Сходила в бассейн,столько энергии))))))))) поплавала с удовольствием)))) ...

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Fenya-ya 16.03.09

СХОДИЛА В БАССЕЙН,СТОЛЬКО ЭНЕРГИИ))))))))) ПОПЛАВАЛА С УДОВОЛЬСТВИЕМ)))) ...

описание

Сходила в бассейн,столько энергии)))))))) Поплавала с удовольствием)) Подскажите,по правильно выйти из диеты,как питаться??? Что бы навсегда привыкнуть??? еще как правильно питаться перед и после тренировки в фитнес центре?? Чтобы объемы уменьшались)))

рацион

ужин: молоко 3.2%- 200.00 гр, хлеб бородинский- 35.00 гр,

ужин: сок томатный- 200.00 гр

вес, спорт

вес: 63.50 кг.
рост: 1.74 м.
имт: 21

грудь: 89.00 см.
талия: 66.00 см.
бедра: 97.00 см.

плавание - 45 мин

сожгла: 158 ккал., сожгла за счет жиров: 95 ккал. (10 гр.)

комментарии: +6, просмотры: +70

начало

«« »»

springsun 17.03.09 00:48

умничка!))) ну до и после тренировки нельзя еть около часа, с диеты выходить осторожно, если диета оч строгая была, то после неё в первый день что-нить лёгкое для организма, либо фрукты соки, либо йогурты, итак постепенно, всего по чуть-чуть добавлять, ну естественно не есть там всякую вкусную вредность - а то и месяц не пройдёёт как опять худеть придётся! удачи!))) +10!
shurup 16.03.09 23:58

ой, я не знаю, я на диетах не сижу...
inga78 16.03.09 20:45

+10 Доброго вечерочка!
*куролеська* 16.03.09 20:39

_______
Поддержи в конкурсе МИСС ФИТНЕСС: https://www.galya.ru...
*куролеська* 16.03.09 20:39

Пусть, что хочется, то и сбудется,
Что не ладится, то забудется,
Пусть хорошее только множится,
И удачно все в жизни сложится.

ЗАБЕГАЙ,ВЫБИРАЙ ЧТО ТЕБЕ ИНТЕРЕСНО БУДЕТ:
1.ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ В УХОДЕ ЗА ЛИЦОМ
https://www.galya.ru...
2.ГРЕЙПФРУТОВАЯ ДИЕТА
https://www.galya.ru...
3.ДИЕТА 10 ПРОДУКТОВ
https://www.galya.ru...
4.БИКИНИ-ДИЕТА
https://www.galya.ru...
5.ДИЕТА ПО ГРУППЕ КРОВИ 1
https://www.galya.ru...
6.ГРУППА КРОВИ 2
https://www.galya.ru...
7.ГРУППА КРОВИ 3
https://www.galya.ru...
8.ГРУППА КРОВИ 4
https://www.galya.ru...
_______
Поддержи в конкурсе МИСС ФИТНЕСС: https://www.galya.ru...
_сладкая_ 16.03.09 20:32

д е с я т к а

начало

«« »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Госля 16.07 12:37	вчера чувствовала себя не очень, сегодня тоже. оказывается, у меня поднялась»	+3
Шмидт 16.07 12:49	старшая сегодня работает, позвонила, скучает там, зовёт меня к себе, подкупает»	+6
Ш@хиризада 16.07 11:08	сегодня день закаток ,закатаю баклажаны кусочками и баклажаную икру ,»	+3
Ш@хиризада 09.07 11:11	позавчера наконец-то шланг пришёл, уже поливаю со шланга а не сведер .в»	+14
ЯРыба@ 16.07 03:34	запеканка моя радость получилась очень суперская!доброе утро, девочки»	+6
OLIVOCHKA) 15.07 20:46	всем доброго вечера! тяжёлый денежек выдался, с 9 утра как савраска. то»	+2
Шмидт 16.07 10:27	такое ощущение, что сегодня на разгрузке мне уже тяжело, хотя я ещё даже»	+2
Шмидт 15.07 08:35	сегодня ольга на так называемые занятия по шахматам на 4 часа. почему»	+8
Тили 16.07 05:29	16 июля 2025 года, среда. (5:20)»	+4
ЯРыба@ 15.07 03:42	доброе утро, девочки!пролетел понедельник то. даже не думала, что так»	+11
missis_n 16.07 08:22	наконец-то вес снижается, сошло много водички. я очень рада.»	+2
Шмидт 15.07 12:16	на улице просто стихия - молни, гром, ливняка, а нам скоро надо будет»	+5
Шмидт 16.07 10:23	попробую сегодня снова разгрузиться, причём сегодня прям свободный день,»	+1
Стройняшка 16.07 06:55	16.07.2025»	+1
ЯРыба@ 14.07 06:25	приветик мои дорогие!отлично прошли выходные. и отдохнуть удалось, и дела»	+9
OLIVOCHKA) 14.07 04:40	всем доброго утра! собираюсь на работу, сегодня целый день работаю. вчера»	+11
Госля 15.07 10:22	эта жара сводит с ума и вынуждает лениться еще больше, чем я могу. не»	+3
ЯРыба@ 11.07 03:18	доброе утро мои дорогие!вот и пятница. а пятница короткий день!едем уже.»	+11
Шмидт 15.07 08:39	отношения можно сравнить с двумя собщающимися басейнами из школьной»	+5
Тили 15.07 06:22	15 июля 2025 года, вторник. (6:09)»	+7
Шмидт 14.07 09:25	сегодня грозы обещают. ну хоть маленько стало попрохладне, а то что-то»	+9
Шмидт 14.07 16:09	сегодня иду на танцы - новый релиз накатывают. ваня обещал элементы танго»	+2
ЯРыба@ 13.07 11:05	всем привет! вот и возвращаюсь с дачи. зато без пробок.промчались по новой»	+11
Тили 09.07 05:46	09 июля 2025 года, среда. (5:36)»	+18
Тили 08.07 06:59	08 июля 2025 года, вторник. (6:51)»	+15
Шмидт 12.07 09:58	здравствуйте, дорогие . сегодня вряд ли буду онлайн, хочется отдохнуть»	+10

Тили 14.07 07:08	14 июля 2025 года, понедельник. (7:0)»	+10
13th Month 14.07 06:50	итак) вых, время шесть, но некогда разлеживаться, надо мыть голову и приступать,»	+3
Шмидт 12.07 09:51	здравствуйте, собираюсь в тренажёрку, степ, силовые, пилатес. ну вот»	+10
Шмидт 13.07 11:48	сегодня ещё ем сладенькое, а завтра у меня будет разгрузка на бананах»	+6
Шмидт 11.07 07:38	сегодня будем запекать куриные крылышки в духовке и вечером их слопаем»	+11
Шмидт 13.07 16:17	вчера много разговаривали по телефону с друзьями, глядишь, встретимся»	+5
13th Month 13.07 15:21	все-таки разум восторжествовал над моим качеством на букву е, и я передумала»	+4
Шмидт 14.07 09:28	сегодня масочка для волос новая придёт, буду пробовать. а то уже почти»	+3
Тили 12.07 07:15	12 июля 2025 года, субота. (7:04) день петра и павла.»	+6
Тили 13.07 07:17	13 июля 2025 года, воскресенье. (7:04)»	+14
katya_zlay 12.07 23:26	12.07.2025 6 день.»	+5
OLIVOCHKA) 12.07 22:51	сегодня в три ночи рванула на дачу) должен был еще сын с семьей поехать,но»	+4
Шмидт 11.07 11:16	лето продолжается, как же я его люблю, даже эта жара меня не настолько»	+5
Шмидт 13.07 11:45	сегодня готовлю крабовый салат, баклажаны с помидорами. а на гарнир будет»	+5
Тили 11.07 06:24	1 июля 2025 года, пятница. (6:16)»	+10
Шмидт 04.07 07:31	доброго вам дня! какая у нас чудесная погода! настроение такое волшебное,»	+10
13th Month 10.07 23:07	кажется я погрязла в вещах. прям задыхаюсь уже от количества. мелочевки»	+15
13th Month 12.07 11:07	с утра еще немножко поразбирала вещи, кучу всего уже выкинула, и процес»	+11
OLIVOCHKA) 10.07 06:41	всем доброго утра! еду на работнику, работу работать. вчера мастер все»	+21
ЯРыба@ 10.07 12:35	девочки привет мои дорогие;четверг просто замечательный день.скоро буду»	+8
Шмидт 12.07 09:54	- ты чего не ешь пирожное? боишься, что в новое платье не влезешь? -»	+2
ЯРыба@ 12.07 06:07	доброе утречко! а мы дождик ждём я поехала на маникюр. дождевик и зонт»	+1
Шмидт 11.07 07:41	старшая на работе, средний на теплоходе поплыл на экскурсию, младшая в»	+3
Тили 10.07 07:26	10 июля 2025 года, четверг. (7:14) полнолуние. самсон.»	+9
OLIVOCHKA) 06.07 20:18	добрый вечер, мои дарлинги! пикатиоа я с дачи, привезла оркестр( внуков)»	+9

топ темы »» новые темы»
	как вернуть форму, которая была 2 года назад? »	44
	вам не кажется странным, что юрия мороза похоронили рядом с погибшей п»	1
	вы всегда моете руки после туалета, даже если ходите по-маленькому? »	14
	как давно вы ели шаурму? »	25
	вы б хотели скатерть-самобранку? »	23
	вас когда-нибудь сравнивали с некрасивыми актрисами? сестра прислала, »	20
	это старость или после похудения пройдет? у кого так было , лишних кг »
	опишите ваше идеальное утро»	1
	какие чувства лето вызывает у вас? я обожаю летнюю пору, оно мне дорог»	16
	как вам кажется, на кого я похожа? на безработнуюпродавщицукосмонавтау»	17

	какая сумма ваших отпускных в этом году? довольны? »	33
	вам нравится ваша работа, когда вы пальцами по клавиатуре бьете? »	19
	ваш мужмужчина это ваш идеал по внешности или нет? к примеру, вам нрав»	12
	с кабачка прежде чем жарить, шкурку надо очищать? вы очищаете?»	11
	вы войдёте в красивый незнакомый домик?»	15
	кто у вас в семье моет унитаз, вы или ваш муж?»
	вы удаляете волоски над коленями или оставляете их?»
	чьи ники тут вам кажутся самыми интересными? »	10
	сколько денег вы готовы потратить на трусы?»
	длинные волосы могут быть без секущихся концов?»
	какой женский рост, по вашему мнению, идеален?»	1
	вы храните трусы и носки в одном ящике или разных? одноклассник возмут»	30
	парень, который мне нравится, наверное, заболел.»
	широкие бёдра и большая попа красивее смотрятся с широкой грудной клет»
	не преувеличена ли его личность? »	18
	рассказала подруге про истерику мужу. что бы вы ответили на такое?»	83
	мне кажется я влюбляюсь, а я не хочу этого. что делать? »	10
	у ребёнка стоматит, пробовали мазать, но сразу истерика, что больно. ч»	8
	я очень инфантильная, не хочу работать, мечтаю о богатом муже. стоит м»	12
	поделитесь лайфхаками, что вам реально помогает при солнечных ожогах? »	11
	кто смотрел этот сериал? сейчас пересматриваю, актуально и по сей день»	10
	я влюбляюсь в 21-летнего мальчика с алтая! обменялись фотками.»	21
	галя хорошо влияет на выхухоля. он убрал белые носочки, сменил штаны, »	25
	родители должны своим потомкам что-нибудь? или нормально всё прокутить»	29
	сколько бы вы тратили в месяц на питание, если свекровь полностью почт»	32
	правда, что от езды за рулем появляется целлюлит?»	11
	не могу добиться успеха! подруги либо работают в крупной компании, либ»	20
	вы видите меня инфантильной? »	26
	вы любите ходить с распущенными волосами? »	32
	больно ли проходит осмотр проктолога? насколько болезненна эта процеду»	4
	может ли один человек силой мысли проникать в сновидения другого?»	1
	все мужчины изменяют? почему они изменяют, если в итоге останутся униж»	54
	вы бы стали покупать готовую алмазную мозаику? накопилось очень много »	17
	этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой? »	68
	улыбка - это флирт? знакомому в диалоге, а он нафантазировал, что он м»	7
	какой из темпераментов характера импонирует вам больше? мне флегматики»	9
	на чью шею из этих вы бы сели, если бы искали содержание? »	24
	кто помнит эту группу? какие песни нравились? »	18
	покажите вашу домашнюю библиотеку. любите ли вообще читать? какие напр»	20
	немного меня! красивейшее платье просто супер подчеркивает мою фигуру.»	43
	клиент сохранил мой номер, начал звонить как бы по ошибке, писать, как»	20
	а в вашем меню часто рыба? я сегодня селёдку захотела!»	17
	что у вас на завтрак? у меня хлеб с авокадо, запечённая курица, кофе с»	8
	сталкивались ли вы когда партнер незаметно снимает презерватив? у меня»	72
	из-за вас когда-нибудь дрались мужчины? »	16
	кто красился в натуральный рыжий, со временем равномерный ли цвет на к»	5
	женщины носят одежду унисекс, ведут себя вызывающе, матерятся, курят, »	15
	это ухоженные усы и борода? »	25
	если бы появилась возможность замутить с кем-то из турецких актёров, т»	22
	вы считаете себя нормальной или странной? только честно »	33
	еду в автобусике, думаю о начальнике. и тут в автобус заходит бывшая м»	18
	а это ухоженные усы и борода? только все еготоскорьиои, как он постриг»	14
	хочу короткую стрижку типа пикси, мешают волосы, постоянно пачкаются »	23
	не может смириться с тем, что я с ним рассталась, вымаливает встречу. »	2
	у вас была красивая фигура в 20? или не очень? »	23
	какие расцветки в одежде вас раздражают? меня воротит от полоски и кле»	13
	косметолог отменила мою запись, так как мой мч оказался ее бывшим муже»	58
	как считаете, это правда насчёт кэтрин зета джонс или пиар? »	15
	вы хорошо ориентируетесь во времени? чувствуете интуитивно сколько мин»	6
	мне кажется, что я влюбляюсь в того парня. какие признаки влюблённости»	10
	он говорит парням сейчас секс нужен, девушкам - деньги. любовь ушла на»	34
	кто отдыхал в болгарии, что рекомендуете там делать и посмотреть? »	22
	кем видите себя в ближайшее 10 лет? а через 20, 30 лет? »	8
	подмена товара на вб! чем теперь это грозит и как правильно поступить?»	13
	вы видите во мне нарцисса? поначалу не согласилась, а может действител»	22
	вы завидуете красивым девушкам? я завидую тем, у кого всё получается»	22
	какие фигуры вы чаще всего видите на пляже? »	13
	вы меняли своё мнение? моя сестра поменяла своё мнение насчёт яндекса.»	5
	стоит ли получать высшее экономическое образование? слышала, что оно н»	19
	а вы ведете рукописный личный дневник? сколько вам было лет, когда нач»	47
	как думаете, я смогла бы работать мастером по ресничкам? »	20
	вам нравится песня twist in my sobriety - tanita tikaram?»	3
	с мужчинами тяжело ужиться? или все зависит от характера партнёров? »	19
	как отличить сангвиника от холерика? в чем различия между этими типами»	9
	смотрели фильм достучаться до небес? как вам? мне очень понравился!»	21
	слышали слово макаронник? кого называют макаронником? »	6
	что из сладкого будете есть сегодня? я либо миндальный круассан, либо »	26
	молния может пройти рядом, но не ударить? мне кажется, что я вчера дом»	5
	а этот аутфит как вам? это он считает нарядным! »	17
	какие у вас планы на сегодня? завтрашний день очень значимый для меня.»	11
	обычно из-за чего ругаетесь с мужем? может по хозяйству не помогает ил»	28
	какой был ваш любимый мультик в детстве? »	9
	если бы у вас были тонкие волосы, стали бы их наращивать? »	21
	для вас хобби походы в рестораны дорогие на музыкальные вечера, ночные»	46
	какая ваша любимая марка обуви? на что обращаете внимание при выборе о»	13
	вы когда-нибудь занашивали обувь? до какого состояния? »	13
	сколько стоит самая дорогая вещь в вашем гардеробе? »	13
	как думаете, это мужская фигура или женская? »	12
	мать одноклассницы дочери узнала, что я содержанка, сразу начались кос»	62
	чьи фото вам было бы интересно увидеть? ну кроме тех, кто тут выставля»	72

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»