каком виде предпочитаете: пюре, жареная, запечённая или вар»	30
	какой костюм вам больше нравится? »	13
	а такой мужской типаж нравится? лёгкий нордический тип, мешковатая оде»	47
	кто летал в начале ноября, можно купаться или купальный сезон закрыт? »	4
	зашла в соцсети к своему бывшему, а он женился! я готова разрыдался пр»	56
	как разлюбить бывшего? вы топтали в себе чувства?»	11
	поздравить бывшего со свадьбой? год не общались. моё эго убито, но дер»	35
	у меня пол 2 ночи вырубили свет. чуть ветер подул, дождик покапал. это»	6
	вы часто заказываете доставку еды? у меня 7 минут до супермаркета, дос»	23
	что вы с собой берёте в отпуск, в путешествие?»	10
	пригласили человека в гости, но у вас только две чашки. гостю большую »	27
	чем опасна анемия, если ее не лечить? брат ушёл под расписку, уровень »	23
	у вас были в выходные дождь и гроза? я дважды попала под дождь »	29
	как избавиться от раздражения в интимной зоне? чешется просто до слёз.»	17
	почему мужик 2 года не разводился? »	71
	смотрите видео с мотивациями на уборку? вроде как подбадривает это »	27
	что для вас перейти черту в тактильном плане? что доступно самым близк»	33
	вас раздражает, когда мужчины просят фото очень часто, особенно с лицо»	27
	зависить от мужа и дальше или идти на работу с очень низкой зарплатой?»	73
	почему сложно найти сотрудника на вменяемые деньги на досточно легкую »	79
	ваши мамы следят за собой? хорошо выглядят? я никак не могу разгадать »	30
	ужасная чёлка? фото без фильтров, челку подстригла сегодня, неудачно? »	15
	сколько в вас лишних кг? во мне 2 »	64
	в каких отношениях вы остались с родителями бывших? общаетесь или нет?»	15
	знаете мужчин, которые готовы на все ради друзей и ни на что ради семь»	8
	сколько времени уходит на уборку и как часто наводите порядок? »	11
	как бы вы поступили, если бы услышали, что ваш ребенок 12 лет использ»	53
	вы часто встречаете людей с неухоженными зубами в нынешнее время? »	46
	как вам макияж для девушки? и ей 40 лет, шикарно выглядит »	32
	куда жаловаться на самокатчиков? когда вместе катят по тротуару»	13
	искусственные цветы в интерьере - это норм или нет? у меня стереотип в»	21
	полнят ли меня белые штаны? кажется, что я поправилась. или это эффект»	36
	рассказывать близким о неудачном интимном опыте? »	21
	каждый раз просила заплатить за неё, но в итоге приходилось чуть ли не»	40
	что себе последнее время покупали из масс маркета на лето? »	10
	работаю в суде, просто уже тошнит от таких, кто носит презервативы в п»	49
	у вас меняется отношение к знаменитостям-изменщикам? всплывает вся гря»	29
	стоит ли переносить отпуск из-за удаления зуба? вдруг воспалится. или »	16
	как вам типаж мужской? не красавец, но что-то в нём есть »	23
	как вам такие пары? когда женщина больше мужчины? »	18
	как часто вы бреете подмышки? я - каждый день! »	6
	вчера узнала, что бывший жениться собрался. второй день накрывает, гло»	14
	какой здесь может быть вес? »	28
	чем кормите собачек и кошек? с какого корма на какой перешли? »	9
	до какого возраста вы мыли своих деток?»	22
	как вам это платье? есть такое же розовое но, думаю, розовое совсем дл»	14
	мамы детсадовцев, с какими симптомами вы не ведёте ребенка в сад? »	11
	кто худеет или на поддержании веса! сфоткайте порцию завтрака, обеда и»	3342
	женщина меня рассматривала, внезапно обгоняет и почти подрезает! что э»	3
	вам нравится внешность этого актёра? »	23
	а вы заказываете гору обуви на вб, чтобы купить одну? »	33
	решила открыть сегодня загорательный сезон! а у вас какие планы?»	11

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»