И мышцы подтянуть, и жир сжечь многие посетительницы фитнес-клубов недолюбливает

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 05.01.13

И МЫШЦЫ ПОДТЯНУТЬ, И ЖИР СЖЕЧЬ МНОГИЕ ПОСЕТИТЕЛЬНИЦЫ ФИТНЕС-КЛУБОВ НЕДОЛЮБЛИВАЕТ

описание

И мышцы подтянуть, и жир сжечь Многие посетительницы фитнес-клубов недолюбливает силовые тренировки. Да, они знают: мышцы важно привести в тонус, мышцы – это стройные ноги, высокая грудь и прямая спина, что очень и очень красиво. Но времени вечно не хватает, а цель номер один – похудеть, вот девчонки и нажимают на аэробные классы. Однако совсем недавно ученые обнаружили эффективный способ, позволяющий одновременно и мышцы подтягивать, и сжигать ненавистный жир. Все гениальное просто: надо свести к минимуму время отдыха между сетами. И тогда «заведенный» во время тренировки обмен веществ будет работать в режиме усиленного сжигания жировых калорий еще по крайней мере сутки. Не поняли? Тогда подробно. Каждый из нас имеет свои собственные биологические «часы». Они отмеряют ритм сердцебиения в покое, частоту дыхания, темп обновления кожи, волос, ногтей, фильтрации крови в печени, сжигания

вес, спорт

вес: 110.90 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 36
жир: 45.2 кг

грудь: 135.00 см.
талия: 135.00 см.
бедра: 135.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +44, просмотры: +377

начало

«« 1 2 3 4 »»

фонтан чувств 08.01.13 14:49

»
фонтан чувств 08.01.13 14:49

»

Жизни цени золотые мгновенья,
Каждой минутой её дорожи,
В замыслах пусть помогает везение,
Курс на успех и удачу держи.
Двигайся смело к назначенной цели,
К дальним своим горизонтам стремись,
Чтобы мечты воплотиться сумели,
Чтобы любые желанья сбылись!
____________
Спасибо за поддержку https://www.galya.ru...
мил@020 06.01.13 21:58

»

Голосок
_______
Если мечтаешь о радуге, будь готова попасть под дождь
мил@020 06.01.13 21:58

»

Пусть у тебя все будет хорошо
_______
Если мечтаешь о радуге, будь готова попасть под дождь
мил@020 06.01.13 21:58

»

Приветик
_______
Если мечтаешь о радуге, будь готова попасть под дождь
jana25 06.01.13 21:02

»

Хорошего вечера!
_______
❉Ничто так не украшает женщину, как удачно подобранный мужчина☃
jana25 06.01.13 21:02

»

ГОЛОСОК
_______
❉Ничто так не украшает женщину, как удачно подобранный мужчина☃
jana25 06.01.13 21:02

»

приветик
_______
❉Ничто так не украшает женщину, как удачно подобранный мужчина☃
емс4астьеложк@ми 06.01.13 19:31

»

ПРИВЕТИК!
ГОЛОСОК!
Пусть любовь, добро и счастье
В этот день придут к вам в дом
И останутся навечно!
Поздравляю с Рождеством!
_______
Если уж влюбиться, то в такого мужчину, чтобы не стыдно было показаться на глаза… мужу !
дзен 06.01.13 18:15

»

хорошего настроения
_______
Заходите в гости, всегда Вам рада! https://www.galya.ru...
дзен 06.01.13 18:15

»

зашла поддержать дневнички
_______
Заходите в гости, всегда Вам рада! https://www.galya.ru...
дзен 06.01.13 18:14

»

приветик
_______
Заходите в гости, всегда Вам рада! https://www.galya.ru...

начало

«« 1 2 3 4 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Шмидт 13.08 16:30	решили не заморачиваться и на ужин приготовить купленые хинкали. вобще»	+2
ЯРыба@ 13.08 07:33	добрый день, мои хорошие!сегодня у нас и тепло и солнечно. это наверное»	+6
Тили 13.08 05:36	13 августа 2025 года, среда. (5:29)»	+8
Альбинка19 12.08 09:07	привет, мои золотые. на работе опять отключили мне интернет, а с телефона»	+3
Шмидт 13.08 07:32	каждое утро роза просила: «будьте так добры, позаботьтесь обо мне». за»	+4
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+3
OLIVOCHKA) 13.08 06:42	всем доброго утра, утрений кофе перед работой - это вместо тёплой воды!»	+6
13th Month 13.08 11:00	выходные, видимо все же устала, потому что встала буквально на 15 мин,»	+2
zglechi53b 12.08 12:40	12.08.2025»	+2
МиссКантен 13.08 07:50	весов нет зато маникюрчик и педикюрчик веселенький»	+1
Шмидт 12.08 12:20	денёк сегодня какой-то страный, у меня чёткое ощущение, что я что-то»	+4
Тили 10.08 05:48	10 августа 2025 года, воскресенье. (5:40)»	+19
Шмидт 13.08 07:29	секретные материалы the x files•»	+2
opss 11.08 22:00	добрый вечер.день прошел нормально,работа.к омегу по рекомендаци терапевта,»	+3
Тили 12.08 06:31	12 августа 2025 года, вторник. (6:31=6:18-25-38)»	+10
ЯРыба@ 12.08 01:54	доброе утро, дорогие мои!потягушки. вчера легла спать по плану и рано.»	+4
OLIVOCHKA) 11.08 18:39	сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек»	+14
OLIVOCHKA) 09.08 13:32	вчера ко мне снова приехала с оркестром. поклеили обои на одну стену,»	+7
Le_nusik_r 12.08 07:48	ниче нового, стоим.»	+1
Шмидт 12.08 11:40	сегодня так пасмурно, что никуда идти не хочется, но надо на почту, решить»	+2
Шмидт 11.08 15:23	сегодня на танцы со старшей, жаль, что вести будет не иван, но как есть,»	+4
Шмидт 12.08 11:37	сегодня так легко совсем по мелочи готовлю, типа потушить капустку, пожарить»	+2
Ш@хиризада 11.08 18:41	добрый вечер , прекрасного настроения . сегодня приходила проверяющая»	+4
Ш@хиризада 10.08 19:47	добрый вечер , потихоньку уже ночью становится прохладно , последний месяц»	+2
Тили 11.08 05:59	1 августа 2025 года, понедельник. (5:46)»	+5
Мисс Мэри 11.08 05:58	1.08.2025 как давно я тут была.»	+3

Ш@хиризада 03.08 06:24	у нас радость мы вчера купили новый диван ,»	+9
OLIVOCHKA) 11.08 15:12	всем доброго дня! столько хочется расказать,но не буду ,пока сама еще»	+3
Альбинка19 07.08 04:46	доброе утро, мои дорогие! настроение с утра не к черту, опять на работе»	+31
Шмидт 11.08 08:13	здравствуйте, сегодня у меня вечером должны быть танцы, а до этого буду,»	+2
13th Month 09.08 14:59	я уже дома, щас немного отдохну, победаю, и надо сходить глянуть обои»	+17
13th Month 11.08 13:06	ну что, второй рабочий, полет нормальный. людей не много, от нечего делать»	+6
Svetlanka_ 05.08 08:31	привет всем! раслабилась я совсем за лето. набрала вес(»	+15
OLIVOCHKA) 10.08 12:05	всем привет! ночи стали прохладные, даже я, любящая прохладу,распахнутое»	+12
Шмидт 09.08 09:48	на диету смысла нет садиться, от настоящих осетинских пирогов я точно»	+13
Шмидт 11.08 08:10	краб йети, таитийская бородавчатая рыба клоун и синий дракон»	+4
Le_nusik_r 11.08 06:14	вчера пришли гости и пришлось перекусить в 18-0, блин)»	+1
ЯРыба@ 11.08 02:58	доброе утро!зарядка, так как утреня прохлада бодрит очень очень-очень.»	+4
Шмидт 10.08 19:24	меня очень радует сегодняшний день, я так погрузилась в книгу с головой,»	+2
ЯРыба@ 07.08 03:22	с сегодняшнего дня приучаю себя к режиму по новому. подъем на 15 минут»	+22
Тили 03.08 06:03	03 августа 2025 года, воскресенье. (5:5)»	+14
OLIVOCHKA) 07.08 15:34	сейчас дождусь доставку,дочь мне там отправила что то для моего ремонта,и»	+20
ЯРыба@ 06.08 03:12	всем привет мои дорогие.как у вас дела?рано ли проснулись?что вкусного»	+18
Альбинка19 04.08 04:31	доброе утро, мои дорогие! вот и началась полноценая моя рабочая неделя»	+31
OLIVOCHKA) 01.08 16:29	всем привет! сегодня в 3 часа ночи я уже грузила в машину сноху с детьми.»	+37
ЯРыба@ 03.08 15:41	чем заняться в выходной?»	+25
ЯРыба@ 09.08 06:43	доброе утро, девочки!сегодня денёк неплохо начинается, и сухо и тепло.воду»	+12
Шмидт 08.08 07:38	прохладно по ночам стало, нараспашку уже окна не держим, уже на форточку,правда»	+8
opss 10.08 18:32	добрый день всем. сегодня была уборка по плану. муж готовит. сегодня 4й»	+1
Шмидт 10.08 09:02	сегодня будет день с мелкой. на следующей неделе уже прощаемся с садиком,»	+6
13th Month 10.08 08:00	выхи опять промелькнули не заметила, сегодня уже на работку. постриглась»	+4

топ темы »» новые темы»
	через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? »	156
	в чем смысл короткометражных фильмов?»
	существует ли риск развития внутреннего кровотечения как следствие это»
	почему вы не спите? уже ночь. почему вы не спите? что вам мешает уснут»	8
	как относитесь к этому? практикуете или вообще никогда нет?»	59
	что у вас на ужин? он лёгкий? у меня куриная отбивная, омлет, икра, по»	21
	баловалась в фотошопе с увеличением губ и уменьшением носа. »	6
	у вас имеется нижнее белье с интересным принтом? у меня одни - трусы с»	10
	почему многие женщины считают, что мужчина ничего не должен?»	29
	какие преимущества и ништяки есть у вашей работы? какие плюсы? »	17

	почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в »	95
	если бы вам предложили путешествие в прошлое, в какой период вы бы отп»	29
	не могу простить маму. я её ненавижу, не могу простить, но она помогае»	8
	платье же не прям вечернее? в нём всегда много внимания »	8
	какой вариант зорро вам больше нравится? »	5
	кто самая ласковая участница? »	15
	вы любите когда на вас лежат ваши кошки? не сгоняете их с себя? »	24
	какое приложение вы сейчас бы удалили? »	17
	пишите свои имена! я не знаю имен половины участниц и поэтому хотелось»	34
	что вам больше нравится для отдыха, куба или тайланд, вьетнам?»	15
	хочу уйти от мужа, подозреваю его в измене. боюсь не смогу прокормить »	33
	как относитесь, когда детей называют также, как родителей? отсутствие »	14
	кто здесь самая эрудированная участница? »	11
	если бы можно было выбрать только одну бьюти-процедуру на 10 лет вперё»	11
	коллега спросила выйдете ли на работу, а сама не пришла! вы бы ей сказ»	15
	проверяли ли у вас ваши родители, как вы выполнили домашние задания? »	13
	вам попадались мужчины со смешной или непривлекательной походкой? кака»	4
	вас заводит или отталкивает, когда мужчина так делает? »	22
	что думаете, когда люди говорят: я полюбила его, когда увидела? для ме»	17
	а вы какая из этих вариантов? умеете себя преподнести на фотографии? »	9
	выберите мужчину мечты! склонен к изменам, с лёгкими извращениями, жа»	34
	вам когда-нибудь дарили чётное число цветов или вялые, затрепанные бук»	10
	подруга поехала на работу за свой счет на такси туда и обратно! ее даж»	32
	в школе какое у вас было прозвище и почему? »	23
	какой самый большой перерыв был между работами? что делали? занимались»	9
	уже собрали ваших школьников в школу? купили одежду, обувь, рюкзак? уч»	13
	как часто вам нужно, чтобы мужчина водил в ресторан, дарил цветы и под»	12
	вы учите уроки со своими детьми? проверяете сделали ли они домашнее за»	9
	почему людям, которые набрали вес после беременности, проще сбросить е»	6
	похоже, что на этом фото я в состоянии дикого ужаса? »	15
	какие требования у вас к избраннику? не моральные качества, а статус »	23
	как отреагировали бы, если бы подросток подписал вас в телефоне: crazy»	28
	после естественных родов у вас ведро или заросло? »	33
	судя по вашим наблюдениям, я простой человек или нет? со мной легко об»	26
	вы умеете радоваться мелочам? вкусному завтраку, прогулке по лесу? »	41
	любите майонез? едите его? как часто? куда добавляете? »	69
	у вас с соседями нормальные отношения? не было ругани за последний год»	8
	скоро очень сильно подорожает кофе, как-то готовитесь к этому? или неч»	36
	заметила, что бывший следит за моими публикациями в телеграмме. зачем »	5
	меня мужчина уговаривает на такой эксперимент, а я не хочу!»	15
	у вас были мужчины, которые делили счёт пополам на свидании или просил»	14
	для вас нормально, что в 30+ у мужчины нет постоянной девушки, только »	21
	какой любимый смешной момент из фильма? »
	кто практиковал, какие у вас были последствия?»	11
	коллеги мне неприятны и дружить с ними нет желания, а я их раздражаю. »	17
	пошли бы на свидание с этим актёром, если бы он предложил? »	22
	алкоголь вреден? каждый день бокал вина приносят пользу или вред?»	63
	почему скачет давление, хотя все показатели в пределах нормы? кто-то с»	21
	у вас есть маркеры содержанки? айфон, шуба, брюлики, виниры? есть что-»	24
	сидите на сайтах знакомств? зашла ради интереса, основной контингент ж»	55
	кому вы в вк ограничиваете доступ к странице? »	18
	кто здесь самая худенькая, самая полная и самая спортивная участница? »	19
	каким цветом постельное любите? я белое или хищные животные принты »	13
	для вас важно, чтобы мужчина водил машину? устроило бы, если он не хот»	84
	у вас есть соседи, с которыми у вас плохие отношения и которые вам пак»	10
	вы бы готовили мужу пищу с учётом его предпочтений или пусть готовит с»	89
	у кого из участниц оригинальный ник? таких много на мой взгляд »	12
	как вам такие фото? сейчас прямо тренд на эти фотосессии. »	15
	вестерн. как фото? наряд не очень, но в другой день исправилась. »	28
	маленький это сколько? »	30
	вас когда-нибудь обманывали при доставке суши, пиццы или другой еды на»	14
	нравится такое мелирование? вы бы сделали себе? мне пойдет похожая тех»	17
	а у меня фоточки с концерта и с футбола. зацените! »	24
	у вас есть знакомые альфонсы? или у вас такой был мужчина? »	21
	подарить одну розу - дурной тон и лучше бы вообще не дарил? »	29
	вам нравится находиться дома одной? как часто это бывает? чем занимает»	42
	приобрели бы вы предмет одежды из коллекции, выпущенной десять лет наз»	19
	что раздражает вашего мужа? стала мужа называть его на вы. он в недоум»	15
	какой комплимент вы слышите чаще всего? »	14
	руки крюки, или 13 число! сегодня уронила телефон на асфальт! можно по»	22
	с кем из знаменитых людей вы хотели бы поужинать? »	15
	расскажите о своей худшей работе в жизни. меня взяли на самую низкую д»	31
	какие бады сейчас принимаете? чувствуете эффект? »	11
	тут есть педагоги и медики? вы после института отрабатывали в маленько»	5
	для вас эта девушка красивая, симпатичная, обычная или на любителя?»	22
	сегодня делала лами ресниц, зажгло глаз и мастер начала дуть мне в гла»	19
	бывший названивал раз в месяц, хотел увидеть, поговорить а потом пропа»	14
	вы разрешаете мужчине трогать вас на первом свидании? »	20
	за кем не ухаживал красиво мч? чувствуете себя обиженно, что достойны »	14
	как вам рабочие процессы в съемках сериала? актриса была в шоке, он вы»	20
	как относитесь к сильной симпатии не своего мужчины? вас не смущает та»	46
	что не так? поставила это фото вк на сайте знакомств и мне никто не пи»	18
	муж смотрит на девушек с формами! сказал, что это на автомате все! пра»	28
	стоит ли писать парню после первого свидания? спросил: тебе понравилос»	35
	нравится ли вам новое кольцо подруги криштиано роналдо? по оценкам, эт»	12
	у вас были казусы в общественном туалете? разболелся живот. пришлось в»	29
	девушки предприниматели, скажите, где вы закупаете женскую одежду опто»	1
	как мужчина у нас отнесётся к женщине, которая с лишним весом не на ма»	28
	во владимире будет книжный фестиваль китоврас на этой неделе. донцову »	33
	доводилось ли вам или вашим близким проходить лечение в психушку? како»	25

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»