вход
Джинн писал(а): доброй ночи! |
| ||||||
| ||||||
|
ANUTOK2006
20.02.15
|
||||||
| ||||||
| Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы. Оптим программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода. Упр 1. Отведение ноги стоя Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону. Упр 2. Отведение ноги лежа Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону. Упр 3. Сжимаем мяч Лягте удобно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч (его можно | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: -2.9, месяц: -2.9, итог: -0.4 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -4 |
| комментарии: +5, просмотры: +236 |
вход
доброе утро, девочки! красавицы!завтрак был прекрасен. пара сырничков»
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!
- разгрузочная диета! снижение веса до 1 кг за день!
- считая калории я похудела на 13 кг! открыла для себя новую жизнь и теперь чувств
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- я знаю как сбрасывать лишние кг! я довольна собой, результат на лицо!
- - 8 кг! я отправила в нокаут лишний жир! - 7 см в бедрах и 5 см в талии! фото!
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена
- лишний вес после беременности и родов можно победить! всё в наших руках!
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей
- - 13 кг за год без строгих диет! теперь 44-й размер мне впору! результат заметил
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|