| ||||||
| ||||||
|
вход
W*H*I*S*P*E*R
11.06.15
|
||||||
| ||||||
| Как питаться, чтобы похудеть? 👉 Необходимо резко ограничить жиры, богатые насыщенными жирными кислотами: жирные виды мяса и мясных продуктов, а также молока и молочных продуктов (более 5% жирности). Не использовать для приготовления пищи животные жиры, сливочное масло. Колбасы и сосиски неприемлемы. Яйца желательно не более 2 куриных за один день. Ԁ Старайтесь заменять конфеты и выпечку на сухофрукты, мюсли, хлебцы с отрубями. Важна обработка пищи: намного более полезно не жарить продукты, а варить или запекать. Ваш рацион питания должен быть полноценным, разнообразным и дробным. Уменьшаем размеры порций, делаем питание более частым: три основных приема пищи и два перекуса. &# Питание должно быть сбалансированны четкое соотношение белков, жиров и углеводов при избыточной массе тела и ожирении — это 1:1:4 на килограмм массы тела. Потребление белков несколько увеличено | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: +36.9, месяц: +36.9, итог: +29.7 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -10 |
| комментарии: +2, просмотры: +240 |
вход
доброе утро девочки.мошкам неймётся в июне. надоели хуже горькой редьки»
- моя самая большая победа в жизни: минус 26 кг! фото!
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!
- я это сделала! похудела за три месяца, получила клевые параметры и стала моделью
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- моя борьба за тонкую талию! иду уверенно к своей цели - буду весить 50! пусть вс
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- супер-диета! формула идеальной фигуры! минус 11 кг!
- - 34 кг! моя борьба с ненавистным жиром! я выгляжу моложе дочери! мое фото!
- я уже ближе к своему идеалу: минус 30 см за 26 дней! нашла у себя талию - влезла
- - 12 кг! расправа над жиром! я стала потрясающей красоткой! полностью сменила га
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|