вход
приветик! хорошего дня!
_______
Если чувствуешь внутри себя огонь, согрей им хотя бы одного человека!
| ||||||
| ||||||
|
лимусс
10.07.11
|
||||||
| ||||||
| Тамаз Мчедлидзе: Эволюция похудения ОСНО ПРАВИЛА ПИТАНИЯ: НА ЗАВТРАК: начинаем день с углеводов с высоким ГИ (но, разумеется, исключаем шоколад, конфеты, сладости, мучное). Что можно из углеводов есть на завтрак: сухоф хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде. Полезн завтрак с высоким ГИ (например, злаковые, орехи, фрукты ) даст вам необходимый заряд энергии. 2 ЗАВТРАК: углеводы с низким ГИ и белок. Напри можете съесть обезжиренный творог с фруктами, или скушать какой-нибудь овощ. Здесь мы постепенно переходим к белковому питанию. ОБЕ овощи и белок. Наприме любые отварные или сырые овощи с oтварным/запече мясом или рыбой или др. морепродуктами. можно перекусить орехами или съесть какой-нибудь фрукт. УЖИН: белок. Если хотите, можете добавить огурец, который Тамаз pекомендует есть по желанию во время приступа голода практически в любое время. Все материалы | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: +11, месяц: +11, итог: +11 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: 0 |
| комментарии: +2, просмотры: +132 |
вход
приеду, сделаю баклажанчики и буду отдыхать. у меня муж на все руки мастер,»
- я приказала себе “не жрать!“ - уже потеряно 13 кг! худею без жестких ограничений
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!
- - 22 кг и 22 см в талии! я была в шоке от своего веса! рассталась с жиром ради т
- моя талия 60 см! - 10 кг! точеная фигурка! стройные ножки! фото!
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое
- мое превращение в супермодель! точеная фигура позволяет мне носить наряды в обли
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств
- из 127 в 90 кг! - 36 килограмм и это ещё не предел! наконец-то могу носить краси
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,
- на этом сайте похудела на 10 кг. моя история похудения!
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|