| ||||||
| ||||||
|
вход
W*H*I*S*P*E*R
28.05.15
|
||||||
| ||||||
| Плоское место: как правильно качать пресс. «Живот не уходит, а поясница болит» — в эту ловушку можно попасть, качая пресс не только дома, но и на глазах у тренера. Неправильное выполнение упражнений на пресс — одна из самых распространенны ошибок в фитнесе. Рассказываем, как ее избежать. Ка правильно качать пресс: немного анатомии Даже у худощавой женщины живот может быть выпяченным или отвисшим. Это признак слабых мышц брюшной стенки, которые чаще называют брюшным прессом. Чтобы правильно качать пресс, надо понимать, как двигаются основные мышцы. - Прямая мышца живота — самая сильная, идет сверху вниз от ребер к лобку. Именно она дает эффект кубиков на животе. Важно: природа предназначила эту мышцу сгибать позвоночник вперед. То есть не поднимать ноги, а приближать ребра к тазу. - Поперечная мышца живота — охватывает талию как пояс. Она предназначена сближать нижние ребра, способствуя | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: +36.9, месяц: +36.9, итог: +29.7 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -10 |
| комментарии: +8, просмотры: +41 |
вход
доброе утро девочки.мошкам неймётся в июне. надоели хуже горькой редьки»
- - 21 кг и 15 см в талии! моя грандиозная победа над жиром! фото до и после!
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- мой результат: минус 30 кг и 30 см в бедрах! толстушка в зеркале исчезла! фото!
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!
- - 20 кг! я восхищаюсь собой! обновляю гардероб! уберу животик и бока - и модель!
- - 23 кг и 4 размера! шок! под слоем жира скрывалась такая красотка! фото до и по
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- мое превращение из толстушки в худышку и обратно! уже потеряно 20 кг! меняю гард
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит
- - 40 кг! история моего преображения! я оформила роскошный пузик в стройный живот
- - 73 кг! я таяла на глазах! больше не буду жирной свиньей! муж гордится моей фиг
- шок! - 50 кг! я всегда была жиром! теперь 46-48 мой размер! фото!
- стройные ножки - моя гордость! за месяц я уменьшила толстые ляхи! диета+фитнес -
- супер эффект! за 13 дней минус 4,5 кг! объемы ушли! ношу вещи в облипон! мое фот
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|