| ||||||
| ||||||
|
вход
tac9iek
26.01.12
|
||||||
| ||||||
| Обычно что то делаю, копаюсь, убираюсь, а сегодня ничего не хочу... | ||||||
| ||||||
|
| комментарии: +51, просмотры: +240 |
начало
-
ответ для: tac9iek
Ого))) -
ответ для: tac9iek
Я уже начинаю по таким карапузам скучать))) -
ответ для: tac9iek
Молодцы! -
Основные моменты питания:
Первый кусок попадающий в рот должен быть белковый: яйцо,сыр,творог,кусочек мяса нежирного.
Углеводы до 16 часов, после из углеводов только овощи.
В Каждом приеме пищи обязательно должен присутствовать белковый продукт.
Примерное меню:
Завтрак: яйцо или сыр+овсяная каша(лучше на воде или низкожирном молоке)
Перекус: творог+фрукт(из фруктов отдаем предпочтение яблокам и цитрусовым, бананы и виноград стараемся кушать пореже)
Обед: крупы, макароны+ говядина или курица(лучше грудка).
Перекус: творог+фрукт или йогурт.
Ужин: овощной салат из свежих овощей( огурцы, помидоры, салаты, капуста, перец...)+ рыба или креветки или кальмары или та же куриная грудка.
На ночь: стакан кефира или если очень хочется кушать: творог.
Что бы разнообразить питание менять продукты:
Белок: на перекусы вместо творога можно орехи, семечки но не увлекаться, жиру в них многовато.
Белок: говядина, курица(лучше грудка), котлеты собственного приготовления, на завтрак допустима ветчина, рыба и морепродукты, бобовые(фасоль, арахис), арахисовое масло на хлебец(естественно не сладкое), яйца, грибы.
Углеводы: овсянка, гречка, рис, макароны твердых сортов, овощи, печеный картофель, хлеб отрубной, хлебцы ржаные, фрукты. -
ответ для: tac9iek
Таюсь не на диету надо, а просто питание под контроль взять. Понимаю что когда кормишь это сложно, но лучше не затягивать, а то чем дальше тем потом сложнее будет. Я вот полтора года протянула, а теперь Столько надо скидывать огого....
А посоветовать могу вот чего: -
ответ для: tac9iek
Таюсь, почему поправилась? Что ты кушаешь? -
ответ для: tac9iek
а что кормишь Умничка!!!
вход
опять здесь.»
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- я похудела на 10 кг! это - закон! не выполнишь - не жди отвеса!
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- - 13 кг за год без строгих диет! теперь 44-й размер мне впору! результат заметил
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!
- я была колобком-бочкой с маленькими глазками! сменив 52 размер на 48 и сбросив 1
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- я смогла побороть себя! я вижу себя такой, какой хочу быть!
- фантастический результат! сбросив десять кило я избавилась от ненависти к себе!
- мне надоело ловить взгляды своего мужчины на стройных девушках! и я стала одной
- прочь, толстая попа и огромный живот! минус 15 кг! я больше не позор! добилась 4
- я сделала из себя конфетку! сексапильное тело и осиная талия!
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|