Что лучше сожжет лишний жир - высокоинтенсивный тренинг с отягощениями или ...

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

лимусс 11.10.09

ЧТО ЛУЧШЕ СОЖЖЕТ ЛИШНИЙ ЖИР - ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫЙ ТРЕНИНГ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ ИЛИ ...

описание

Что лучше сожжет лишний жир - высокоинтенсивн тренинг с отягощениями или простая аэробика? Доктор Джордж Брукс (George Brooks) разработал концепцию метаболизма, согласно которой в качестве топлива организм в основном использует жир до момента, когда интенсивность упражнений достигает 65% от максимальных усилий, после этого основную роль начинают играть уже углеводы. Снижение веса тела кажется весьма простой задачей – тренируйтесь с интенсивность, меньшей 65% от максимальной, и наблюдайте, как жир испаряется. Однако не все так просто. Действительно, упражняясь с умеренной интенсивностью, вы в качестве топлива используете больше жиров, но по итогам 24-часового периода вы сожжете больше жира, тренируясь высокоинтенсивн потому что по окончании тяжелой сессии вы будете продолжать сжигать жиры в результате ускоренного метаболизма (повышенного расхода калорий). К тому же, за время самой

вес, спорт

вес: 70.80 кг.
рост: 1.63 м.
имт: 27
жир: 15.9 кг

грудь: 102.00 см.
талия: 85.00 см.
бедра: 100.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +11, месяц: +11, итог: +11
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: 0

комментарии: +2, просмотры: +73

начало

«« »»

я_в_ление 11.10.09 08:57

Доброе утро
lucky_ann 11.10.09 08:56

Приятного дня!
+10

начало

«« »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Шмидт 16.06 15:16	почти 5 лет, как мы перехали в москву. я ни разу не пожалела, даже»	+3
OLIVOCHKA) 16.06 08:52	всем доброго утра! какой то ужас! у меня начинается ремонт . точне замена»	+8
13th Month 16.06 04:42	ну вроде разбитости нет уже, хотя башка болит еще. сегодня утром к стоматологу,»	+8
Шмидт 13.06 15:51	всё, пошла к семье. книгу, кстати, успела почитать. шляпникова наличники»	+7
Альбинка19 11.06 06:01	доброе утро, мои солнечные! ура пятница, поеду на дачу сегодня! муж огорчил,»	+31
Альбинка19 16.06 04:40	доброе утро мои дорогие! за праздничные дни хорошо скинула аж целый кг.»	+8
Jun 16.06 02:36	до дня рождения 3 недели, до поставленой цели к др- 4 кг. в принципе,»	+9
ЯРыба@ 15.06 10:35	всем привет!возвращаюсь домой.ура! дома кондиционер +на даче нормуль все.»	+8
V_momente_ 16.06 07:01	очередная насыщеная неделя»	+6
Тили 16.06 06:27	16 июня 2025 года, понедельник. (6:17)»	+15
Шмидт 16.06 08:44	сегодня вечером поеду на собрание по поводу поступления ольги в 1 клас.»	+9
Шмидт 16.06 08:40	сегодня моему маленькому сыну уже 15 лет. обалдеть, лось выше меня ростом.»	+7
ЯРыба@ 16.06 05:55	доброе утро!всем привет!вот и рабочая неделя началась.подъем 5:5водные»	+5
Альбинка19 10.06 06:03	доброе утро! ну что за ужасный колектив у нас на работе, всего 12 человек»	+20
Шмидт 14.06 10:10	у нас холодно и влажно, одежда не сохнет, горячей воды нет, дома прям»	+6
Шмидт 15.06 08:04	не выспалась я совсем, а завтра тоже рано вставать, увы, и послезавтра.»	+3
OLIVOCHKA) 13.06 19:12	всем доброго вечера! вчера была на даче,первый раз целый день! столько»	+8
OLIVOCHKA) 15.06 09:45	всем доброго утра! проснулась сегодня в 7.30. отпуск влияет положительно»	+4
ЯРыба@ 14.06 05:58	доброе утро хорошие люди добрые! как же пахнет в воздухе! столько работы»	+9
ЯРыба@ 11.06 03:09	доброе утро мои дорогие!вчера аж два события10 июня, день рождения папочки.»	+19
Альбинка19 14.06 09:55	привет, мои дорогие. том - ям получился очень вкусный, аж два раза ела,»	+8
ЯРыба@ 10.06 01:59	доброе утро!сегодня опять чего то рано проснулась.вчера знаете что я приготовила?в»	+27
Альбинка19 09.06 04:16	доброе утро мои золотые! сегодня опять приехали с утра с дачи, стало нравится»	+28
V_momente_ 15.06 07:28	доброе воскресное»	+7
Шмидт 15.06 08:08	что-то голова болит. то ли на погоду, то ли недосып. короче, я сегодня»	+4
Тили 15.06 07:40	15 июня 2025 года, воскресенье. (7:3)»	+6

Шмидт 15.06 07:59	у меня сегодня движняк будет весь день и с питанием тоже будет жуть. с»	+1
Шмидт 14.06 10:19	сегодня доедаем всё со вчерашнего дня, а завтра кулинарит муж, потому»	+4
OLIVOCHKA) 10.06 19:18	всем доброго вечера! погодка то какая! не жарко,ветерочек,это то,что»	+9
Тили 14.06 07:18	14 июня 2025 года, субота. (7:18)»	+18
Шмидт 14.06 10:15	сегодня нагрею воды побольше и масочку для волос сделаю, а то просто помыть»	+2
V_momente_ 13.06 17:06	в самолете могут заканчиваться места»	+4
zglechi53b 11.06 11:18	1.06.2025»	+3
Алекс74 07.06 15:46	воспрял духом»	+39
ЯРыба@ 13.06 05:09	доброе утро!у нас погодка супер мупер летня с ветерочком.мы гуляем с»	+8
ЯРыба@ 06.06 03:43	доброе утро!»	+43
Elenochka7 13.06 11:35	снижаюсь очень медлено.но я,не тороплюсь.к концу лета думаю кг 52-53»	+2
Шмидт 13.06 08:57	сегодня, конечно, даже и не думаю о разгрузке - будут манты, суши, тортик.»	+10
OLIVOCHKA) 09.06 09:40	всем доброго утра! вот что за напасть! в москве какой дождь вчера был,»	+13
ЯРыба@ 07.06 04:07	доброе утро!сегодня рано проснулась, но за то по утреней прохладе погуляла»	+8
espaniel 13.06 10:12	сижу на свежем воздухе в парке,смотрю на кустики лаванды,пью сок и думаю,что»	+1
Шмидт 13.06 09:00	муж подарил кучу подарков, среди них 4 новые книги, но почитать сегодня»	+7
Шмидт 12.06 19:44	на самом деле его звали не гоголь, а яновский история об имени гоголя»	+7
Тили 13.06 04:53	13 июня 2025 года, пятница. (4:53)»	+3
13th Month 13.06 07:17	третий день работы, с завтра наконец выхи, очень жду, ибо устала в нулищу»	+3
Шмидт 12.06 08:53	мужчины молчат, потому что руководствуются двумя принципами: 1. и так»	+4
Шмидт 12.06 08:51	вот, угощайся, бери конфеты. сколько хочешь! хоть две!это я себе так.»	+8
ЯРыба@ 12.06 07:48	всем привет из солнечного новосибирска!и с праздником!будем отдыхать 4»	+2
V_momente_ 12.06 07:58	вот и снова праздничные выходные»	+8
Тили 12.06 05:12	12 июня 2025 года, четверг. (5:04) день роси.»	+7
13th Month 12.06 09:55	чот я в последне время не в ресурсе. вроде и план есть неплохой, но нет»	+6

топ темы »» новые темы»
	как прошёл ваш первый рабочий день после длинных выходных?»	4
	у кого-нибудь появляется тревожность из-за темноты? как боретесь?»
	вы согласны с тем,что отношения это про отдавать, а не про получать? »	28
	парень в шутку назвал меня его фамилией! ты что, никогда её не примеря»	1
	должны ли спрашивать согласие пациента на проведение осмотра ординатор»	35
	вы бы стали встречаться с мужчиной на 10 лет старше? мне 32, ему 42. »	41
	сдали бы вы квартиру людям, которые прописаны за 1000 км? »	10
	боится сказать своей маме о моем решении отложить свадьбу, она не знае»	21
	кто пробовал криолиполиз? плиз фото результата и за сколько дней? »	2
	вам мамы помогают с детьми? бабушки уже не те, не хотят сидеть с внука»	22

	что делать, если муж решил со своей мамой всё отдать дочке от первого »	2
	на сз встретила идеального мужчину, если бы не муж влюбилась бы! такая»	14
	как вам куртка? »	8
	какой крем вокруг глаз вам больше нравится? не могу подобрать уход. »	1
	вы бы навестили бывшего, если бы он лежал в больнице? »	19
	у нас снова сезон дождей и я не знаю чем заняться дома. а чем вы заним»	39
	это хорошая фигура? считается нормальной или полноватой? »	19
	как фигура? сколько лет? »	13
	я сегодня защитила диплом! в магистратуре училась всего 2 года к удивл»	11
	вам бы хватило денежных средств на проживание одной при зп 50 тысяч? »	52
	вы любите дарить подарки? »	18
	кто-нибудь пил дюфастон при кистах яичника? помогло? как быстро? каког»	4
	как вы готовое плов? или у вас получается каша:рис и мясо? »	24
	если человек придёт в больницу и скажет, что хочет провериться на пара»	16
	назвали бы внешность возлюбленной ди каприо идеальной? »	21
	почему существует статистика, что примерно 4 человека опаздывают на по»	4
	вас раздражают бездельники на работе, особенно когда вы работаете, а о»	4
	как окружающим понятно, что у человека шизофрения? »	54
	у кого зп 50000? как вы живете? »	4
	как вы считаете, это всё же фотошоп или просто разная одежда? »	4
	у кого так было? пригласили на работу. первая неделя не оплачивается. »	15
	вы видите вторую полоску? »	9
	две полоски. куда идти? какой анализ сдать или узи?»	19
	сегодня видела парня, который мне нравится в универе. уезжаю домой, он»	2
	как вам такие ногти? нравятся или нет? »	14
	как вам фигура на фото? »	8
	у меня появилось куча новых хобби! присматриваю студию, так как облада»	15
	почему любовницы такие жалкие? почему нет уважения к себе? »	76
	какое поколение самое злое? для меня - лет 60-70. »	30
	какой шампунь используете для волос? какой нравится? »	24
	бывают ли при шизофрении люди долгожители? 90+. »	11
	какой это тип фигуры? сколько вешу? »	75
	если бы жена друга пришла так на корпоратив, вы бы что подумали? что о»	69
	вы часто встречаете людей с неухоженными зубами в нынешнее время? »	47
	какой у вас любимый салатик? как часто его готовите? »	18
	знаменитости реально могут рожать в обычном роддоме? »	41
	какие странности и капризы знаменитостей вам известны? »	14
	у вас меняется отношение к знаменитостям-изменщикам? всплывает вся гря»	30
	натыкаюсь на то, что люди хотят, чтобы я это делала бесплатно. проблем»	11
	спрашивать о бывшей работе это лезть в личные дела? зачем это знать? »	3
	кто был в египте, поделитесь впечатлениями! »	12
	если удалён нерв в зубе, то он может почернеть внутри? от чего? »	39
	чего нужно мамочке бывшего? говорит, что я ребенка нагуляла, нужно дел»	56
	как считаете, мне лучше с таким макияжем или более ярким? лучше без ре»	9
	на форуме реально зависали богатые? у которых доход свыше 500 тысяч в »	154
	как у вас распределяются обязанности по дому? я не убираюсь, готовит п»	14
	ваша реакция, если бы ваш мужчина предложил вам жмж?»	57
	над какими темами на гале вы ржали? хочется почитать что-нибудь смешно»	17
	после расставания поддерживали общение с бывшими? плохо расстались или»	16
	а вы сегодня пили кофе?»	23
	откуда оно вылупляется? тетька-продавец психовала, что ей испортили ви»	49
	как понимаете фразу женщины: я хотела семью, если бы хотела родить для»	19
	те, кто не проживает на даче круглый год, как обеспечиваете ее безопас»	20
	как смыть чёрный цвет волос без смывки? смывку делать боюсь, не хочу л»	13
	вы бы стали шпица в коляске возить? такое для вас дичь или норм? »	40
	не дала маме телефон, у меня там знакомство с двумя парнями! она обиде»	21
	у вас был синдром самозванца в работе? типа, вы недостаточно хороши, ч»	16
	вы ревновали своих мужчин? а вас они ревновали? »	38
	французскую кинозвезду катрин денев легко можно встретить на парижском»	15
	вы когда-нибудь травились ранними арбузами? целую неделю провалялась с»	14
	какие стандарты красоты были лучше: 90-х, нулевых или сегодняшние? »	14
	как вы думаете, это нормальная игра для маленьких детей?»	15
	высшее образование и финансовый успех взаимосвязаны? меня убеждали, чт»	125
	как вы справляетесь, когда наваливаются неприятности? »	14
	знаете таких мужчин, которые проходились по внешности своей женщины? ч»	49
	если бы во время жарки мяса на мангале в метре от вас распыляли отраву»	10
	какие наушники из этих вы бы купили: sony или jbl? заказала и те, и др»	19
	кто больше подходит по совместимости он - рак: она - лев или она - тел»
	неужели и правда сейчас такие талии не редкость? писали, что на пляже »	24
	как вам такой лайфхак? »	4
	можно ли залатать такую дырку? или штаны на выброс? »	8
	я, как яркое пятно теперь, пойти что ли к косметологу? брови хоть сдел»	14
	ко мне клинья стал подбивать друг. сказать ему что-то или просто игнор»	16
	на какой вес выгляжу сейчас? »	19
	какая из этих шуб больше всего подойдет к золотому платью? »	11
	нормально выглядит колье или бабушкин вариант? подарили недавно. »	23
	ваш муж смыслит в сантехнике, электропроводке, то есть в настоящей муж»	29
	почему мама не может делать все сама? постоянно слышу от нее просьбы п»	136
	какие гадости говорили о вас бывшие после расставания?»	23
	как бы вы объяснили феномен, что воспоминания искажаются? »	10
	знакомые при детях задают вопрос: это что, твой любовник? »	64
	бывший муж моим трем фейкам говорил, что жена ему изменила! обидно!»	20
	стали бы напоминать о долге годичной давности? отец не хотел выглядеть»	13
	вы согласны с тем, что без денег нельзя быть красивой? »	36
	сдать квартиру в аренду или жить самой? ипотеку будут платить квартира»	12
	как я вам? как выгляжу?»	35
	сопливый официант во время подачи блюда чихнул! как бы вы поступили? »	9
	вас бы обидело такое отношение молодого человека? на др не подарил под»	18
	что будет, если не забрать заказ с вб?»	5
	мечтала о принце на телеге, а получила тракториста. вдобавок ко всему »	16

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»