| ||||||
| ||||||
|
вход
***Грешница***
07.10.15
|
||||||
| ||||||
| Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировоч (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно. Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, высокогликемиче источников. Вам нужно добиться резкого скачка уровня инсулина, с его анаболическими и антикатаболичес (помогают нарастить чистую мышечную ткань) свойствами. Самыми лучшими считаются | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -4 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -24 |
| комментарии: +3, просмотры: +15 |
вход
13 сентября 2025 года, субота. (4:58)»
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за
- я создала тело богини! красота требует жертв! уничтожила жир с бедер, живота и я
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху
- минус 23 кг! одежду подобрать было трудно! в зеркало смотреть не охота! фотограф
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- сушка тела! позади 15 кг! я стала стройной, как модель! сделала из себя конфетку
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- мое отражение не радовало, а муж подшучивал над моим жирком! легко похудела на 8
- когда вес мой дошел до критической точки, я взяла себя в руки! мой результат: ве
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- - 41 см и 22 кг! моя мечта сбылась! я ликвидировала объемы! фото!
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- диета всех диет! за 7 дней реально сбросить 5 кг!
- - 62 кг к новому году! из жирной свинюшки в стройную красотку! моя победа над жи
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|